抱腹习惯能阻遏肚腩
) n# o0 k. l+ t ?, ptvb now,tvbnow,bttvb : D+ H+ g3 I) e) p* \
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。公仔箱論壇' P( e" K/ Y$ Y5 D) u$ c! j
, X. E9 T6 _' b8 Y) V5.39.217.77:8898 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。公仔箱論壇* z& E2 K5 ? z$ c9 b" Z$ P
公仔箱論壇" t) S! `; L4 R2 ~. @
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
5 n2 Q8 |0 \/ d$ p/ k1 p |
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. W- B' T8 ~: F( X