抱腹习惯能阻遏肚腩tvb now,tvbnow,bttvb' E& Z5 G: Y6 G( I* ^# `. @* V
# A' G* ]! ^+ K0 H" P公仔箱論壇 人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。公仔箱論壇# Z* w' F$ _- A; q5 U2 B! j
tvb now,tvbnow,bttvb8 s, p# X4 U4 p8 M# ^9 l. w; N) A
一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。2 N# ?* V. T) L* b
. W% Q) A/ M( z+ I* z! C公仔箱論壇 二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。9 g5 \6 }5 j0 G# N- V
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
