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[健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩

抱腹习惯能阻遏肚腩
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  人一少活动,肚腩就会悄悄长大。想再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造健美的体态。公仔箱論壇' P( e" K/ Y$ Y5 D) u$ c! j
  
, X. E9 T6 _' b8 Y) V5.39.217.77:8898  一、站着抱腹:双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。公仔箱論壇* z& E2 K5 ?  z$ c9 b" Z$ P
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  二、坐着抱腹:双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。
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就系甘简单? D猪腩肉会唔会去晒腰两边嘎?
立即照做!多謝提示及分享!
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踢波打篮球仲好啦...
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