4 V. J! v) _( Z* l/ [- s公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 公仔箱論壇9 s, S. c) F" C! q
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熬夜原则:
+ }2 J% i% {" U- ~& n+ ^5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D8 s% D: g, n! H( ]8 h- S7 B公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。 # X0 y: R& R' d
( k) A# X3 K* vtvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。
; ~9 Q; R6 j7 q: S1 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: V+ H! e6 f1 D* k) \8 Q* e( b
3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ( }& r ?. r4 N2 ~% `" }( m9 ]
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb' H* k" _4 M! g6 g. f) E
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇* V8 f( Y. S5 a( p3 e
9 ]0 x. L1 s+ I; } 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇3 t9 d( E8 `/ ^, Q, u
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 & h8 c. ?+ F; j) X8 w
* N. f# E" t) l; c& T 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 ! n" p/ C) `; q$ o/ K \, X
' j# s1 c7 j/ g; h9 @tvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B# X' L: ^8 m2 O% U; `
9 J9 X0 B& [$ M( s6 ]4 r 浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb) f1 v& r. c+ H" Y, f3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' H- ^. g+ x
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 , A+ q5 Z- E3 i
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凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.77:88987 a6 g- [: n2 B5 Q$ ~$ D* N" C
6 l, p, q8 ?! z R7 V: e" O/ i5.39.217.77:8898 排毒期 公仔箱論壇3 L. S* c) t# z
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77:88987 H- I) W* R3 c8 j9 A% a% ]9 H
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, p! T/ }* ?8 |( w; d! J
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熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇/ Y, e3 a+ y2 T7 z7 _. e; c
/ S4 O" y4 [3 D( n- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午9:00 ~ 11:00 ' I& y# S Y6 S+ i* n
1 B( s+ f) Q5 y wtvb now,tvbnow,bttvb 精华期
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8 j+ ~3 H1 k' t( [; U, d8 g, T% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
' o* K* Q) \2 U公仔箱論壇公仔箱論壇9 j0 }# F3 B+ I; f. H+ K7 p
中午12:00 ~ 1:00
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午休期 ! J6 H- }2 o6 `" `1 o6 k, T7 c/ u
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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* `) C- z! I$ n$ E 下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb E) ^' c2 |# v% B8 n$ {" |1 k
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高峰期
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9 K, u8 Y' e3 d h r5 w* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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. m; T+ J8 \8 n2 ]4 {8 c0 @. r公仔箱論壇 低潮期
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) x" T$ `% ^# g% g/ w: ?. [2 @ 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# u `8 d$ K! C4 C
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下午5:00 ~ 6:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& f* k# ^( x0 i1 Y. x. ?
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松散期 公仔箱論壇& Y) M/ m; n5 s
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
5 B( d5 u7 J' I% q公仔箱論壇5.39.217.77:88980 g6 b2 s# ^0 h X$ c3 @
晚上7:00 ~ 8:00 8 J2 E* K1 z: o, U
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暂憩期 tvb now,tvbnow,bttvb, `" r" F+ m, W9 i: Y
4 U6 ?* \, c5 Z8 D 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 # N, g4 ]5 N" R/ a% L: F, s
5 T9 Y2 Z9 \6 Z0 i- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb! I2 E0 N$ y" h( R+ f
! B1 C8 Z5 Z. K 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q6 e5 S3 G3 w3 E
& b% n8 O8 z$ D8 a' U5.39.217.77:8898 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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$ Y1 [& [, I3 W+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00 ' R' T" [- ^5 U+ G+ v
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f, N8 M1 O) k. H: A
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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