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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q6 u2 M& N7 X; s: Y4 }6 h
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* }1 Y$ S1 M" t. g
% J9 e. z# r! y9 S2 x+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
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# z8 a3 k0 w* ]' M" l# e$ \8 O1 @5.39.217.77:8898 2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z* o& U) u. T) [. N
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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$ g8 o# g! H. ~# r& D0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.77:88986 X2 D L* a* {3 c$ b& v. [
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.77:8898( v1 _. a+ F0 Z% }* ]8 b2 S
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 + }2 K" [* N! F3 b' _
4 O" p. d% w# L0 @8 f. S% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 4 L2 b6 L' | v+ J" [
* H5 l9 ?# H, e) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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4 C/ b% b/ ?9 t2 M$ U4 v3 ~5.39.217.77:8898 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
6 H" o# p7 G0 b7 J! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I* i: x8 _5 ?, J! h 浅眠期
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! |& W, q, Y# z9 K ^) W! f$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇) U4 u% n4 h+ h( H
9 x: o' K7 s% q' E6 C公仔箱論壇 凌晨1:00 ~ 2:00 % i6 D! u" K( s8 w$ P; U9 U7 r
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w* [( y! D6 i: H/ J
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凌晨3:00 ~ 4:00 0 t5 b) D/ r; ?; _0 S6 m( B
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休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s0 ?" m& A5 b3 i
' g6 E1 {) ?" T8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 8 g% k* I% \- b4 _1 O# k# u
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熬夜最好勿超过这个时间。
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. k+ q; I* [! f# s) P y; c/ [7 t1 v 上午9:00 ~ 11:00 3 {" i" I8 a, k6 E& y/ K7 z
4 s, n! F& t, A ~* G 精华期 tvb now,tvbnow,bttvb+ T( W3 @4 h; y
- i$ }! C7 e% u! G% [ 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 j- P, n! J2 i y/ T5 v
" E& p8 l7 ]) H1 m, v( w y 中午12:00 ~ 1:00 . D9 X* V" d X) V/ y
9 a6 c8 i' V& C5 j 午休期 tvb now,tvbnow,bttvb4 L( M9 k. U0 U$ i) j
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 0 a0 ^, U$ M! K$ {: `8 J+ I' D
/ @* b1 {& Z- d! G4 g 高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb9 w8 l/ H3 H. z6 ~
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb. O1 Q' D# F, }' |& X
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下午4:00 ~ 5:00 # D' b- n: Z6 P+ `4 |1 m% A6 y" i
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低潮期 6 E+ B1 ~/ g. k4 y: U+ H
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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- ~3 w" S" c( p& B9 L% U5 F( A公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 & r+ L; ]8 @# `+ a0 m6 ?9 [: C
3 M* v. B( q: Z V公仔箱論壇 松散期 " p$ ^5 m" T0 r& S7 _+ _! h. g! T
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb' E7 I' C/ D- q6 Z: ~$ Z7 k
) v F; h. S4 ^) d- n MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00
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8 b2 p: {+ D2 V* i/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期
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; A6 [: Q9 i& S2 H公仔箱論壇 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb) j3 ^0 h7 x- t/ m$ V: K
* `8 d8 H% {% s) N公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00
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4 q. M8 N! l% U* q/ x 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y0 U! Q2 x# A+ y
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p$ h, U1 J! o8 x3 t1 \8 O7 R
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晚上11:00 ~ 12:00 * f* Q; P) _4 {2 ^2 ]2 H+ r
4 F8 @- ^9 u. q3 ? 夜眠期
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6 T o* B3 K9 P! A 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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