3 G' Z4 L! R8 k8 n5 U- g公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb- r4 B9 w/ H* _4 [, K5 D! y
* D1 l& L6 k, _1 |; \8 R( ]+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J; p K( o5 m: n1 t- |
6 h$ t6 W- S" c: H 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 0 |( G* _4 ]1 T3 y5 h# E) D' A
9 d( N1 I, X+ o1 ? m2 v5 G: E9 P5.39.217.77:8898 3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ [: w: E4 C1 h6 Q
( e5 Q1 U1 q) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。
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4 E' h/ O9 J+ K( c r5 W! c6 B 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) Q( x' @) H; U) V
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S* G) X& N' l9 h& z7 l ~4 r
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 ! f. q3 K7 m' S# c
/ v+ F0 r7 B1 R 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇4 V5 I. p2 Y% t2 w! n
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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) s4 ]$ r5 h; b/ g5 \' h午夜12:00 ~ 1:00
+ Y) J( j5 V9 o' L9 Z) E) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! Q0 e/ U; A1 y
浅眠期 B3 r% Y1 n$ n8 W$ N) O- z
~, i2 X2 M9 x5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb& J5 g; w3 N! M1 w4 q6 J& [* U. {2 y
: G! n K7 _* G2 utvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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! p t) Q9 ?! U2 m( y5 w 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J- }( U+ Y9 r' L' L
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凌晨3:00 ~ 4:00 1 Z2 v$ t' }0 B# v5 P; F
b. x7 h* Z" Z0 ttvb now,tvbnow,bttvb 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 8 A% M, {& D; v) K* P
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熬夜最好勿超过这个时间。
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; C, @0 Q, j3 |" ] 上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( a; W5 S( V8 K3 i; a
8 H5 p: |5 W' o7 h) G# ?& f6 |tvb now,tvbnow,bttvb 精华期 tvb now,tvbnow,bttvb; E% I* j. |/ ]" ` {1 c2 ^
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇; q( W6 w! P6 K' d' Y9 W3 v
公仔箱論壇6 t+ t; i( z+ f/ ~: {- n- |0 u+ a
午休期 7 g8 M Y7 l& }6 n7 u7 B
$ k+ N# R6 d" x ?; w" k: x) P% c0 n5.39.217.77:8898 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.77:8898. T7 q' m* m( o1 H) @& @
0 J7 k8 D/ l6 U3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 高峰期 : L) J' N3 }( o" w' `
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ @0 M* X9 Z& k3 p
5 m, u3 l; O8 i) ^ t8 V$ M# xtvb now,tvbnow,bttvb 下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb) [$ k, |1 l2 `4 Q
; `4 n+ T7 f3 d( d9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 低潮期 . f ]0 B5 s" ^2 f
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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: q! o. D6 T# q+ | 下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb- P% D- W3 x) F7 n) r8 k
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松散期 5.39.217.77:88988 M' c! q/ _8 J0 l3 p2 _
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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. t" P( @4 g% N6 c- y: j3 T) a9 b; V+ btvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C. j; B8 p; v0 d {- R; }
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晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb' f, m- H) v# t' U5 i" Z
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夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb2 }. R$ I' k1 B5 X1 d
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 ' O5 M) |: y$ v
7 L5 b5 x9 u4 G: x2 U5 { 夜眠期
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4 T# C! I4 U- U# a( X# W. k/ S* p7 Utvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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