$ C1 D1 J. W- \* g9 i# n+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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# D" n- r1 ?+ B1 |* B9 {tvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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8 l6 E) L4 y! `) A% A4 U9 S3 btvb now,tvbnow,bttvb 1、熬夜时要吃热的东西。
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. T1 e5 Q% O/ o, D: e5.39.217.77:8898 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v" `# B7 X% c; h) L( u
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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5 j2 c; Y8 b3 J# S/ C 4、一定要有足够多的白开水。
/ ]5 }: n' H g* S u& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O% l( [0 L- B公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, n5 Q" g5 E& Y. P
* b1 }6 d3 \( l+ V+ r; R2 N# W 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
' j0 j) w: `6 W6 w6 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I3 B" ]! P v* s
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇8 o! M6 f# l$ |
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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' A. b5 R' f' X4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9 l7 K$ K! X0 @
! x5 w0 \, `3 |! b0 v0 v) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇* x+ k3 w. q- {; z; T8 C
U/ m8 P7 {! v( d 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A5 z8 S( Q8 k% [. |
% {. E& S) C+ o! L0 s( m9 @+ R1 Z( O" p# x午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.77:88983 b- F5 S$ ~- `& [
x# o/ |- _7 g1 L5 W$ M. w# t2 K 浅眠期
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; Z. Z8 f- `# Z5.39.217.77:8898 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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/ k$ Y- [5 E+ w1 h7 {1 s2 b) t! u M5 {tvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇: L+ v+ y u5 f8 L+ c+ w, ]
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77:8898$ H. _- B- {7 T0 Y$ Y. F
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凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇" }. D; O. E. j* i0 o' O
0 @' X3 R! s' O1 n- @: Z1 |& Z公仔箱論壇 休眠期 - O4 r% N4 O# A! J2 h
- V! L! x% _1 f 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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Z# k& `5 c. W. i) Atvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。
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. |3 m: x2 e q& Q公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00
% i4 k2 X/ {6 r2 \9 q M0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ p! c: Y/ }- v: t0 f: V7 O& z
精华期 , Y G2 d! v0 V# F
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 - t% p1 w' S9 G! L5 L$ v
# N! o' Q) _# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 5.39.217.77:88980 _7 q+ G* w9 q2 ?" t
! ]; V$ Z2 K2 r6 [+ `5.39.217.77:8898 午休期 公仔箱論壇% R$ d- }8 K5 A9 G) f
/ d8 f' b- S7 S- k' }tvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 ) i0 ` o) i) Y9 J/ Q
+ s, L" s O t 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.77:8898* m3 V! X1 D9 A9 B% d( N+ S% t' {
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下午4:00 ~ 5:00 7 s' ~$ _2 C5 a6 F5 |
- _. l& x9 r- W% I# R$ C D 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _. f1 Y# Q% p8 W; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" P' u: B* N+ p9 i
下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb% ^; B7 X% ^) C$ e# s* S( [: x
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松散期
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1 ]/ F% }5 o/ J- ]$ F. Z9 K/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇0 _. g2 q8 c1 F: B
1 N& P9 \9 ?. l8 V, i7 utvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G/ q2 @4 H4 | W ^1 E0 B
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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! `7 g2 P; W+ c 晚上8:00 ~ 10:00
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' G! [8 Y- A j( M% P( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期
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- u, y3 ~$ d( W6 K5.39.217.77:8898 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F2 a1 R7 L1 ?9 l9 R7 S0 N& S
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晚上11:00 ~ 12:00
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+ C6 y: y4 i" s9 x4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜眠期
: w- ~. x. Y1 k. k1 |2 [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) C* Z, k/ u& Q
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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