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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 5.39.217.77:8898) j* a6 Z5 _- x
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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3 O; C: Z/ h1 @; \( S) z: b# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则: 5.39.217.77:8898) ]$ O- G- w1 a# I! g" ~- x
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1、熬夜时要吃热的东西。
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) K3 o, ^. A8 _0 w' W. m# E6 Q, ~# T 2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E8 g+ E% P- S) M( V, v/ g: Q5 z" Y
: J4 G9 `$ k' m1 D/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇* W# i. J& h5 F
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
% y7 p/ A- ]7 @8 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 d1 } u0 m. L: Q
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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$ X3 o$ Y% U8 K) h9 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L0 j' r8 N0 i$ u& ?+ n8 Q
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇2 H# b( B" Y; Q% P
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午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.77:88980 o9 l# W. `: C
- M: z6 ~$ q" z0 ^& w: V f2 y5.39.217.77:8898 浅眠期 3 G3 @" ^6 I) S' a3 l
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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6 [9 b- ~5 }) `% i. r, G% s' U: R 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇: {$ h5 b& `4 V# v! `. [$ p6 N
4 U* ^& G2 R5 w! V公仔箱論壇 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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! ]6 N9 N. ~0 ]3 P; Z3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00
: o2 d7 r) I! r: { W" S+ e8 }) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f j& c3 ^0 p. d# \5.39.217.77:8898 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 1 L4 x! O8 E3 |
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j/ N; F9 l! F$ z
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精华期
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7 \7 t7 ]5 }4 L ? 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 8 e8 W0 k2 u+ m- F/ T
0 ~, p* d' v! Q0 P公仔箱論壇 中午12:00 ~ 1:00 - b) k$ h! L+ D0 _( F
- d( s# g9 O4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期
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& J. ^# g7 G2 c 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
3 j+ x. }6 n# O3 X7 e( u4 X9 Y公仔箱論壇" b ]$ ^ T! S- H. P5 D4 k+ w p
下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.77:8898# O+ b) Q5 H$ N( t" p$ z
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高峰期 5.39.217.77:88989 H7 `9 q# q [2 R0 P2 P
# \% m9 ]& h, y) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
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1 x; r" n# s; M1 k6 U# J$ I4 m5 J6 n5.39.217.77:8898 低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb7 G' Y8 y+ ]6 f
+ G: h1 F) s P. l! A8 b' t0 n 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.77:8898/ k+ u7 t& U' f' j" M2 b! a0 o) z
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下午5:00 ~ 6:00 3 e1 s0 }% e" [$ z. {& A
1 E0 X9 m5 ~$ z, E, C$ H3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期
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6 w1 h& q( O' W( L) [4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
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* ^# Y; x4 w3 {+ w5.39.217.77:8898 暂憩期 : g) t: a/ _/ K. r2 f l
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 ' t) Y" {2 _) D' Z3 O7 W) |
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晚上8:00 ~ 10:00 . Z9 }0 {8 j. |% c- d- P- J
) ^. V, t) L3 W: H9 A0 a& w( d 夜修期
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, F1 D' V3 B p8 r7 A1 A 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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! d& C4 ~8 q; G. Z r公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00 tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 N4 h$ {+ z3 F% q
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夜眠期 ' |, n. u- r! n( o1 F4 d: A3 l- l
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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