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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 & n* z) x0 }9 c0 W& Q" |
& h5 @: k9 g( L$ H 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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! f# v4 T& @4 s2 o' D% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。 * A5 }) b- s. M4 j/ l
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2、晚饭不能吃太饱。
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, B2 {# L8 y/ S. y( |- J& s% btvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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9 l* C& G% \% R2 N! u5 |9 d% utvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 5.39.217.77:8898- M9 Z. a `2 p; w" ]
& ]4 k- l! n( o3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ i$ T/ Q& j" p
( N7 z& a! Z/ s+ V$ B 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇1 V; B. `% H3 X8 v2 [6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# T* [! ~5 S: @: I7 D
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇. g: R, J; P+ V8 y% N
7 F, {/ e0 c% s+ {2 ^ 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.77:8898, D2 m5 D6 l9 o3 |3 s
7 i N$ k3 c8 _( `# O) j午夜12:00 ~ 1:00 5.39.217.77:8898' a+ P+ `0 k. I5 M
) F! R* G z+ w4 \tvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期
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; l F8 ^% B6 j6 P! ]. ~( J# f7 M公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
3 W+ a$ O4 V w3 }0 M& c4 t7 i* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 z. b5 z* T3 s" ^) w: p4 W
排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇8 q' o# b! M: v( q' n5 A% _& Y, w$ e
" c U; R5 e8 U# L( z0 s 凌晨3:00 ~ 4:00
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/ L( h; g, m* |+ R- `" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休眠期
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) L( p2 G8 t+ y$ w* Z f公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.77:88982 x3 c: _. l4 i3 ]* h
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熬夜最好勿超过这个时间。
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, [; K! M: y( Y5.39.217.77:8898 上午9:00 ~ 11:00 4 f/ l) C) q/ n, F
4 p7 f( @6 n$ h; L$ n公仔箱論壇 精华期 公仔箱論壇$ Y" W9 h" g. t7 p$ X8 ^4 P1 \7 |! J
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.77:88989 ?* l" G& p1 K; k1 u7 b
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中午12:00 ~ 1:00
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6 e+ s5 o5 T, b! b. x- P l 午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s! X! w, _1 b$ Z
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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4 H5 [9 ^% I/ |6 d! G! }3 h7 p9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb: h# ?6 Q! ^+ [( h
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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9 p& u m+ v( T5 i' p6 U 下午4:00 ~ 5:00
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8 g3 e5 J9 x! v' H公仔箱論壇 低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r7 Y( f6 j% o6 u$ s8 J$ M
$ I, n/ p+ g6 c 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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2 z' G% f1 K: a0 {5.39.217.77:8898 松散期 3 R9 \" u) s. Q0 k
9 h9 a0 |1 f& ~: {5.39.217.77:8898 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
1 a% P' `. N- f" t( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 h- A ^0 V% P8 f; V( g5 W
暂憩期 1 r+ i' b5 n Q; l
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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* i7 c4 j, F' e4 Q* m" F% g5.39.217.77:8898 晚上8:00 ~ 10:00
8 m. j' H/ Q* l, s2 L- T( k+ |: T4 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \& V; K- c- O4 o0 m) w
夜修期 5.39.217.77:88985 p" A7 u" @& G! U/ Y
) G* m. S* A" [公仔箱論壇 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ' G* F) o2 G' v9 C( [& b* L
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晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K* p H2 L x
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夜眠期 ?4 V. f# |. q4 m% l
5.39.217.77:8898( I- Y5 }1 B7 g# n* c Y$ j# F
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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