+ } i- t8 R0 z' Q; O9 ?5.39.217.77:8898熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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- X+ \% D3 C3 Z; o: T) D7 u1 H公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K5 V- e0 o2 \) N5 J( ~) T* M
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
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& c+ y4 Y" {* v0 D3 Utvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。
h# ? r! P- }! k$ R! Y8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E. u4 S1 T! `: `+ B公仔箱論壇 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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* I" s$ p- j) {3 T' Y1 [, d 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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9 ^1 C% O: b! \1 B" X5 b5 G公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 , C) v) @3 h% ~3 j+ E+ p9 w
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N6 e. `6 ^4 w3 i
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
% K/ W A, Z. u/ b& m y2 h9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X7 {- f, z& ^9 h6 \9 q3 B5.39.217.77:8898 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.77:88987 ?! {' R9 j+ L3 `. e* y$ b" _' P6 s
0 G0 e3 F0 \1 G- O! htvb now,tvbnow,bttvb午夜12:00 ~ 1:00
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2 [4 O! k6 t1 ^% w5.39.217.77:8898 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 * s2 c$ d. u9 H' ?7 }! y( L) U
f3 w, L/ G1 {5 H 凌晨1:00 ~ 2:00 5 G3 N- }+ G5 j
8 X" f# L+ q7 ^3 H! a% m1 e 排毒期
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' N8 J( t3 P4 a( W V 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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( Y/ N: R( P" a, g- d5.39.217.77:8898 休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U, a- F3 [) b' o: {1 k! m; y' e
2 ]- K4 k8 H$ l, C1 o$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.77:8898. |7 C M0 {/ i( ]" a$ n. i. w# q
" ^: I* W6 H4 S% F h5.39.217.77:8898 熬夜最好勿超过这个时间。
% Z$ \! m# n+ L: N5 X0 U1 G0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ |" m6 E: a( }5 E
上午9:00 ~ 11:00 0 O) A2 I% [) U3 z3 Q+ s3 S1 o
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精华期
3 `0 Y" N0 z* ~$ f- K I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) w+ W) |3 i0 b' U0 k
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 . }# j% W' b @% D0 E* \; P0 D
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中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 O; }/ M; o) v) o( w
! g0 q) ]( a0 }% B8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 b% w- d. D, V3 j8 ^% W8 A
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! H9 b' ~0 O7 V9 n) M" J
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下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.77:88985 f" k0 ^3 k! V9 U
6 U5 e F" h# l+ \* z! j \, T 高峰期
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( P m9 _! H. @& R0 R. B公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?8 x3 ~$ m# f4 r: d$ P
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
$ R6 F* n0 Q- H; |1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; @/ ~+ t. d8 A8 p* D- m
松散期
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& p6 _- L& E* c) [$ g1 m0 V' i5.39.217.77:8898 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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$ J2 H2 {& r' k6 Z; W4 _ 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y% Y: _' s# d- Q$ t7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L H B- S8 X6 \& l6 _9 v, n
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇 i3 X: Q$ {0 d. g& H; h
0 _9 D: ?; g- d+ Q* A% w 晚上8:00 ~ 10:00
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7 X8 d: v& J7 D6 a9 k3 H" E* v 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 ^3 h+ r7 x
c6 o. k; L% h$ g 晚上11:00 ~ 12:00
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9 P$ h4 O3 F: ^( w; D 夜眠期
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" r/ P% k/ A1 @- c8 _9 l$ n公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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