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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: 8 N" Z/ u3 d- f6 F4 d2 c5 `
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1、熬夜时要吃热的东西。
6 i( Y. W) [- Y, Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J1 W6 f! E* Q4 W
2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇' s( Y4 Z+ r% a5 I
* o+ Y% W9 t4 H" @/ R: K 3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 Z1 y* |5 D7 Y" \( k* G
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4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 公仔箱論壇' E" l3 u- }: w m% J# c, p" Z
5 X4 ^5 a2 K. }! e6 g! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 * V5 p8 L$ i! Q# D' u$ Y
% N6 |1 r# M3 C" j/ f9 a7 `tvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }' y. ?/ _5 d3 A. A3 n
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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2 B7 y' l/ F( _9 p+ }3 n: ?5.39.217.77:8898 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 6 J$ D) f/ b4 n/ O' Y
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浅眠期
0 m) B+ a1 R# ? _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- T* y: Q" Q% j
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ( ~4 z0 N7 V7 _: C) e
* F6 `8 e( O4 R. x* N) i' X2 w 凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb" P$ @: `/ _4 E! O2 Z
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排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb8 `: U4 _4 I: a+ P6 g# r% u9 _
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77:88985 p) R3 B) i' r: A1 H7 l( {
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凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.77:88985 r3 h% p" }0 w$ Z
1 N6 ]0 V A# S1 ]; B# D 休眠期 5.39.217.77:88985 N/ u4 d- B! G' M; w
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.77:8898! N \; S( q1 l& j1 Q
0 i1 g) U3 {8 ^/ M5.39.217.77:8898 熬夜最好勿超过这个时间。 5.39.217.77:8898& g+ y+ b# t, S3 r
: D* Q, D1 a7 y: {6 X公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 v1 Y7 u3 X2 h; U- D& I# U9 T
7 L' {. E+ G+ b3 E D. X& @7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 & }' {, x) g |( @
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中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! `$ L3 o F. f: W* q
k( a' w, N# K& v; t 午休期 公仔箱論壇' P; h. B9 C; I8 ]3 w
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: N6 [1 i# w$ M
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下午2:00 ~ 3:00 5.39.217.77:88984 P2 q: Q u% H4 X
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高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb% {8 D# y3 E } B9 U
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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% m3 w6 x l0 _+ z 下午4:00 ~ 5:00
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+ ?2 K" F) Y6 b) [2 v! e+ w8 r* A% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o, F1 Y' L a5 l
+ L7 [$ r3 }) i8 K3 ]: l3 O2 }5.39.217.77:8898 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇! J- j$ M) I c" R; N$ `8 d* z
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下午5:00 ~ 6:00
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, X1 v: B. w* T3 }# Q3 b2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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$ P- M- q' ^: _. t* D4 E公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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; }" w B* }4 ~" @公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇. S$ K& A3 ~0 @ {) j
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夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ P! e: Q* ?0 V- I
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.77:88980 i+ g0 n5 l, S3 s
6 T4 B+ F" R, ~8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00
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6 _( Z6 g0 z4 f" qtvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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