5 x7 a# q& g* M9 F! \- s公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 1 E/ K$ }" W+ A& X. r. u0 ~6 I, w
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 , d2 C! R% x. P- R
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熬夜原则:
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1 q3 f2 r. k0 d; J5.39.217.77:8898 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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1 T: z7 |) {4 Z3 L* X4 E5.39.217.77:8898 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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* U( b H$ z% |5 n* J6 T1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。
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/ J* s4 T! m5 u0 `9 g3 `5.39.217.77:8898 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O, b& q: w) W8 }
7 l3 o. ~, @; M7 T& j# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7 d0 \% U) Q' p$ T7 l% N公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 公仔箱論壇/ _9 L4 Z$ Q4 s0 o' \- }# r
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb- V' A$ e! g$ {, ]1 }6 c6 |
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇' Q8 G9 E5 k* B1 [* f
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb% U- F! E* m: C) N
4 B" E9 q2 k9 u8 K( Z3 y) J/ M% ktvb now,tvbnow,bttvb午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇" w4 e; e4 i6 l$ K) h1 o
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浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P% a: h, z( Y
( O2 P( r" M c8 gtvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 8 X; C# E2 E1 A0 E3 |- I
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凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.77:88985 o, U/ j/ D( B$ G4 I4 P- N8 J
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排毒期 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ x+ e3 O1 k9 A* j
: s5 O1 ^4 D( I0 v公仔箱論壇 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00 " ]% u, O2 i0 U+ F
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休眠期 公仔箱論壇# p3 _' ?! a4 O, Z$ N
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 ( ~; _; s; H1 k6 h
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期 5.39.217.77:8898* }& }+ X4 u8 a' U' K0 z* a
& f( q u* w7 z% \$ O0 Y0 ^公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 7 m% u5 Z& r# z- e
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午休期
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4 j- b# Q0 y ~8 a5.39.217.77:8898 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb% q! z$ d: W5 u- H/ E
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下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 % q! K; E( ~ S1 k5 a6 N: b
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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; |, c8 P2 }- V& t) A' N1 j- E公仔箱論壇 下午4:00 ~ 5:00
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低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb6 u: ` z0 G/ ], j$ s
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb W6 Q% i. X" y# ~
2 ]7 B; N1 N) ?: d5.39.217.77:8898 松散期 2 A. F4 n8 q" v; b1 `* _# W
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M& M$ U2 b% ]7 N' Z0 i
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 2 v' U$ e% k/ M
) d& P8 _+ l" E5 h5.39.217.77:8898 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb# m' W, ~1 ^, o' o. l: K/ s9 H
2 s! e0 i/ n5 A2 P 晚上8:00 ~ 10:00 5.39.217.77:88982 e1 S6 Y" C! }
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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8 }0 i7 k! f+ [* u 晚上11:00 ~ 12:00
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% q0 X2 a6 }, ~% T 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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