在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。: P" }( ? }4 g7 A- p8 x
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 A# y+ S- E
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇/ Z. L0 o5 ?9 f# E* E5 f- n7 [# O
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。tvb now,tvbnow,bttvb( O. B. ]' Q% I2 P9 a: F
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
% B" b) G7 m. j3 u: t公仔箱論壇正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
' m# R+ b F* m- U4 b# [正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康公仔箱論壇6 O. X+ {& R+ w& o0 J+ R! I
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迷思三：快速減重最有效: Y0 ^+ m+ g5 }" u7 Z+ ?. f* }' K( N
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重5.39.217.77:88989 b3 q& @/ y2 u; ]
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5 l7 n) l' |& r# y7 ^ p' V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
' S5 t7 X) k$ ]4 l- o- ?- W2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好; Z$ K* y% d0 h! I' }* y
正解五：熱量才是減重重點公仔箱論壇* b; [3 B: A {" K3 R
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! i4 o' }. W3 s) Q c0 G WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思六：減重越多越快代表越成功
7 S( x& \ H+ f% v' {, O# ^tvb now,tvbnow,bttvb正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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+ Z) o4 @( p8 F; [0 L' ^" O, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
3 g: a+ `' U. j6 X公仔箱論壇正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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