在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A9 ~9 j8 }$ v! r5 g
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。tvb now,tvbnow,bttvb& _, x' }4 G, x+ s9 f
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。. j9 _/ A1 H1 [8 x5 [, D3 Y: ^
5.39.217.77:88983 I1 H8 r/ ]7 }6 @+ I
公仔箱論壇( ~( A) _8 s x2 _) F
正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
. ]* a! t) z$ T7 b* U; h Z5.39.217.77:8898
" l) e, d$ N# H+ s1 |8 a, Utvb now,tvbnow,bttvb控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
% z8 [ F. }- _7 U) j! J5.39.217.77:8898
2 q, u I( b; ctvb now,tvbnow,bttvb
7 |3 v6 Z& r, T6 d0 c! U$ ltvb now,tvbnow,bttvb體重控制的七大迷思
( h- E5 B/ A1 R5.39.217.77:8898
( v, q# y/ s6 e# Y, |tvb now,tvbnow,bttvb迷思一：禁食、斷食可以瘦身) _! Y, i9 [7 S! Z8 J
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
4 P; v, m- r4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898 q" ~2 j7 u* A6 Q( }+ |8 [
. H! I; o1 a% O5 O3 g9 ]" A迷思二：以少吃代替多動來減肥
- g0 b+ ~3 o E! h5.39.217.77:8898正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
( @& \2 }4 n3 A+ ]( }9 l' atvb now,tvbnow,bttvb
2 x9 [! ?0 v; G6 \# @3 q; K
6 e) t. Y( A& P; C9 ?! ]迷思三：快速減重最有效
' }8 e3 W% I% X+ Ktvb now,tvbnow,bttvb正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
4 D% ^7 h, `* u5 c6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ f: }( ?, W' M3 v0 m: s. E k5.39.217.77:8898" P# c5 U8 M7 S. D5 ^( E
迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物" q8 [7 E: Q/ \* q3 k4 Q+ C; L5 P
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
! _$ {; k1 E& d4 R2 M5.39.217.77:8898 7 q/ d. |% H( C7 v/ }6 S5 h0 e0 @& c
0 W# N) M* c5 k& Z3 `. Q# t迷思五：食物脂肪越少越好
) u( G; R! K2 a# H6 m! s$ K4 u正解五：熱量才是減重重點& {+ ?9 p, |7 w+ q1 z
/ n) J$ d% ~: x, k5.39.217.77:8898( F2 c! V! V5 s" |. |
迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb; A$ Q9 Y- T; i6 p* d) V- k) Q8 C( @: S" G
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功0 k' @6 s2 C2 Z3 n
9 g! V# r/ `: f% n0 k: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [7 b( V. V+ S* |; `' {公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
9 E0 X2 z+ r1 j4 d* y2 v8 n正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
| 