在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。5.39.217.77:88986 c0 s7 C5 t& h+ ~: K& K
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。tvb now,tvbnow,bttvb9 A/ ^. c& A! e/ N& _5 W0 d0 v
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。5.39.217.77:8898% V2 B4 m$ `; j9 L% O- ]
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B: j& O. Z1 \5 d# `, h/ g$ v5.39.217.77:8898正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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! s6 C7 g: t; T6 x" D# V0 Q6 z' E控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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1 M/ }7 n/ O7 ^體重控制的七大迷思 tvb now,tvbnow,bttvb* O# y$ \/ e# `/ `8 |
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身公仔箱論壇6 [+ B. _4 G' h1 L
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積5.39.217.77:88987 n; @: G3 q* u# M$ j7 b* V: r
3 F1 y" {- [! z N4 C7 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 P1 s( _1 n; m
迷思二：以少吃代替多動來減肥
" Y. X0 M$ Q D# q0 x+ q7 f$ T正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康( `, x9 `0 w1 ?1 D* ?
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迷思三：快速減重最有效
' O+ [. s7 E+ {( \2 h/ v正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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2 @0 G S z3 {$ a) H& `迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
, o7 N' |( s5 C2 k, ~5.39.217.77:8898正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類5.39.217.77:8898, ?; H, y# g/ R; u9 O
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% I0 }: L( N* p' U$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思五：食物脂肪越少越好tvb now,tvbnow,bttvb& b$ `! C% b/ P$ G; ~( L: V
正解五：熱量才是減重重點
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) w% {9 G$ O. ` l0 o迷思六：減重越多越快代表越成功
: `7 p6 t* b% y. a- C8 L5 ?公仔箱論壇正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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5 M, s- b; ]1 ]" y. m- F+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
5 H' O) }; @! f: H公仔箱論壇正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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