讀書溫習醒神7招5 |. t* X' z( N9 i- Z; d* G: A- f
9 _% k F/ i* x# v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( F. H" I/ E. n$ d( a
清水
1 ^) ~- W3 _8 A+ }1 O5.39.217.77:8898
6 g8 t4 D5 {* O公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
# ^: x B2 ]: r+ Q
9 ] j+ o* q6 T. `公仔箱論壇休息' P+ r1 j: L) A# v; T( D
0 W9 C" w S9 X+ d5 `! G- p公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
0 t1 O* v& L" E' k! L* i& \
2 ^2 m" S, Y' e, r, P0 Z i n新鮮蔬果魚類5.39.217.77:8898" J3 T3 i% E: P& y5 V
0 u3 ?+ r$ u N+ Itvb now,tvbnow,bttvb要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
6 Q. ^+ s9 H( Z$ g4 X5.39.217.77:8898
# @0 w4 G @. b5.39.217.77:8898運動
7 M% I9 }8 x" q公仔箱論壇8 k$ R3 H1 {" z, x K7 S
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。" C/ Q6 s/ w6 A
tvb now,tvbnow,bttvb4 n" q' R5 x a' O* b9 y5 G
空氣
8 ]8 s0 `. D6 b( u) Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ b6 G% _! V6 Z腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
2 G: K2 E9 ]# W" H% C; Mtvb now,tvbnow,bttvb
' N- y# H8 r$ q+ p- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情tvb now,tvbnow,bttvb2 R* z! u" ^% _2 f; c
; k! b- O* f$ B: w- t我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。5.39.217.77:8898- ]1 m: r5 x" q+ v* C! l% x. W
$ ]2 _8 \1 @# |+ ^+ ^; b5.39.217.77:8898音樂
V2 p8 L/ p" }% L
1 ]8 f; q9 }3 m S$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 