讀書溫習醒神7招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 k9 q1 l4 N1 w, L
2 U: |9 i& h/ U6 Z% B* m- T5.39.217.77:88986 x2 y5 E f1 P I
清水
3 L8 y y( A! Otvb now,tvbnow,bttvb
/ a9 j- X% `: \1 m7 T* \5.39.217.77:8898人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5.39.217.77:8898: e/ R" |. B8 |7 X( ]; ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 d) y! g0 m% Y/ T
休息
, w- F+ W, _1 c" f5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 H: K. M% a" n' Z @% r
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
! X+ [4 [# I. F- V ~2 q0 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) w7 h) {- \
新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb3 m' u k! |/ W0 L8 T7 F
5 ~# D9 H7 q. X8 Y$ x要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
. s {# Q/ ~* ]# I
& k |) u& ~2 a$ Q4 ttvb now,tvbnow,bttvb運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 Z8 q5 U ?( j5 W* t
6 s0 x! \2 y7 Z8 b( v2 U
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
3 f; w4 F9 E! z! |5.39.217.77:88982 U, E# L7 z" @9 v, X
空氣) X3 ^) \6 ^! C- L& T$ Q3 M' t: n
- n; c3 w0 O$ |& {: z2 ]/ I
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
; j- l% k- U; i& O, ]公仔箱論壇
6 z% [/ [: m P n( r" F; E: `好心情6 F4 R* R: R9 i6 T, k/ ]
0 | f8 f: U3 f我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
: [* Y$ ^$ Y6 G; | c7 j0 I+ v7 ?" O( G; }8 S
音樂tvb now,tvbnow,bttvb: D' l8 ~2 {8 {
, \0 p1 n5 S- o7 q0 Z' I0 Y4 p" w3 P公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 