讀書溫習醒神7招' z2 S1 w% n' h* S
tvb now,tvbnow,bttvb1 V* ~+ S# v4 }" w7 d* J& | P
- T/ x6 A5 E" V' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清水
- ~" i9 J" i. t& v) F! ]公仔箱論壇5.39.217.77:8898' p/ z: v4 u( A6 v7 f
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。# ?1 b# X8 x* q& v* ~3 r0 F
& E M" {# l- ]' s1 c8 u
休息
& `9 ~- t" C8 b# U2 ]4 n4 a# {9 c2 x0 F) z: c2 m0 T: M6 t
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇% U$ _$ }6 ~6 c& b( I; C, o
2 k% x! A" E: c+ I6 V/ e3 Z5.39.217.77:8898新鮮蔬果魚類( C5 S; c% H* J2 n2 c8 Y! D4 f
4 }! o# l/ }" t9 c5.39.217.77:8898要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
7 Q, z4 w% X$ ^) D( e公仔箱論壇" T. g7 X k s# G) {
運動公仔箱論壇0 N1 y; L" G- i9 s% G5 y
6 e; u; P+ T: p# Y, h- \) F大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* J1 y1 }9 ]1 M. j* _) l+ D2 M
: }) L+ \2 N% _ _4 n! t
空氣
4 t# s6 c& P/ T- N6 `5.39.217.77:8898
% \# ]* X$ _' O7 n4 X5.39.217.77:8898腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
( r" [1 x5 C h5.39.217.77:88985 T4 O& a; B* k, m: X" `* k2 v
好心情
' W c- _$ ~2 {# Z2 k/ U6 Y0 w
# u- x! w. Y/ k5 v" I3 c5.39.217.77:8898我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。7 F8 T0 m6 N$ r& {
; \$ \- s2 D/ e! ]" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂
S& m# C/ \+ ^# J- ~/ w5.39.217.77:8898
7 D1 ?7 E/ i: R. e- N不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 