讀書溫習醒神7招tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 v) h# Q$ S& y" B2 s- [" t p
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清水5.39.217.77:88989 L. S) D4 E) O8 S
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5.39.217.77:88981 a/ S3 n; u! g1 U+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. r6 l. k$ r L; S* s0 z
休息tvb now,tvbnow,bttvb# q: `& ^; M% E# h0 T: z9 ^
1 P5 e4 V- y7 `5.39.217.77:8898足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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* k: B% E4 M6 ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類5.39.217.77:8898" S/ k9 y" q: e1 e. P7 T
: ]7 J* L+ |0 B* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。5.39.217.77:8898. K7 _0 N. O$ ^( F0 |
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運動
3 Y, M9 P* x6 \3 U" }5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 j: Q" y, I* y: _ @3 T
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 |6 q O/ |5 ^' w+ ?1 I
$ x, p2 U4 S% e. J2 G3 j" M8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣
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8 n) x/ B5 S+ H4 h, G# c+ [/ U* h腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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5 G: ~4 r4 N' A1 D! D+ q好心情' D) H4 \. k3 ^4 S
+ D6 k4 A+ O7 C( ~4 r( e% `- H! w5.39.217.77:8898我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R- L7 r$ m# B
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音樂
2 v- o+ v, w2 U- n8 b7 y公仔箱論壇5.39.217.77:88987 w4 P7 p% s; O- t
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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