13种让你身体年轻的方法
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3 X& e2 j& D U6 D3 F公仔箱論壇 现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?公仔箱論壇9 ~ \6 F7 v1 F; v: `
& d2 V4 l; m7 ~8 h2 Y$ H 1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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/ A5 g* H0 c3 o& ^3 G( q% W5.39.217.77:8898 2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb9 c5 o$ N7 M% G7 q, d, `5 h
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3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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9 m. N+ _. n' G4 {tvb now,tvbnow,bttvb 4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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4 u6 E- H# `* \7 ?. t* a公仔箱論壇 5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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! Q" b) b9 X0 ]' B/ C, D. ]tvb now,tvbnow,bttvb 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m' N% K0 Q8 D3 ^/ d% X
- V9 J0 K& \! n9 M公仔箱論壇 9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
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; ~1 Y! {) D U. X5 w7 y6 l4 O公仔箱論壇 10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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1 Q9 z1 c- w2 o3 E& ?4 [: n6 d# ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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) f0 L5 u, P% p, K7 G/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
# c; f+ S6 `8 l9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z, K+ ^) K; ]: ]/ a6 `0 k4 \ 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。0 d) v) b4 |2 h9 D
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