13种让你身体年轻的方法tvb now,tvbnow,bttvb5 G j5 `9 W$ w: f0 j
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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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$ D2 {! c* @: E N) v4 itvb now,tvbnow,bttvb 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。tvb now,tvbnow,bttvb0 {' g% |6 L4 ^% u2 c A* c
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2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb& P) y8 B$ ?8 N9 J1 F
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3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。8 Z& _8 W; u/ {4 ~7 H0 T" ^0 z
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4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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9 Q5 O2 [0 S/ a5 E5 R) }! Ytvb now,tvbnow,bttvb 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
" X2 H8 B( Y6 P0 z) T) T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 j0 Z3 }! b
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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& D8 X' O+ ~' b5 z6 y公仔箱論壇 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。公仔箱論壇4 |# u$ e9 e2 H5 W
' y! W& e# {8 }9 S. ?5.39.217.77:8898 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。公仔箱論壇: h8 a$ }$ R* ~9 [
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10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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0 b0 J% ?& R6 e 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。5.39.217.77:88988 P+ S9 U: {) D' g/ _: B' `$ I1 H
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12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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$ O* r: c. N, o8 q+ V( p7 i+ c5.39.217.77:8898 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。公仔箱論壇; j! a% [" K4 ?* G' S& j1 l
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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