13种让你身体年轻的方法2 ?- z' n$ A8 t& V* ?: ~5 i
4 K* t% u& _- w( P4 }) m; V 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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6 ]2 M* j( m4 R9 S# }# q 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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: a- d; J8 n9 i X, p 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb4 G" e( O9 a3 i+ l* s. l3 L* ?% u
0 Q1 L& `! W. F j 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。5.39.217.77:8898& A! {$ M# @& e* G5 `+ n8 V- j% M
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4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。. I6 {9 e/ Z7 ?) ` I
@ J2 V+ e( \. w+ b5 i- l# ?5.39.217.77:8898 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。公仔箱論壇; u( E# H" {" Q3 |, V. Z
6 W- f) c/ j$ u" V9 stvb now,tvbnow,bttvb 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。公仔箱論壇1 x3 z# e: X# @! _! P& Y/ u
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7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' y- ^3 U1 g) ^
# n! b" D& N. t7 n0 O6 B公仔箱論壇 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ H' P) u3 ^1 c/ C0 k
& F1 }2 A; F+ h6 P; F5.39.217.77:8898 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。tvb now,tvbnow,bttvb& t2 S; s/ O f9 t
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10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q( t1 h6 |! l
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11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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% ^- ^# q9 A% t. l/ b ztvb now,tvbnow,bttvb 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。5.39.217.77:8898* I7 L" i4 a: `, ?
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13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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