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[健康資訊] 13种让你身体年轻的方法

13种让你身体年轻的方法公仔箱論壇: m( S3 b, C3 C; }3 I3 L
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  现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。公仔箱論壇  O3 K" x2 [. G6 B
  
4 U, \( _2 O4 r/ G5.39.217.77:8898  2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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( I, }8 u% [1 d5 W# ~  H( R+ e8 l5.39.217.77:8898  3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。# v$ s) ^6 L4 G8 I) |# T. N
  
( l/ Q8 M1 X: Y( z  4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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  5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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  6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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  7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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  8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇7 K9 Q/ V# l6 z2 w! r2 ~8 P
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  9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
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5 A- \. m+ @) l  p' l4 m& p  10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。tvb now,tvbnow,bttvb  K2 V8 ]! k/ `
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  11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。2 b* r, u8 g* V: o! ^
  
2 M! P4 d; N: Q( {9 `0 p+ k, S  12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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5 C. o& H$ k) }( [公仔箱論壇  13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。3 S. l3 D4 Q/ e' H3 D
thanks for sharing
Thanks for sharing !
thanks for sharing
谢谢分享
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Thanks!!
有了這個以後就可以提醒自己5.39.217.77:88987 o' R7 n& {  @( S! b+ k
感謝分享養生之道哦tvb now,tvbnow,bttvb- N5 f9 F0 F4 N! @" U* R- R  V
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算是长见识了
謝謝分享~
thk 公仔箱論壇" p/ k/ Y( ~2 Y
身体年轻le: T9 u! [8 q8 R( w
wahahahaha
真是很棒的養身方法,真高興大大分享..........
It's a very good information. I really don't know that if you drink everyday can keep you younger nine years. Thanks for sharing with us.
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