13种让你身体年轻的方法公仔箱論壇: m( S3 b, C3 C; }3 I3 L
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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。公仔箱論壇 O3 K" x2 [. G6 B
4 U, \( _2 O4 r/ G5.39.217.77:8898 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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( I, }8 u% [1 d5 W# ~ H( R+ e8 l5.39.217.77:8898 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。# v$ s) ^6 L4 G8 I) |# T. N
( l/ Q8 M1 X: Y( z 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇7 K9 Q/ V# l6 z2 w! r2 ~8 P
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9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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5 A- \. m+ @) l p' l4 m& p 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。tvb now,tvbnow,bttvb K2 V8 ]! k/ `
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11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。2 b* r, u8 g* V: o! ^
2 M! P4 d; N: Q( {9 `0 p+ k, S 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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5 C. o& H$ k) }( [公仔箱論壇 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。3 S. l3 D4 Q/ e' H3 D
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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