[健康資訊] 10大現代人老化警訊

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   你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。/ A- T  ]: z2 r  l+ |* m4 C7 f3 M
　現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
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6 d) _) |+ B9 d6 T1 G8 Q# g; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠% i4 n2 E4 E& f( `" Y6 n

  ~$ h" Q' K7 dtvb now,tvbnow,bttvb　抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。公仔箱論壇, A/ \4 v8 W& k+ d4 J1 \
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　2.缺乏運動，稍微運動就氣喘公仔箱論壇( c9 l1 P+ {5 x
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　抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。5.39.217.77:8898/ h& f1 S+ g: x
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　3.接觸過多電磁波
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　抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
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) z  F( `: S% u% {; J* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
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4 P) g. i- p% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。6 x+ p1 u! K) N( Q5 ?- X

) A, s- f& n# Y. m1 r0 e1 |+ I　5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb6 P& s( T6 C  L( e

6 J, k5 M2 Q- l　抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
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　6.經常熬夜、生物鐘失序公仔箱論壇9 o, X, j) _5 i5 F7 r+ K/ s. i

; ]' B  E' q% itvb now,tvbnow,bttvb　抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
) m  G' w8 \5 H# o! h/ s7 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f. y$ l- ?& `! [4 o/ ~4 }
　7.壓力過大、情緒焦躁不安
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! @9 d6 l( {. T3 k# K8 g9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
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　8.常接觸農藥或污染7 U2 C# S9 f3 f/ L

) a* P! ?8 ~, B) n8 T, A6 gtvb now,tvbnow,bttvb　抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
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8 u- ~4 q( H% B6 R5 o　9.經常胡思亂想、用腦過度
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0 i. f& h' e( y5 M　抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
6 M+ r) r4 h8 a* |: p% ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N9 T. n( K! B% H" ~! A& y
　用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。tvb now,tvbnow,bttvb- M( a: U. h% c7 W; r
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　10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食公仔箱論壇' |) U9 ~, X! |2 L$ j, R$ S# N2 F

! a$ B9 _# Y+ e( Y  ?3 S公仔箱論壇　抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。

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:onion18: 知道了
5 ~9 q( x; i, E5 ntvb now,tvbnow,bttvbthx for sharing

wahdee

好帖:onion14:

keungkanu

thx for share ^^:014: