在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M Q7 O5 t7 O9 e2 [2 p
公仔箱論壇/ p1 e6 s4 T" ~5 _$ T* x
1、魚油
* q- {% y6 n0 f1 \7 K+ v
6 j) P8 L ?! p9 C" c; l 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
' q# h+ Z3 b1 }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W$ g* g5 | k, @
2、香蕉
. ?3 K% d! V% k0 l! g* {' B% D) p5 Z% u
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
7 | w- C+ v2 l) Q公仔箱論壇5.39.217.77:88984 e$ u8 [* Y- Y2 Y
3、葡萄柚 5.39.217.77:88989 A4 i4 Z- Z1 t; g3 b( M
$ a9 S" N$ U/ i( Y( A公仔箱論壇 葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
+ z! B+ c1 B8 A& g公仔箱論壇
+ B; m3 _0 o+ c( h( @8 }4 S9 Y+ E( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。 5.39.217.77:8898) ^" v5 _: X8 B/ ~/ ~" V
公仔箱論壇9 u. q r% i! H: {
4、全麥面包
$ b" m6 A8 }8 p2 R [/ atvb now,tvbnow,bttvb4 h5 e! F( Z l
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb, b( {& O( z, P$ Z6 `. ^
0 I: H8 ~5 q+ O, w' ~/ D, H) Z 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇. v7 N9 I- Z `& h; H
3 D# L& |% k. V6 y' l8 f2 D5.39.217.77:8898
0 j. P$ k3 q$ [- c- A你可知道吃了菠菜會心情大好？ . U, I7 i, d- o
6 t3 k/ U1 z' ?$ y; K- \& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、菠菜
( i- o4 X7 S1 M. ]% ]; B$ r6 n" d
, P& i$ _: O7 A- r, v2 c$ h2 Atvb now,tvbnow,bttvb 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
3 M! l0 ~+ Q% Q; \# [) k6 c) c4 E' Z3 s+ b9 v" h9 u
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
( `0 ~2 D8 ^# ^
/ u }' ?) R% a! D9 s0 atvb now,tvbnow,bttvb 什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
5 b9 |# e/ K% K, W/ d& a& ztvb now,tvbnow,bttvb
1 B' H" C2 r" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
. T: W" _" n8 V6 z, r: J公仔箱論壇5.39.217.77:88988 j" P/ I' s( }, ^( ?" y* y, L
7、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb) Y( @. A' l. c7 q7 ~: [( T
# d4 o# m3 [8 x& Wtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
3 }2 R7 {$ b2 N/ a! ]* }' c O5.39.217.77:8898
" f" i0 J5 n0 rtvb now,tvbnow,bttvb8、南瓜 - x2 ^* E- K: \- n: Q+ }2 W2 G" d
2 x+ E/ p$ `: Q. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 公仔箱論壇/ F4 _& p' p; n/ L
公仔箱論壇 k5 o$ X0 N/ f# V, N$ N! |
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
3 y8 Z% R. Z" N# Q* {& M4 _公仔箱論壇( H) x5 l* J( q- F: R n6 G
9、低脂牛奶 公仔箱論壇1 Q; @" B& d8 C. e+ B) w
5.39.217.77:88989 ?* ^4 a5 u; }, T# {+ P
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
l) o% N. d, e1 A$ o
- A! F7 m1 [& l( V1 w / x, L) o% p; ]
雞肉吃下肚子精神特別好。
' o: z- H. p1 _8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [3 D% l, E: `" x. [, T8 o公仔箱論壇 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇. |2 F' E( O( b- a/ J
) W h. \4 W, \9 ~5.39.217.77:8898 日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
Q( q& c% x. A) x8 i% a3 F
& n9 ~. R! b8 r vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb M' T! D m1 A. S6 Q- s
; y) x% O+ y" [3 p0 G# e A, R! _) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好 |
發表於 2011-5-9 02:03 AM
| 