曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 公仔箱論壇3 Q* G. R" _# ~
对策：早起40分钟做以下准备活动。 5.39.217.77:8898& G7 l& v' b! Z% R; x
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
% j) _, P0 a$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 - x; \" @9 H& F, L2 U
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
# b/ U+ x; q P/ ]2 v& m5 T 冲一杯大麦青汁喝
; a! B4 r6 o, z! g5.39.217.77:8898 吃个饱饱的早餐
; {! P% A# C: h! W: t6 g公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.77:8898 M) C0 j& m( l/ O ?% f
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 5.39.217.77:88981 I: G/ Q" i6 F
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.77:8898 p+ d( Z' u" ?( T
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇- J9 M) s% @7 f1 P
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
R9 O; l* K+ K" t; {, V 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
! x- x9 S6 m9 Z9 v9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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