曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 u% G9 t) d w& F1 Q
对策：早起40分钟做以下准备活动。
) T4 E! o; S# v1 P" btvb now,tvbnow,bttvb 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
, x. g# ?* i, c. G3 P5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
$ v! ]$ }; x# [" U* [ 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y+ ?8 F$ R: i$ B# H
冲一杯大麦青汁喝
' [# y0 f0 ~9 ]6 G# J% U, K公仔箱論壇 吃个饱饱的早餐 8 g9 D" ?& B4 c' J# \
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
0 J! r0 ?2 g! \) e0 r这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
4 } F+ i+ M; d$ }4 }" a4 X2 k1 c5.39.217.77:8898一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?. X D( R( W
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
# E( J6 r! {( q7 j, y( A! l! Q三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5.39.217.77:88981 L7 o" P4 ~4 Z+ ?3 r! k
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 + A- D) ]4 |* O% D9 k7 r
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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% i6 F! V" ~: e, M. q& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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