[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
/ z5 v, h1 t  L# r* R' @8 C# `tvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* i+ ~, f8 f) [9 r+ _
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
4 ^7 M0 r) Y$ `" T% L2 O; w/ Mtvb now,tvbnow,bttvb        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇. t) u% Z/ I" v0 Z  N2 |
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
& g" t4 B1 l4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        冲一杯大麦青汁喝
6 q& z0 j& Q6 |5 s, y# W: Jtvb now,tvbnow,bttvb        吃个饱饱的早餐
" U  X. t( O( a5 v( F1 U        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
$ J+ k" J. L2 ^6 G' r7 X公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
7 K- N: b7 u2 t/ U7 L一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
- Q8 H" C+ N3 P7 H3 S! E7 x8 y7 ~二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
. F3 a( ?# T5 k6 u& w% A+ K公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
+ t3 f& E) ?! T 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
. Y- V! y# A) P 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
7 [* p0 w% _* Z+ @  U4 T0 W2 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" r1 y- E; f4 r& J' c3 O8 J! E
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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