曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
+ S. J" j) Q. s0 W8 S2 T1 Ltvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V: \ ]& s: Y
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M* m2 s) ]" B# p3 L
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 G) \, A- ?% c5 B! |2 p
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
3 k% Q4 O" M" h! O# [$ T: C0 | 冲一杯大麦青汁喝
- _5 f* J! K8 V% h V 吃个饱饱的早餐
8 ?, ^+ z6 }1 H7 b2 e 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
& l5 i3 U% H- ]; J* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `( `2 O0 \6 y6 H6 M. c
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇8 ~+ ?9 B; \. g, Q! Z" `- y
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 3 o+ B5 q0 [8 U6 n
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
9 {7 w' p6 q; U6 r7 F0 ^$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
" x2 R9 R! o1 `4 [- I9 ~ 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
3 A7 t: Z9 H0 f. y( |* |( W+ T) j5.39.217.77:8898
5 R2 Y: X. {$ H3 `8 @赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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