不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
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4 y9 j9 o4 r4 s( p c7 P& y3 ^ 吃法一："回味早餐"公仔箱論壇" B0 f2 K; X- d( n+ b
, Q5 i: M8 C+ F. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
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受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
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专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。tvb now,tvbnow,bttvb. Q3 `2 P1 e, x: D3 ^
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建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。公仔箱論壇7 O1 D$ k! {8 L9 p; C+ S( s/ z
7 v: X7 X5 ]! ]" G. ^; q1 g5.39.217.77:8898 吃法二：速食早餐2 x2 m; k( f1 {+ {
" |0 n7 b# H# T7 M. p& z" C4 n# E" o: ~; Ktvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐5.39.217.77:8898/ b6 @' r2 k' c4 i
' N! [8 D, c; v3 m6 ^% ?tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
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9 T Q+ R: C8 }: G) J' O/ B 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
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; M, h" t0 W- L0 [9 ztvb now,tvbnow,bttvb 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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T7 W7 C" k; T 吃法三：传统风味早餐5.39.217.77:88981 m4 ^8 c. U4 u1 f# `3 r) n2 R
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早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇# v. i7 a' d' a5 Z' t' g y
6 p6 _1 h( L# P: ~ 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。3 ~1 O* {: n: J; p( P8 O& B
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建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。公仔箱論壇. O0 x1 p1 {/ |% K; L5 J; s
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吃法四：零食早餐5 O# h& N* m/ I% q2 s
1 m' u; Q L: F) G% ~0 W, s 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
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- ]& ]0 L7 L! z" M) L' V 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。$ F8 i9 f+ p& ?+ X& @
& }6 g% h5 n7 M% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
: i/ f. k* e* v5 P+ Q6 P6 Y2 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x% J" m8 ?9 B% }! R
吃法五：运动型早餐
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! C% k9 D; E6 a* B. c7 s( Z 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
6 [3 O* O2 |6 |0 \: Y0 s1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! W* B" a. p& w6 s8 S$ y& g
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......5 X8 T+ u! V( B6 q0 ]$ d8 B" ]
. U1 F2 L9 O7 L+ x C+ a x 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。" V: C: J+ f' `
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建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
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% S3 ^8 H. P1 u! W Y 吃法六："营养"早餐
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% ?& O5 B2 K. F& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。' b8 l8 @2 p$ O4 }
7 w1 `" y0 ]7 o, j8 a# c 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 @9 L* u4 F
& _4 y( k- U% M4 m9 ~, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
H. q: a! g) A6 T' X9 S5.39.217.77:8898公仔箱論壇" E/ G4 r- l! ?' k+ z, S
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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