不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
- o4 w; K& E y6 z5.39.217.77:8898# a% B; Y# l2 t+ @/ H+ }# R6 } l
吃法一："回味早餐"
6 `, @5 ~! W4 b% l
0 T# j- D$ |" r/ Y/ n& q: o 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B q/ P0 O& m. ?) U
' I8 i) I: L, J- L/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb" J- L) t# p8 f; L0 p- n$ `
. {% l6 ]5 s, ]
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。7 J8 r/ { ^) d: L* _3 d
- }' [# D4 r7 a. P( s, W: ~ 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
. P, [8 n S1 S- E# \- a! F% [% J公仔箱論壇
: B& k: W6 U3 k5.39.217.77:8898 吃法二：速食早餐7 ^2 E7 Y6 ^# Q) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. t' V v1 \
早餐内容：各种西式快餐$ @) M# J9 K0 o K
4 W$ g0 Z4 D5 k0 Z8 F2 N
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
9 ?2 W% d6 \* ~ L H" M
% A3 Q5 V) j3 o. n 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
" m$ V7 a5 W. g/ B+ A- J6 C& z% @: e! K% N5 f8 l
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
$ b9 m" S7 O4 h' V/ otvb now,tvbnow,bttvb
1 E- I$ A8 l1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三：传统风味早餐
* K- l% l: [, T* E( Q: J8 ~1 q2 d5.39.217.77:88989 y8 `6 r- }9 U: e8 y$ x) r7 @
早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇" W3 ^) C; T x% ~* n* F: ^
+ p( ^% E9 i* T9 F% ?tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb3 o( k, e; [) q' G4 M# d
. g+ R* j8 I$ C& H) @4 B 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 b. s! }% x% u- K; Z, Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 t7 C. x5 ?2 C* n) C
吃法四：零食早餐
3 J5 N6 j$ r8 [公仔箱論壇5.39.217.77:88981 U2 T x2 H3 S m% h6 Z* K
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
! C D5 W! c6 D' T3 X3 l' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 b1 }/ a, g
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb2 E& s" \- H0 _8 u3 Y* \
5 H D0 p; k; C+ D; L6 y
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
+ F$ e- }' a6 S$ `1 u* l+ ?5.39.217.77:8898
1 M( h' T# _3 U Y公仔箱論壇 吃法五：运动型早餐& X, c& y) [0 ]1 U" \5 w! O
5.39.217.77:8898! e. }8 G( r: Q- _$ E
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......公仔箱論壇+ U+ e ^- M, M
公仔箱論壇7 ^1 L# L$ T5 r
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
% I. S4 _7 p7 ]3 P" ntvb now,tvbnow,bttvb
# I; u! H" @% |# _5 |' h公仔箱論壇 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。公仔箱論壇4 _* [/ U4 K5 Y8 Z# S9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O! C o7 B; i( k# l
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
; K' Y& K0 q2 `6 S0 k2 d$ g7 }8 Q5.39.217.77:8898
2 d! S2 E! w, |& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法六："营养"早餐公仔箱論壇6 O/ j0 }! ]; C+ n; Q
; ]9 z5 D% J4 h0 M0 v/ a
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i- c i) H. N( ^0 {# q
5.39.217.77:8898, d/ Y- }: H. O/ Q+ C1 r
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
$ \6 U1 m, e- ?5 F5.39.217.77:8898
# e$ p N( [. r1 P5 ` 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇: p/ I8 Y0 t2 h, ^& f
, J9 E/ o3 e z8 `; F' }8 a! P5.39.217.77:8898 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 