不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
* `- k7 m8 h2 r, B! i公仔箱論壇: C2 |' G1 ?5 h) `% ?2 D
吃法一："回味早餐"公仔箱論壇/ E& c2 a& d5 K( G: s
# G' @# m4 [7 s. \% n) O
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等公仔箱論壇 N* n+ I4 p1 S2 n% ?
3 u2 f5 ~* o( }- i0 l( W" j+ O 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。tvb now,tvbnow,bttvb4 n- r2 |: [5 S& K7 d5 ?! P
公仔箱論壇# Z( u6 e" Z2 N9 W0 O
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇5 W' U" Y# R$ q& r
2 g/ h/ H: s+ Z, Q
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* f& h9 g* J% Z
. |3 J6 E! N$ ?% s4 w2 e. T% w0 b公仔箱論壇 吃法二：速食早餐公仔箱論壇# L* ^) r5 r/ h( d, V
5.39.217.77:8898! Q) E6 t6 r6 ^# ^# m+ r/ _3 p
早餐内容：各种西式快餐7 j6 }4 E2 z5 k8 ~, Q& B F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 u$ o- a3 D* q: o | c& s
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。公仔箱論壇$ p- H/ f3 ?2 X; m. ]8 `
7 A; |0 j" g8 o0 } 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。( F1 F/ _6 ^* N; b
. x5 `! s; }* U/ T. U公仔箱論壇 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
' g* f9 Z' N# d$ V# m5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( b: y! f+ D' v. L1 d6 R
吃法三：传统风味早餐
' b- k, f" ?2 A& w- ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 d% C# l! |. F$ u' k- S/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：油条、豆浆
6 O l: D8 X% m; L% [tvb now,tvbnow,bttvb
5 t' I4 B# x, J5 V" R* E& ~' ~公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。+ F4 f0 }# p% M+ O; \! l K3 `
公仔箱論壇( ^2 f; b- `7 w0 a {) s" {
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 A1 K# s$ T, P
tvb now,tvbnow,bttvb. s3 Y' {' J- P! j. @+ ^* }
吃法四：零食早餐
1 i( l8 ?: K6 L/ E+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?- x. S: h0 [ v
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
) [. o! Z3 V' o* d0 @ p! @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 v) [/ w3 G4 t; x5 {) J8 R
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
2 T+ J9 Q7 F4 n% D+ R
$ y* u; R# T9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。6 y. ~5 H2 ~+ R7 g- |
5 `8 S0 y; ~5 [2 M5.39.217.77:8898 吃法五：运动型早餐
6 L+ W1 L; ], L/ R. }5 Utvb now,tvbnow,bttvb3 w# G( c/ h+ A; Y
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
. K8 {# L2 `) n0 d, Itvb now,tvbnow,bttvb8 M( w P5 q* ~: o
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......5.39.217.77:88988 l" l0 d2 \5 |0 n+ t* p4 S9 C
$ f5 {7 L) o( X; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。6 ]6 r2 Z0 |0 f8 L' H/ h
, e+ \. N% v8 C$ h: K 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。公仔箱論壇- P, \$ y- V: ] B
7 m" W) z5 w2 q: @2 P0 C5.39.217.77:8898 吃法六："营养"早餐
& o; k6 U2 c: E. F! ?1 j: [公仔箱論壇
% ~, t0 m. w7 [6 l* m 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
" S1 x# i+ u1 }3 r% z3 B公仔箱論壇
4 ?' a. `; p( R* O' x. [5.39.217.77:8898 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。5.39.217.77:88982 |! s- m6 V' Y$ {7 Z: d* Y) X+ I# V
5.39.217.77:8898+ U# r5 x& }+ y! {
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
2 T- u/ t. {: v& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 L- w3 i6 L2 ^$ ]% l! s$ V
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 