一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。" ]- e( F! g5 \
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& `- v: g; Q" n0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb4 M3 _& E2 \. c) X- ^+ c
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。* [5 m: Z5 |6 G5 V4 i
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- R! I: _% U) F* S温牛奶
1 r6 @ k c ]含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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- f; }3 Z. W7 }8 Z" A; s$ e) z: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜公仔箱論壇# u' S! O3 f; W' q- o
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆公仔箱論壇6 `' a) Q( ~0 N: n4 X
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。$ w5 S1 F9 P! M" @$ V
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+ Y! J- Q) K9 A" f# r, [& Y能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb7 W8 q* \ L7 f' \% J3 U8 X
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包5.39.217.77:88986 n( t! d0 _4 J4 Y2 u
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。* D! w$ [- |; M4 ^# Z/ j
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火鸡
4 @9 T' T8 k9 O- ?公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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