一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:8898% f! e0 m2 W, M+ w/ @
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3 t+ _6 |% V8 @# M, V* m* d, l除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
" M0 N- T/ k+ i1 w具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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" A2 K/ q7 a* n F, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 B( Y5 B& c: ^1 o
温牛奶
) g; r. @, T0 g" t! E0 |* O5.39.217.77:8898含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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5 J! y& i7 ~% c5 w; X& d+ F公仔箱論壇公仔箱論壇( r# o& T! o ?; h) ~8 \3 ?0 R
蜂蜜
2 y& ~, w* p7 C, X' y8 A' u) ^* M2 M往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇5 D- S4 K( p* Y' I$ B; r+ X
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) |; R/ S k. p7 Y& { f5.39.217.77:8898土豆
4 ]6 ]' L# a% k% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77:8898% S! _7 y9 M9 p) h: R# v
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; q. Z7 I1 o6 X3 F* a. Y; m5.39.217.77:8898燕麦片
/ ?; S! D; w, |7 r$ y b S5.39.217.77:8898能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h q7 e* n8 _
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杏仁1 @& c' u& ^, @+ n8 y2 o/ g. R
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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4 o0 Y8 t9 A Q亚麻籽
4 T9 Q& s5 d4 Z5.39.217.77:8898只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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2 |7 U$ P6 l; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包# S) r. ^0 b) n
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡) J+ W* A- }/ ^+ C0 T
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
