一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:88988 J2 Z* r3 @! q* `3 y- R$ X! I
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. F; C3 b1 z" y8 m4 Ktvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
& r# W0 a% a) u* s) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:8898* S `# D8 j! ]0 D4 K5 B
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温牛奶公仔箱論壇& p4 d& J" L# O8 G5 a
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。# a3 @ U& B3 U
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0 ~" t* N0 l5 Jtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜9 w; t2 H" {0 h1 }
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片$ o* S8 ?5 \! P
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁5.39.217.77:88982 o% u+ |8 h. Y, Z4 u0 O' f5 i
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇7 y) x% g |: H: V8 e: P
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# c K. M, j- Q% j- V' b- F' A. _5.39.217.77:8898亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 h2 g, z6 {: ]
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 d, r. Q9 o3 N1 z: |7 P- `
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全麦面包
% c. q6 G) M3 s: P( O5.39.217.77:8898在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡% V# J/ s6 W8 Y1 B& M* t7 B
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
