一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.77:8898' D, s) e% I$ v
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" X- n5 l: Z! V- j% ntvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
2 d- b. |: A( t+ p$ P具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。+ ]) z, q4 x8 N2 Y& J; D" Y
7 Q( ~) s% `# {5 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- G. e+ g5 \5 L: p
温牛奶5.39.217.77:88986 |+ N% ^, M& j' A8 ^
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 R4 U4 s" G2 o D6 x
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* p4 j1 I+ Y: Rtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜" p- z# m" k! R8 e
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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3 t8 M- D, q$ t土豆
}+ O9 Y: ~9 \6 A6 F5 M, y8 f1 ~公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 C" Z3 {( e9 v7 q
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燕麦片9 t( d. q+ v9 _5 x5 ~
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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W( a4 V" u: y. I杏仁
. B1 D5 ~% w5 z v' d4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 v- j$ E8 `7 k% x
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9 Z) H4 E7 {. l) [, l. L$ Z% X5.39.217.77:8898亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E$ _) v& Z+ Z% g/ D0 v
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ ^1 T; h$ f0 C; c1 |
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全麦面包公仔箱論壇1 K5 S" P# h- s8 Y# }# ?
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇4 D. q4 _: h2 J, w; D8 b
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+ E4 o( Y+ D% I n/ u W火鸡
& J/ a' O$ s5 F2 v它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
