一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。9 D6 }* {, P* X. G. l0 V9 B" ^2 q) F$ Y
5 P" W& c% \, m4 Y& H
v: T6 y% A, ~) Rtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
) i+ l( a+ v3 ~ Q' U公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
# u0 a' b, d/ q% v3 P4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
y" L( N1 W( E/ u公仔箱論壇/ R9 f& [. v4 T6 q
菊花茶
1 N9 a0 R6 [) n9 x/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb9 @* c: W h/ l( {* k4 K
# Z! J ?) `( f9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d. r Z0 d: r5 B ~! q- s) Y8 H
温牛奶
/ d9 ~, L) l, ~% X& N7 C3 ~; E含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
. U e A' z1 r7 s& b! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s3 N9 _8 J% t, x! A: P5.39.217.77:8898
. o6 z% W6 g5 [ \, f蜂蜜0 A; a4 `* w3 |# n t
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb: C; K# f% v% Y: R1 z" ?, R
! [6 Q+ J" U7 j0 Btvb now,tvbnow,bttvb
, S% M0 }# ?% N/ X土豆公仔箱論壇: I4 y9 t% a! \8 _5 ~# ~% ~
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
# K5 D3 m5 A- R9 X0 q公仔箱論壇1 X4 H" U5 T! }
: ]/ t: c# J: t% A, V5 Y5.39.217.77:8898燕麦片公仔箱論壇% M6 O' V% g! T. d7 G; Y6 c ~% ^8 N
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。# d! D& L4 Z4 e
公仔箱論壇7 J3 W* O! X t+ J2 b% \
1 _5 ? X" y) \ S* R6 L杏仁
. t1 ^ G( A9 h4 v5.39.217.77:8898它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
- f5 X/ s6 i" \; C& E( [$ J7 l) f3 t% M. i( n8 s
) }+ ]$ v; |6 `1 y) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 Z9 f3 ^" ~$ x5 v- m
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。+ f K! o2 |3 { ^5 f7 i
. j' ~& u( q* v& X' Y. H
8 n) ^1 n: s- W$ Z- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包5.39.217.77:8898+ W& R. N$ v2 Q( e! g% P6 [
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇7 t7 @. s6 q4 }2 X/ F$ ? E
/ W7 I0 w! m& W6 u' w公仔箱論壇
3 d) T4 H/ x% T火鸡tvb now,tvbnow,bttvb" P- Q! K, ~. b4 W
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
