一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇, P0 f* @1 c# l O. K
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香蕉
8 k! F0 V2 p3 v/ W3 O公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。& G7 D3 n+ r& x: G/ C+ F U' j
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菊花茶
R) { P, r. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶& X/ {' W0 F, `& M; m2 L( [
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. R( v7 o; n& M, Y/ D' K
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蜂蜜
2 h: z! @- A3 U; R公仔箱論壇往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j8 |9 B# m3 N- R1 @
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土豆
# M% W0 C. A' a, F; _+ m5.39.217.77:8898它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。( P# q1 m Z) K T, C3 H1 r
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燕麦片
- U& [5 o( W. S7 J- }1 Y' z5.39.217.77:8898能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J% B1 N7 @8 {7 \' _" u( E
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! p. y! S2 A, Z9 ^0 z* w3 w# U& L9 g杏仁
( [* _; |5 [& [0 B, S$ S& }2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898; N) `8 K, F0 c3 Z" k7 T- Y
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( Z2 Y# `* V6 \7 _, T2 G8 i5.39.217.77:8898亚麻籽
2 ~; y1 K2 S1 S4 `) w1 X; w只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:88980 B: a* O: v0 }
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全麦面包8 v- ` \1 E+ [# C' x5 B0 V
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡公仔箱論壇( F2 I9 c! S! n8 u/ ]
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
