一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。+ m4 F/ _& ^. Z& k# A. k- v
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T& b R" L8 O) m% j7 t, a9 B |
香蕉
: e; V. h$ X4 e/ ttvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇" h* x1 T; p8 l1 v/ k
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/ o" J \, r5 o" stvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
. R# b) G7 p. N/ z/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
9 U$ G" A- Z. c. Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 V; ? O; I0 ?2 l4 \5 ?8 T- U
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温牛奶5.39.217.77:88987 Q, Q) I6 d# z+ M( A+ P9 s
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇+ |& J4 k9 A6 s g6 u/ p
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蜂蜜5.39.217.77:8898 r% m' T# I. F0 h5 b! E
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:88984 ^% V/ q7 j0 z5 x( E! |# F Y
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! l6 m# g/ V) ^4 ~公仔箱論壇土豆
- v/ |: [: Q2 w. I5 Z, Y它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。- A* b' `& a. W" a3 v6 P _1 G! U3 ^
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燕麦片
- u6 [5 V) Y2 z$ n4 G! Z5 _- }/ m- ~能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77:8898. h: s+ M* z- u, R& M7 Q
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) B4 r1 d5 ]# C1 k9 Dtvb now,tvbnow,bttvb杏仁
7 ]: j8 ~+ Y& H/ htvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: W, |! J" {& P: t* W
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亚麻籽
% c2 t) G6 P! w% J7 v& Q. o2 z( g. n$ w4 otvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。& T$ E8 B J" H9 g4 k
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# [8 `$ Y' \& i n4 G全麦面包公仔箱論壇% k/ J9 o, [, z4 y* U
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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' `( H1 Q4 h( }) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 W5 O1 r, f; Y \8 N
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
