一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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0 n) \ i# |$ y: D9 g- `公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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" e7 \% C) _8 S: \2 d4 u5.39.217.77:8898菊花茶2 j3 b0 ~/ x/ v4 K6 t
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶' y0 q3 |. H& C6 h& ]
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜, u+ E/ y6 A' E- R A
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
6 |/ ?: \- x, f" o3 w& u& I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& i( C; e4 [$ ~' a6 L
% G( ]& J1 F s+ E7 K( Ktvb now,tvbnow,bttvb土豆
/ g9 F8 ~$ j9 d( o$ z: x! U它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b. Q6 V( q3 H+ V6 X6 {
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% n7 K# o3 g* I' m* t; ltvb now,tvbnow,bttvb燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb* {2 Q1 Y: f7 Q; F: e9 x
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q6 m( ]+ G7 J
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杏仁
# A8 s& K, h% R! J+ \9 t3 {1 y2 K它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. B1 E: p/ _$ l
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* \7 O0 G# r9 k4 W5.39.217.77:8898亚麻籽
8 v, ~8 U' q* a/ R; @% ]8 p只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇 X( V/ O, }& q$ |: ]' h
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全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 D: K* g& N2 ]9 R
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。; d# ]$ m3 j; U( l5 a% ~7 k" F9 l4 n
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火鸡公仔箱論壇 L; K5 S1 {* G) U, A
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
