一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。9 l$ c* _3 O3 l8 I
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菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 N u( C* B- o' m
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶公仔箱論壇4 ]9 n" Q p: E0 Q& n c
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。1 S" d2 E$ ^( }2 U& S8 ^5 V% q
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5 Q; w6 p$ x+ g' } f5.39.217.77:8898蜂蜜
5 ~) [+ t& A3 b4 D T& H! ftvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb6 l5 Y# Q. x8 ]5 ?
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5 f+ p7 I) U6 u0 H8 C K( {# C8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆tvb now,tvbnow,bttvb8 A- g r" L* G |5 _) ?( a- k2 V
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇) z0 U+ `! {2 A. [" M0 ^
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, S+ C, l% o+ r; r- q燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb- b$ }! C8 O z. Z! y- S6 C
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 W3 T/ Q2 E5 O+ t* L9 k, b
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4 \/ Q$ g5 d4 p6 V8 ~( _. l公仔箱論壇杏仁
6 }0 r9 P, D0 j" x6 P它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽5.39.217.77:8898; d# n% y2 z& k% R/ D9 G
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb, T- c9 ~, K; @) g( o
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. Z i* c. b' P* B. q) O. p/ Gtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包; t M9 w+ p% O. K3 \
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 N4 t5 r: e9 c( p6 Y! p- |7 q
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火鸡
$ i( A- U6 q- F! utvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
