一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇: N! [" y& j+ u' I" r% m" R
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香蕉
$ L M6 h. M. y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb& I1 _& i: J5 _- V2 ?( B
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% f+ x* I$ l5 ~# R- f! d- J9 N5.39.217.77:8898菊花茶
j* T, Y$ h) A& Z6 Htvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶3 `5 U2 m0 v6 [0 Z2 }, J
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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3 G" }; i( F2 K/ k3 h1 q蜂蜜
9 a; o- P+ r$ i/ w/ \- U/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。& o6 N$ I( Z: L; \$ `1 M
公仔箱論壇. F; Z& H/ a8 H% q, @5 j) E
; J A% t/ P: K- ~( M1 x5.39.217.77:8898土豆tvb now,tvbnow,bttvb) t% b7 ^2 @: p1 `) t- b
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m. p4 b$ w8 x; D2 q& I: z6 Y
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& m4 T5 k& p0 ?4 V, @# B7 e, D公仔箱論壇燕麦片
: Z0 i& r* C0 S$ O( ~5 [1 N能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 _# X4 b- u7 q, R# f8 b
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杏仁
. F) @: C# |4 v7 V+ v! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898/ ^7 U; v7 m# i* z/ _
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3 M5 a5 V) w' N. X; w6 P" r亚麻籽
" q- K4 q( ] a6 t3 \! T5.39.217.77:8898只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
. O+ o3 x9 p* a5 r) s( W5 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' z; E4 B/ x7 _& i
) ~0 h& `$ a7 Y, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包
. l- V- N0 G/ W5 `# v5 h5.39.217.77:8898在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
/ y6 ~' @/ F0 a; ]6 Btvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
