一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇+ Q2 p& P: h8 h d9 K) U. G
( f. m: Z% i' ~8 T, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^$ i8 d: D/ k( g, A* n2 N
香蕉 Y* I" f1 {. N: _" C) I
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇7 [. [1 {) E6 Z2 R$ }
, u* u$ {# b$ P5 {0 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. E6 k2 k8 H7 H1 {
菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K6 ~4 I: M$ c7 B' d1 T
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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& F1 {; O% ^3 }& p: v9 z# otvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
7 S* L8 Q( Q' ]& w8 A/ l. m. [+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。! z5 u- c" d, _
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蜂蜜
; _. E2 b! S. _% r! Z往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇4 J. {! m0 m3 \, ^5 n
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5.39.217.77:88980 `3 @2 Y5 F$ B1 Q
土豆
* y' @0 @+ S3 E; w7 h, Q5.39.217.77:8898它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。( a& U$ Q. t" b' m6 E; ]: Z
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7 }6 v `5 w1 r2 ^公仔箱論壇燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S7 ~! b, {4 W6 ?- i
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7 P. H3 i# M4 R* a6 E; d1 _# \; o; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 L e8 V4 h8 S. S5 B/ H2 Q: l$ c2 l
; B7 F) L1 B. f5 c# r% S* o5.39.217.77:8898杏仁
: `0 R4 k. W$ X8 G! }% B" `公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。4 K0 P1 `6 C7 m- C; F
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亚麻籽
8 U0 N8 r0 y% |0 e4 @ ~5.39.217.77:8898只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。3 {' v+ i' V6 J* n; P! f, G" s9 O
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全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb l3 y( f1 H, [8 f4 B: r/ G6 t* b
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% R" w# U- ^! R& L' [ A
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火鸡
7 D) }- r: S, g3 b* t k它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
