一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:88981 @6 }( ~, \) @& T4 V
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5 ?/ Y, A! ?2 P. K. j
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% {/ V! m& d7 X菊花茶
# F( F0 |! K3 O; q% E具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:8898$ C6 Z' h4 p; n5 A
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' d r6 t0 y1 z2 |- g- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶公仔箱論壇5 Z Y1 n8 @0 }7 n, }
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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p. q! w0 k4 Q" y公仔箱論壇蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# k% b/ L* ~
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
% _- i: \7 m/ i3 b( @+ j5.39.217.77:8898它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。# ]& P) ~/ K" D7 u
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, K6 l+ T. Z8 D- S, z+ c6 o燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t, Z: x; N( c% E2 g$ @
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb$ o- l) l. T- B- \/ X9 L) @+ F+ \
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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' f- V/ k9 r- ]' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽5.39.217.77:8898* a! ~, m; p2 M+ v9 s a
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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e* J2 X S0 p7 \$ b/ Z5.39.217.77:8898全麦面包; J+ S ^$ ~2 {6 a
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P7 @ j( ~9 Y) |9 U G/ @( ?6 w
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火鸡
% G3 B/ A/ e: a4 v, l8 l5.39.217.77:8898它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
