一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:88987 g- }/ M7 y J$ f# N
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7 k. R) ]0 s; n4 E6 v& u/ |) I$ }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U. K, Q8 y8 h. U. C
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菊花茶
0 I, ?. T; H3 ?2 [- H# o; l7 D' ^具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。) }) X9 m" B+ Q* v2 S; Q
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 G% ~* g }, ?% |7 v, B- e
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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) ]6 b! u: r5 i( V& q5.39.217.77:8898蜂蜜公仔箱論壇. P+ V3 N4 A, k2 e4 |: G0 Z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb' L; z+ q' s! ~, @+ s
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb: N! ~! o& @; o
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燕麦片- k2 e4 I" j2 q+ v/ q) w5 C5 y
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。1 h! t3 v5 p L' I6 i. @: W
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0 s `& D2 r8 {: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇8 \3 P; s @' S' g/ B/ g! {1 J
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( P3 ]" Y9 f9 f/ s0 \$ y& D* \公仔箱論壇亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R1 ` X- R( L, }" ?2 B
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。+ z* ` a. q, s( @+ y
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! i: _' y( j" h( h L$ {& f全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 n( i$ o! _0 B+ }, n z$ A# p
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡 r4 ]5 s1 |! A& t/ F8 w5 N
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
