一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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6 P" C% m2 P& N1 {- p% m o5.39.217.77:8898除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
( k5 C0 b$ \* Q' f7 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |9 g2 U5 B" L" Y+ k
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菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H o2 r9 i! ?" d# _& h2 _
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:8898* E3 h/ ]; K9 t4 q; _# A0 z! X9 d
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3 Q. m0 i# r! O5 ]% `# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶5.39.217.77:88981 q8 M' j% b7 h0 }9 s3 R& H+ X
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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1 C) R3 \: d; a$ v# g2 U蜂蜜
1 l7 Y1 @3 g: B+ f往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5 Y$ K2 D& c1 X1 ?2 `
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土豆
$ ~5 a4 z# Q6 I- z1 u8 V q5 ?它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇( q1 l" a9 K) ^. \6 B: s6 o/ l/ ?' @
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燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b$ [; W1 o- P3 a4 E) m
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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& _6 i: q+ E7 p( t% C1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
% `! P% \8 o& wtvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y% f' R7 R0 h0 N& U2 Z
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亚麻籽
. }. r2 @. e( R+ D3 F* w' G7 J) I公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。! k8 \3 I) j. x+ l' o8 T% i2 l: |
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c$ ?3 Z8 c$ H5 L# w8 V( B
全麦面包
) L$ J6 v& o0 @9 M, V* ?& @在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77:88983 r1 K4 j. D5 l
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火鸡
* |) { w9 j) Y% }它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
