一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。7 x: u0 z/ f) Y% K* j4 ~- v5 {
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5 T4 \: y5 f, c5.39.217.77:8898香蕉
G W/ A! ~# z1 X除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
7 x8 K8 I4 H+ ^公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
: m+ q" G6 I/ s) Q公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜: g$ n. y$ u% c2 B6 G6 h
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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3 X( I& s- g" H' P5.39.217.77:8898土豆
+ s1 Q/ g/ h' B4 W( O, b公仔箱論壇它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇 |! t, Q+ d5 H- K" {% G v+ z
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燕麦片公仔箱論壇; r8 b1 Y# M4 h2 I! v
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb* E. {) x# w L% z% t4 s* J+ b2 i
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杏仁
H/ P& z `0 Q5 E5.39.217.77:8898它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898 u$ |% h! Z& F# }4 ?& {; y
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4 Q/ {) Q% T, t& ]! d/ F9 H5.39.217.77:8898亚麻籽1 q4 G* J8 U+ y5 w1 b8 r9 a
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb9 @' V' V) w" k, u
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2 W; I9 t! M7 B: u5.39.217.77:8898全麦面包& X0 e, ~8 q9 r | x
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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& G C' m$ q! u& _ e1 e9 H2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡公仔箱論壇6 F$ }; `7 b: A' w- V1 ?* V- o( |
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
