出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
6 t6 `5 S! l7 F2 k, ]; b5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z1 }$ Z& @6 s9 ]4 E. _: g
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。' |6 {9 R" Q! c4 n0 j- n# Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 R3 E6 O3 y' G2 Q3 D
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。7 |# u$ Q" Y, X
$ ]1 v9 P% ~" p, ?9 @ x6 [! G4 [" n+ u; K( L* H) F
主动出汗才养生
& E# l) g& P5 z5 e1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。! E6 m2 S% K5 z3 j; b% J' ]* B. Z6 S
5.39.217.77:88985 Q- s' @) M! V0 i
8 M1 E2 ?( \ t: T 排出毒素。
4 n- `- c8 w0 M" w公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ z& b1 F( \& v' u; }
tvb now,tvbnow,bttvb2 }) [3 ~: c* x
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。公仔箱論壇. ]# w" P3 ~' j7 X
4 J, y# a$ @& L! t: x1 R4 f
2 L4 r2 f' d2 d6 v5 E/ J公仔箱論壇 控制血压。公仔箱論壇' v7 V2 H/ a$ {0 h9 m+ d+ q
: v' m1 q5 s& }2 w$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s2 j/ d7 T, o% a/ ?+ O公仔箱論壇 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
# I+ a) s7 t. I! |: G) B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 _& X7 \7 l7 [/ r: j
促进消化。
) V* ~* Z6 {2 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! G0 }- n" P. m" K% S8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 t* R& {9 S5 B9 J
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
5 G* F3 S' f2 k# V$ g7 f' Qtvb now,tvbnow,bttvb
( c( _' O1 }) e# D" k% D Mtvb now,tvbnow,bttvb 防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 p' S6 h, b* w
公仔箱論壇3 ]! I$ U. m: A2 A: o
2 H( Y' }& A& h7 L9 Z0 f$ N/ m 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5 A" a1 x d/ e P/ _公仔箱論壇 ; P" X5 S2 w0 {- h% G$ z& B8 p
增强记忆。
3 }; N6 Z6 h8 ?1 ^" g5.39.217.77:8898
1 i2 g4 _ x$ {7 L7 q, ` uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 o' a. w, C* k
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。4 c5 t4 O$ |- J, ?) U( o( l% |
公仔箱論壇# S3 |; [6 }" W6 B& M4 ~7 s
护肤美容。
' ^" M2 M# p/ w
/ c, Q0 W# ~$ D. z: V
- O: p: i5 W! s8 g0 J公仔箱論壇 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。5.39.217.77:8898+ q8 J/ U+ t; K5 E5 [) C
tvb now,tvbnow,bttvb7 x" W5 e. T% l6 X' c4 ?! g
减肥。
6 o! d1 Q- r- K) W4 B: v
" ?1 H* T- H' k; E0 t5 H) [5.39.217.77:8898
' o2 u: g9 D8 B! L 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。6 D; G3 [& R( h- U' o* ^# M
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
' R8 k+ D$ x- a; R2 F6 l- V) A5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 M. Q& M; c9 Y( B& G1 a
) p6 Z+ R- ]1 r9 C H 学会出汗最重要
& h2 n9 B: l3 I) Z& n0 _公仔箱論壇& t0 O; ]2 B N: _& J; K- H3 A
7 \8 p, v) b% ~; U/ E- v5.39.217.77:8898 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？5.39.217.77:88984 a; v# Q" U# d( Z" g
tvb now,tvbnow,bttvb; O; h) s$ ^# [8 E3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" v8 L% B* Y+ s% v0 o
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
7 R3 ?0 k1 S' U2 l- [+ T0 u/ `8 ?8 ?公仔箱論壇5.39.217.77:88983 d0 U1 v2 U" s
- [' d! ~' D# z8 N0 g( |/ |5 Q
运动前喝热水、热粥。
5 D! } E9 s' p5 ~( l- S: |6 X, l' {8 ?1 e) y# A! {6 t9 w* d1 J
公仔箱論壇1 D/ {/ H( P( x
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。5.39.217.77:88984 P* o) W5 Q! Q0 v
6 D* r9 z; z4 G9 I. G' ~! I, _7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧用生姜促汗出。
! J: }/ U& S; z* a5 Z: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ e7 l" L5 `; `" j& b# i
4 L, `. v- o/ J7 T
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。; w" k. ~, V8 _6 J- f
4 D! B, \# [6 g2 L5 S4 A$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从膝盖开始自我发热。0 h0 d: e; V3 _, v3 N
g; ^$ B0 G( O% [. ^) h5.39.217.77:88988 D# a# V) a" i* X; y2 C: f3 \
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
1 m. y7 ^4 ?: X8 I& J m, k" S( ^5.39.217.77:8898 # O: Q% U: N) W7 t+ t$ C
静止一小时。
. o' V( ^# g) j; U" ltvb now,tvbnow,bttvb2 I) L) r0 |7 y, E; [5 B/ r2 `$ W0 p" r6 G
公仔箱論壇 {" a# |8 Y# s
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。tvb now,tvbnow,bttvb2 s: l6 |: A$ U. C: A
tvb now,tvbnow,bttvb0 e: i1 Z1 A8 w. Q# }8 J5 B
晒15分钟太阳。
" d4 I, V$ C8 C% [+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 I: w* d1 X& a) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v+ _# d; }. h/ I6 v- e/ q公仔箱論壇 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。5.39.217.77:88986 N! E1 u, P' ?5 s
1 ^$ [4 A6 V& Y. \
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 
