[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p8 [$ m/ m% ], y, U7 }
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。公仔箱論壇9 l$ W8 Z2 ]) Y2 N- v
　　
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
tvb now,tvbnow,bttvb! A4 |/ u, q; g  ~; s% A, m

　　主动出汗才养生
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。公仔箱論壇3 I5 x# R, N$ L7 J: a- N

/ Y, Q8 C9 R- e3 T' v" o4 d. _公仔箱論壇5 B$ I$ D% W3 i* T" w
　　排出毒素。

1 [* U6 f- q8 G- {# d5.39.217.77:88989 y. e1 [% f, a) }4 o2 G( g/ U: \8 b1 k
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
5.39.217.77:8898! O$ Q$ X% J6 |9 i- L

　　控制血压。
tvb now,tvbnow,bttvb& R4 v! d& q& k* f8 o
' ]# D  E& @1 r. ~* b
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。+ M& j- U4 k0 D# s  C8 B& u
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( R: {$ V, b/ `- }/ `7 L* b
　　促进消化。
公仔箱論壇* \; P; y- ?5 V7 H" J( o

　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　& q1 r% `7 p0 w  i
　　防骨质疏松。公仔箱論壇/ }5 ?  v$ n( T; f/ x! g2 Y
  J3 Q. B' j. P4 {6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t$ `+ R2 v4 S7 M- z
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
　　4 ?+ s- H. N( {4 G
　　增强记忆。
" T( S' Q9 f$ P7 U9 w

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。tvb now,tvbnow,bttvb8 j# ?7 a: n* }* K: ?2 ]& G5 C( v) o
　　
　　护肤美容。! Y/ a4 N0 H- S

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。5.39.217.77:88982 K: F) k: y, F4 A0 }, C8 Y9 C
　　tvb now,tvbnow,bttvb5 W( w/ N( i  Y) ^9 Y- z: R2 ?! ~
　　减肥。
3 S8 p, p3 F, d/ A
tvb now,tvbnow,bttvb& U& j& o" N. e5 N* t& s  W. t
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。tvb now,tvbnow,bttvb* B0 t# W5 c. C4 W5 `* f. I
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　学会出汗最重要

公仔箱論壇- V; @6 ^: C/ [. ?
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？$ v$ y: Z# {$ z0 J  }: J

& g  I! k% [; N, X/ ^) s
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　7 X1 |, E+ S0 e3 A  N; i% d! N& u: M

9 R' @' G* r- [  N公仔箱論壇- U! ~' V' c6 z. P9 B) F9 P1 ]& h
　　运动前喝热水、热粥。
公仔箱論壇( U5 A6 L# t/ w& k' P' q
; N4 i& j' q8 W' b- G8 l" a
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。5 \( q$ L/ R5 }% _. C2 N. c
　　5.39.217.77:8898& V! v. s. B8 t$ p
　　巧用生姜促汗出。9 I& N1 k7 d$ t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- r5 L6 H4 g/ i' t* w
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　$ Q2 {- z" R0 y1 o- s% v0 [
　　从膝盖开始自我发热。
5.39.217.77:8898$ z! s' X7 j% Z6 E' `
公仔箱論壇6 t- w" W+ K  w% N6 y
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p8 ^8 B. w/ @, d
　　
　　静止一小时。

　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　
　　晒15分钟太阳。5.39.217.77:8898+ G7 [* V9 c$ D" q4 Z+ H

6 B7 T( }  l3 J/ h: T
　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. u1 Z& N9 K
　　8 [$ ~6 N# p& b; Y
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu