出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。: d) _4 H4 w" w; `' F" P
3 H! F: d. p3 b" c 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。公仔箱論壇0 H, K% Z4 J0 `# g$ Z
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1 `7 t6 Q8 B+ M) G6 _tvb now,tvbnow,bttvb 主动出汗才养生
) }6 Z* i: F& m3 r* T1 C, N0 t' X 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
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c2 s' [& l, {; Q7 ]. E. [( B8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排出毒素。5.39.217.77:88986 e) ^0 J" O% a# s' B( [5 F
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, a1 c3 i% |! A2 t( t5 n 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。5.39.217.77:8898; S0 E/ c) T4 q' V0 ]8 ^1 K0 [
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- k% J% v6 i! f0 M* W3 P! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制血压。: z1 K6 \! G& a3 y, h9 J; F) k( y
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8 r1 [6 I9 ?% X; N6 Htvb now,tvbnow,bttvb 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?8 x: h) ^' z+ f
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促进消化。公仔箱論壇7 k9 O7 r, e# N2 C1 ~ B) p
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) T2 o" O" P! `) J8 v8 z: K5 _公仔箱論壇 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
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防骨质疏松。9 y ?" F8 H& A8 U0 Z" `$ g( \
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不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
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增强记忆。5.39.217.77:8898" b8 S3 W+ B( C2 u
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* W4 h5 n. x- n! s7 z4 s8 i5.39.217.77:8898 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
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护肤美容。
1 Q0 K4 G" ~) \- Q5 G. X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" Q4 }3 `! b8 b) k3 S0 T
+ i* o9 B N6 G( U0 \6 H5.39.217.77:8898 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
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2 `' y9 S6 R: c- W3 k9 Y 减肥。
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当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。tvb now,tvbnow,bttvb/ D' ]$ T' x# \. q
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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" s4 o R+ L+ }( P0 v 学会出汗最重要5.39.217.77:88982 Y. J% F3 O6 J9 t6 n
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长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
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专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： # K. e; E8 o1 q8 e1 D$ h+ e# q
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) ?: X9 W1 t/ @! }3 \- e5.39.217.77:8898 运动前喝热水、热粥。
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运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。tvb now,tvbnow,bttvb Z; `! {# P! T8 F: w
1 y" I! i8 H6 U; b/ C) V0 | 巧用生姜促汗出。
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生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
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从膝盖开始自我发热。
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2 z# J: o# g @) t5 P* e 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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静止一小时。
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* v" _2 x0 c8 w \ Y, O 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
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) ?# F4 b; z; D2 e0 n; `公仔箱論壇 晒15分钟太阳。公仔箱論壇8 F+ S; ~* o' Q/ ^# E
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1 a/ S. \( t5 Q3 D& _. Stvb now,tvbnow,bttvb 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
, i1 y, O* v, |公仔箱論壇 5.39.217.77:8898 P& U6 g$ J7 X7 X! K9 @3 \% ^" {8 U
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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