出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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& y5 B$ f4 M& i" P 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。% O B8 Y' I' q/ k% D, U' n+ T$ w
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汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。( C7 W+ h5 T( C f- u
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. }9 B; e# [. c/ w' ~% R# g- ~ 主动出汗才养生6 j9 Q9 [ x! Z- G4 G4 s
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
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5 g. M$ i$ p- ^3 W( _9 u$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排出毒素。tvb now,tvbnow,bttvb9 M# t* ~5 V3 X2 P) T
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# k$ A7 Y7 H6 K4 d& dtvb now,tvbnow,bttvb 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。& Y% @( Z, ~7 b' P l% \( H) o
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! @3 m! ~. x) g1 F- d 控制血压。
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高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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8 i* e. v( {, ~. x5 r6 E' x5.39.217.77:8898 促进消化。公仔箱論壇8 q5 p9 ]" O- ~5 `
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不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
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防骨质疏松。
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不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。公仔箱論壇) z7 E4 w2 p4 n: }! l$ _
5 G5 K0 U5 F7 U. p% v 增强记忆。
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' z. Y: s a* F- M 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。tvb now,tvbnow,bttvb v- B$ X' a: `( P/ \
; n1 y5 U. a( k9 L% S |5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 护肤美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q2 O) |! V$ a; S# m$ ], ?) r
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3 j `. X5 W+ E% jtvb now,tvbnow,bttvb 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
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! J' U7 {; G6 L) i5 d 减肥。" s; b1 i# Y/ j0 K. }: ^
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当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
5 g9 K' j- g' B公仔箱論壇 让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb. }1 P9 \6 G( h- u( |, ]& I8 b* Z4 Q
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学会出汗最重要5.39.217.77:8898, o2 g5 i3 M! J5 V: y+ z+ h, O
6 x% ?1 Z3 h+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^: I3 c" E: d v6 W9 n$ |; ]- Y 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
' F0 c# f, a7 }% _) ^" M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I5 {* o7 F h' A% ~, b9 k
& F, T9 j, {6 z7 w( r* g公仔箱論壇专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
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3 O% c# l7 g7 [; {+ I5.39.217.77:8898 运动前喝热水、热粥。
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R! Z5 R8 M+ P* T; T9 N 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
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巧用生姜促汗出。
$ l" k. [- ~( ^9 O# A4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, h$ m( ?- V% ~( _4 `* G/ e
$ I# `- ~$ f) b; a# y4 E+ P. \: z5.39.217.77:8898 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。3 B A8 N3 _' z. a- H$ Q/ {
3 }# j0 X) B2 B9 c6 j4 i公仔箱論壇 从膝盖开始自我发热。
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$ ~' l/ i$ v# N; }9 @9 D5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
2 r# w* \: t8 |5 l5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y) G# d- P) I2 N/ l9 k
静止一小时。0 D( i. \! b% x0 @3 K& v0 h
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( n( h+ d0 I- w! M9 G: Q+ b/ w; c9 n公仔箱論壇 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。5.39.217.77:88986 v3 T2 D- a A# j" H' D+ u' d1 m! a, |
' E4 g9 u9 S- {1 h 晒15分钟太阳。
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夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。公仔箱論壇; A( q: G1 `. \6 H$ \
, _; f6 _0 r+ g3 V5 B6 ?公仔箱論壇 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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