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[健康食品] 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】

马铃薯的营养价值曾经长期被忽视,可能是因为外观的其貌不扬,暗沉黄褐的肤色,一脸乃至一身的雀斑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& Q* c  p0 S  r8 g
也可能是普通的遍地开花,菜市场的大筐,超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉,每到入秋,几十元钱一麻袋,随便挑选还外带送货上门。8 _# t- F! S+ i) [

& v; s$ A4 P1 u8 X9 M而今随着人们越来越追求返璞归真,讲求原始自然,马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一,如看到以下介绍有关马铃薯五个好处,我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌,自叹不如。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i/ j0 N1 }$ k! y- S

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) ]$ C; f; U+ N一、留住岁月脚步
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马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康,可延缓衰老。
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二、减肥没商量
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马铃薯虽然含有淀粉,但吃马铃薯不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
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" A% Q3 i- U- A/ \5 J/ s三、美颜天然之选公仔箱論壇+ a5 W/ g# T2 j5 }0 A6 b  f0 L
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部,可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿,对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性,把马铃薯切成片敷在脸上,能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。公仔箱論壇6 ]/ e2 ^7 b8 Z! f% M, o9 E% O
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四、吃出好性格
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性情不安定的人多吃马铃薯,可以摄取到足够的钙与磷,缓解不安情绪,使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯,其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适,马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃,益气润肠,还能滋润皮肤。
" [5 c# f- t6 f! N- ]' xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V5 e3 G' H1 Y. a5 I/ m五、调整虚弱体质
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马铃薯不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯,能够补充体内缺乏的钾;其含有的丰富维生素C会抵御坏血病,镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题;高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯,一定能收到令你满意的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# g) W$ J- x# q" m( ]" r0 V1 k
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介绍了这么多,很多女性朋友一定动心了,平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒?几年不变,推荐一种不一样的吃法,主要用泡菜和芝士粉来提升口味,经过烘烤,赋予小马铃薯大变化,口味也大不同,希望小朋友也能喜欢。
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5 l+ H& w  R# ~  m* S  O0 t【芝士泡菜马铃薯盅】
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原料:
: C! v6 g2 S7 j5.39.217.77:8898马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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调料:tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 m* t# l* k+ n3 r
芝士粉30g 沙拉酱10g  色拉油2g   西芹粉1g
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6 M6 e- S5 Y  v: v, M/ ?做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I' T. f5 A0 p$ A% P! W) n5 T( E, u
1、马铃薯连皮洗净,放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料,沥干水分切成丁,番茄去皮后切丁。* |% C) U, x7 M6 L! E4 w

" ?$ D- H  [9 |公仔箱論壇2、蒸熟的马铃薯对半切开,挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。5.39.217.77:88982 R7 Q$ Z' d* \4 w

6 a+ W4 M) W! y" p" R7 N& J+ h5.39.217.77:88983、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ {' k5 r, J( H5 M* R1 l

  H& a6 S8 f0 n公仔箱論壇4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥,在上面洒上番茄丁,最后涂上植物油。# b& H3 i: L. T0 E1 f& o4 v. j

/ M' f7 Q9 q& n4 X6 x# X+ ^tvb now,tvbnow,bttvb5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层,用上下火烤制约10分钟,食用前撒上西芹粉。
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小贴士:
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1、马铃薯如果过圆,可以把底部切掉一小部分,以便于固定。! ~# G2 K2 [, j- t0 T" p

+ K  ?/ R0 }3 h2、如果有剩余的马铃薯拌料,涂在法棍面包上,味道也很不错。
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0 Y/ v5 `- m& t' R' A3、可以用红薯代替马铃薯,这样增加甜味,最好选外形比较圆的。
understood, thanks
thank you for the info and the recipe, it is a good substitute for white rice....
我知道啦..
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thanks for sharing
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