怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' X" Z: Z( m1 B
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕8 E R- S, C/ b% N0 |
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；: W0 n. F: U. J. L- _, D- q5 N8 ~
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb* n8 C8 a' _6 `, h
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
" r5 G" u) w$ U" @多走路精神好睡得好
! B" k! x6 `0 H' A2 @5 X q. E5.39.217.77:8898如何預防骨關節病呢？: T: G+ N2 r* b$ K& X3 R5 ^7 u) U
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb, a# r. _1 u9 ?' t0 C% ?
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；公仔箱論壇1 F3 F2 R$ I/ r
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
( j# W! B' @: v9 o+ u1 T3 u5.39.217.77:8898注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；8 Y. k9 c- y x
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
1 U! N3 Y3 \) H6 m& y6 `7 D8 K5.39.217.77:88982、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
+ ]# j3 m# _8 t& L2 O- L3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p( Q# a. b6 R7 ^. i: ]6 T" U
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
