怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇# J3 q8 _' _( v& m5 E
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.77:8898$ f! d6 e; s/ J! Z1 x
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
1 ]/ d. i' n1 X; d$ H X5.39.217.77:88982、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
5 z7 j. C6 K# F5 o# Z3 M# }1 i6 `公仔箱論壇3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.77:88986 n$ E6 z, X9 F; _1 `
多走路精神好睡得好
* Q9 E( B) x3 A3 ]5 F, a Q, f公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？5.39.217.77:8898$ B* P. Q c) c; U. d( Y" q* W/ c
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：5.39.217.77:8898 A" X8 e+ F4 s, \5 M4 d/ }
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
! a2 p& ?* B, l: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
- S. e+ ~+ @6 l% | w' r公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
- _ ]4 j' | X. d3 N. I公仔箱論壇科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。% c" W5 |! D' ~8 u. a& n. J. ]0 g5 h8 x
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
. r8 Z* C3 v7 @- `/ Q公仔箱論壇3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.77:88982 `7 m& C& i9 }5 o1 u
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
