怎樣確定自己有骨關節病呢？
' e3 J' @& A! x! q. I5.39.217.77:8898最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
8 _, T- p7 J A# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇- _$ R( g% g% R1 |
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
& A4 C1 Y( x- t* C% V3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。" o N% C8 D8 e
多走路精神好睡得好
N0 z+ X; N/ G. r" w- L1 T! g6 ?如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb; T0 p- h, |, ^* Q! y. V
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
# i8 {! l& p; e9 ]# ztvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；5.39.217.77:8898- l; a0 L) O& k1 V U" G+ F7 g8 C8 [
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
5 U! p3 o$ U* p* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
) E# Q/ [3 J! e- E8 {% O科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。公仔箱論壇/ G& j+ [+ j9 H* D. s
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
: R" ` z' H- H3 X' }1 }+ x3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J- O) _ f, R/ W
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
