怎樣確定自己有骨關節病呢？6 Y# c7 }4 |! e% H" N
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
5 t# F9 P9 g5 s* t9 m) G! p- C5 r. H+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
) x, R" j7 @, T* @& M公仔箱論壇2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
5 R" |: I* @/ i+ T! @9 P5.39.217.77:88983、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.77:88989 i/ m7 P! Y& H
多走路精神好睡得好
" s8 Z& q4 ^7 A- |- F; P" P1 b公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb. v X. y K# D; Y8 s
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：公仔箱論壇: X: O$ f" j* c* X) x6 v
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜； m# E7 a6 [ E# d% E1 [) N2 \1 m" {: }
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
8 E! g: g. ^8 Y公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
: w' }- ? y+ a, L: s1 Z4 v5 i( r& W科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
$ I+ B" H% s& \5.39.217.77:88982、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；5.39.217.77:8898* ]5 M9 Q" v: |& L* |
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.77:88986 C5 c- n3 k" n$ X& g! h& G
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
