[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
" e8 Q$ A6 u' U一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~" \: N5 P7 Z; C0 ~" r: g
5.39.217.77:8898! k- I( @! i- p2 o
2、帶胸罩入睡：( t" n, x$ I) P$ W# `
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
8 a) E+ o2 K5 `5 w. t" `# h

$ Q  z1 |8 i$ {+ J- r3、帶飾物入睡：
8 W' X; K% J7 ^, B公仔箱論壇一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' a' i0 W: {# U2 }7 ~
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
" b! ^5 d% h9 ?7 k/ g5.39.217.77:8898
其二....
: M7 _+ O2 O, d1 ^公仔箱論壇
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, n8 d6 n1 E: V

) X( ~. Y! I. h' E5.39.217.77:8898其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。& w9 v; y4 q. s% P5 ?

3 i( \9 e* l2 u' R  W公仔箱論壇4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H2 n% W) K3 K
* B7 I3 m- y+ \& Y  J, m
5、睡前生氣：
  P7 `) p* `* gtvb now,tvbnow,bttvb睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

6、睡前飽餐：5 ~# N7 I1 s& N
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。

2 ^; Z8 h& P9 _- R1 [5.39.217.77:88987、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |3 J6 A8 i# W& F4 x7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G$ h6 n' p* I; _
8、睡前劇烈運動：5 ?0 C7 K! q, Y
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。

1 n6 A5 r0 _0 ?! }tvb now,tvbnow,bttvb9、枕頭過高：公仔箱論壇$ d2 J0 m% a. Q6 w
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ L6 M( V( j9 `" Y. K6 C4 g' P$ J
10、枕著手睡：5.39.217.77:8898( w4 |. u$ \# v+ d) g
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
公仔箱論壇# h! I% t$ I5 d4 M
11、蒙頭睡覺：/ @6 y1 H6 Y+ J# G8 ?
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
1 f- I. Y5 ^+ Q: B1 J  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^& b$ A/ ]) Z: ]  B' u. b9 J
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。公仔箱論壇1 y- r4 s9 m2 Q6 g/ p6 k( s

9 X3 u+ ~" a4 G' b- C5.39.217.77:889812、張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb- C6 X+ I9 v' F1 _: k; o6 p- W
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。公仔箱論壇9 ^( g6 \  e7 x- s& g
, I/ U$ o4 @. B0 Q6 h! {
13、對著風睡：4 R% }% d6 K. J" b$ ~
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
5.39.217.77:8898: }: a3 m# U3 B1 u; t
14、坐著睡：tvb now,tvbnow,bttvb% k" H4 L5 X8 d! x3 z8 M8 ^0 K
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s& K. k, }* h3 p9 Q* F0 e
0 u8 o( [! y! ~1 h1 q! G; F
15、相對而睡：, [; w; Z7 ]: c( K" G, u
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* e9 X; W" C3 l/ o& K- c6 |7 E

& _- O) ?1 t  j5 x4 \公仔箱論壇16、露肩而睡：公仔箱論壇6 |8 c8 L  X: T- ]$ S
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
公仔箱論壇' v* h5 ]% ~8 {  a, Q; i& t
17、不關電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 [% r6 {+ @

2 y% g: L2 }+ u: k0 u如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。

% k% o5 s: x# u9 z- ?5.39.217.77:889818、儲存睡眠：
4 b# i4 a) h/ k公仔箱論壇人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。8 {/ ~/ D/ @+ I4 X4 |3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ N* }. p/ L  l5 S' j" ~+ g) c
19、睡眠不足：0 m$ j# L: a; F- m3 t' G: i9 l
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
: ~3 L9 J, W$ X( k/ d- k* q
# Q* Y6 Q2 q! m" A, W6 F4 q) L20、透支睡眠：# U" Q+ o: c& P0 ~$ @( C) X
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表