[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
( t- p0 O' e! V3 Q5.39.217.77:8898一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
5.39.217.77:88980 C% `- H- r# W4 q, k' \# L1 v
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
tvb now,tvbnow,bttvb% O" I- i* A7 {3 k. B2 p
4 g% n7 j. V/ L6 d$ L- v3 e
3、帶飾物入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. Q* S' B% q
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。* }& c! j9 V- ]; n: u. u$ |+ m4 {
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
- A5 J! A3 H  ]" B公仔箱論壇
; L& Z9 B2 q1 K& F: A公仔箱論壇其二....
公仔箱論壇8 a4 G( E$ ~+ Z
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
5.39.217.77:8898, ], g5 z+ j3 k# v
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。' F# q/ a: f, m  ?+ R9 R
公仔箱論壇" ]1 e, J& L7 z. A" S2 [! I* p! _
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。3 X- v* D1 j6 @8 x- x( d5 d
tvb now,tvbnow,bttvb# l. Q. \8 a# R1 b
5、睡前生氣：7 c" C% N5 Q3 ?
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。: c& \  U2 V8 u' u+ W, Z6 N: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \5 R: }) [' D$ }+ n" ^- t5 W
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。tvb now,tvbnow,bttvb2 d# k7 ]# i+ Y2 O# Y

7、睡前飲茶：& E$ L2 `; h: }$ I8 c
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇' w1 t$ C) K4 W- x( Y/ @8 C
5.39.217.77:8898) M5 `1 ^  \+ D. l% H7 @; Y
8、睡前劇烈運動：tvb now,tvbnow,bttvb0 N) C& j8 y7 x) t6 G# K8 T8 y  |  b
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。5.39.217.77:8898$ f% W  G; p0 K4 @- Y& D
公仔箱論壇/ _$ o+ ]$ Q* l; }1 H7 P
10、枕著手睡：5.39.217.77:88984 \- Y$ J. K+ d7 m
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
& o. z. o. g3 Q3 n0 c5.39.217.77:8898
6 e2 W+ N. R8 A11、蒙頭睡覺：* h5 ?: E! U6 t3 @/ b+ A
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb2 [  M  `. j/ E- ?# s' g
tvb now,tvbnow,bttvb* D. |* S3 K  j  A
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
  O& F$ t6 o! H$ S: v: u
12、張口呼吸：
2 b  B0 \6 r1 u# b閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B- E3 }8 P8 t# Q  ]) D2 F
: K2 W. L% y' E9 P; }
13、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y, j- O/ A1 X
14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
+ M) ]& q: R1 \; }) u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 D) B8 Y  b7 V5 L
15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
, k0 Z% o. G0 m0 G7 Y+ t  v* a+ \/ O
16、露肩而睡：公仔箱論壇! E6 {3 ?" v+ |
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。2 e' w* e# f5 y% O$ h. b) j
5.39.217.77:88986 z* a, e) S4 s2 ^8 P! q
17、不關電熱毯睡覺：
( c, v3 r& f% A# }tvb now,tvbnow,bttvb整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
+ A' S1 Q2 k( v
: a* y0 D3 B/ Q' l5.39.217.77:8898如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
& Q* q5 H& g% @) s6 o9 m# |
18、儲存睡眠：7 `2 R. F1 u+ y4 X7 [) }
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。公仔箱論壇- T" B( h. Z. P

19、睡眠不足：5.39.217.77:88983 ~7 J# A, C- h& t6 a
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。' ^: F4 h; Y# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% K' s) l* M# z( [
20、透支睡眠：公仔箱論壇# C- `) P+ T0 J. u) x. B4 t+ S5 Z
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表