材料：
2 o) x l5 k, A9 }8 R0 u公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇0 D8 y0 l$ x9 r2 ~* U
白米1 1/2杯公仔箱論壇# w3 l- ~6 a, f" D6 Z1 j+ S& p
蛋白4隻公仔箱論壇 p" \: Z# c7 r$ R) D* L
帶子6~7粒5 m1 ~! i$ T0 F4 K) w z
蘆筍1/2磅公仔箱論壇! d& q7 g# x9 E
水1 1/2杯
2 }% C2 t/ J/ Q+ \1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X; H: B7 p( m: u: ~2 C/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! G9 R) q5 W, a1 A% z
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! V, H8 C9 S" c7 L: K
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
$ ] N5 e9 `6 n+ o+ o4 [5.39.217.77:8898
- v1 |" M1 V" J& V2.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.77:8898$ D1 z$ d& g7 o' v
; S1 F! J/ Z$ w8 n P- a
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.77:8898$ B3 x4 Z/ q" R; W# v. d0 t! V0 \- [
tvb now,tvbnow,bttvb0 K' ?' k/ i2 f7 Z
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
7 B, Q$ T' V$ D: H$ h8 \; Y5.39.217.77:8898; P- ]0 `: \" v" n( L
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
( j+ L$ T9 y9 a/ `8 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o7 o+ o7 K% m
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
1 [5 U8 {8 ?1 t: F7 M! P3 B# L% T# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K% P# f) P( |' Y5 o+ W4 |6 `& Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# s B- ~1 E7 b' E
小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. s0 G, [% O* |: e9 R6 e, s
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, P, g1 t" u) i/ [+ O. `, X8 g
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 