材料：公仔箱論壇2 \7 K5 N; L1 H( r0 Y( `
桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇& i- H; d2 P- ]' s/ e
白米1 1/2杯9 a# |% X- K8 \; H5 L3 i
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帶子6~7粒
2 J2 f+ C y& H: `- l- @公仔箱論壇蘆筍1/2磅公仔箱論壇, j6 u7 E8 L4 u3 W$ Q) y4 A& g
水1 1/2杯
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做法：- y* K4 ~$ v& ~, w, {# h4 D
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。8 N& |3 k6 C; b5 G4 w
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 n! @( j+ A. p
! z8 l7 S- M% U4 d( {) ^tvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。; k) ?4 E7 z7 m$ t
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小貼士：
- V# P. g! ? O8 A' c& R4 I: Q9 i烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:13 }" R! r0 C' N8 f$ }( ?
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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