材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 h" R# G- b W
桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.77:88988 ^) n" D. @3 Z) L
白米1 1/2杯
! E8 z' g$ R" g7 v( W蛋白4隻
6 O' p* v5 y8 ~5 N# _4 @帶子6~7粒: Q- R5 O" k7 L6 I7 U9 [8 q7 m. f6 ]
蘆筍1/2磅
! z0 K0 q/ R# s \( b7 g8 D/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯
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2 @6 E7 B! b) [; W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 p! ~) ]/ S' v- }
做法：
' G9 M% x1 p0 k8 q! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。5.39.217.77:88985 K. e X! H% n7 y- i, P! H
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ O G1 E( S& F3 |
7 |2 b( L1 O3 j" d0 V6 _公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 s3 i0 a: h1 A1 _) P2 u
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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4 M6 ?2 \5 E+ S5.39.217.77:88985.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇. I/ N9 I6 f% z8 R S
/ J3 R# b G4 ?" K6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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7 u, i% C+ R, s$ e5.39.217.77:8898小貼士：# E1 g$ q8 P' |5 p# E
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1% g9 D. r4 U! p0 X. i
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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