材料：
% t9 _ O& K, Jtvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯
7 M. K: z" s4 [白米1 1/2杯
7 H1 b2 h' K& o- d' H! O公仔箱論壇蛋白4隻
* o% |6 Z- y# z; Q+ z! q. U公仔箱論壇帶子6~7粒
/ j4 r& @9 s0 @ j* Q公仔箱論壇蘆筍1/2磅公仔箱論壇' E# v5 p. ^ u V! J0 ?
水1 1/2杯
' T5 \+ Q, q O' P# _& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r8 v4 G% t: b; W. E
9 B( y1 o0 q! P做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' o6 U2 U8 E2 I: s1 S, y! H
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 R, D- H3 W' B8 @/ w6 g% o9 m0 j- s
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb- N p: n' }5 E& [* s7 h
* w4 g. d9 E8 t' n' F* \) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.77:8898" h. a/ h; c2 [0 b0 ?& P d
- R* m$ X5 q# N. _4 |4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb: T6 ^5 `( x! f5 \0 V: ]/ M
" h7 V' R1 W/ m' s5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.77:8898# }8 Z' r; s X' @5 j
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。. `, p* U; G( g+ \, l
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' | ^* X' j+ \0 X5.39.217.77:8898小貼士：/ L V- s; o9 m* M. t4 A* ^
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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