材料：
( K; @- x) Y+ s3 U( I- Vtvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯
' c7 X" y( [ R# V公仔箱論壇白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K- Q0 W# G; t/ C6 M
蛋白4隻* h* l+ l# y) t/ w l# l
帶子6~7粒
; X+ @8 m( Y( F$ y5.39.217.77:8898蘆筍1/2磅
- d' B7 N9 R! n水1 1/2杯
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做法：
1 S1 T3 k2 u* Z3 [公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。8 L! }( n( a: F7 z6 J" B
; H v0 \; u& N" Y9 L6 I+ n2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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% L' _- y3 N- t) ?5 U公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 m& K" w+ W8 z& W
公仔箱論壇# @1 s- X+ |0 `. r% ^9 t- n
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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: ]# Q; a8 X2 W: H小貼士：
1 E A' x& d7 l8 W# N. `! d, h5.39.217.77:8898烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇. r# X1 m1 ?$ Q& B4 [0 ~
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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