材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 [( e5 ?' E# y3 _0 w
桂格燕麥飯2/3杯
- J' o( P# R( b3 D公仔箱論壇白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb9 c- Y5 w) e7 }( |: K$ n2 @
蛋白4隻tvb now,tvbnow,bttvb) r- D9 I& o# E1 r: |/ l! e. K
帶子6~7粒
, C( Z! y* y1 e& M: M; Z) G! vtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb4 _ W/ r2 g% I% W( @
水1 1/2杯
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) n/ m' w4 [, w7 A" G# T% J9 [6 A公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb; R& _/ V6 w1 F
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q9 o& A" x! G* d+ O b& o7 G
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb% m D. O& |) E: y6 C4 V7 ^% q
3 S8 i9 f/ q* n2 N5.39.217.77:88983.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇2 A6 x# s/ X2 S, \; t3 r
$ q: j Q; L a; X" r5.39.217.77:88986.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb; I$ T, J# e$ r
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^# m, k$ R! b$ z/ u# R6 q- dtvb now,tvbnow,bttvb小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: D: N7 u9 E1 g
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x/ v9 T& d% z8 n, J; O( W
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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