材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 l: m1 A- V- h+ l8 t6 `& @, x$ B
桂格燕麥飯2/3杯
+ ]* K/ j2 @0 ^! @$ M2 m4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白米1 1/2杯公仔箱論壇0 ^2 H+ @5 `# }0 u2 e
蛋白4隻2 J X) j6 s+ r- W
帶子6~7粒5.39.217.77:8898+ k# R2 Y: d8 D2 a4 ]
蘆筍1/2磅# t" y5 a0 i2 D. n0 K% v- {: j
水1 1/2杯
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) I4 p) @, H1 n) G, ?) S做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L: W2 x. q" ?1 x: u/ }
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇2 |* O! F5 ]+ P/ v- L
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。* e$ g9 G) O# S6 Y4 F' o
$ C. N# B& u. m8 c公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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, m1 l9 @8 t8 v/ ?& _+ l5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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% [4 @% q6 [* Q. u% H公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。公仔箱論壇4 r# Y% `* @' r) Z4 j. c6 V$ V
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+ R9 ]8 f. c- e0 `" z$ W小貼士：公仔箱論壇- i- q* Y* l# w+ v2 F
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1+ v6 ^0 I7 f8 }6 `* _+ _2 P" W8 X
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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