材料：公仔箱論壇# \& {6 y5 ?- w& ~( Y0 \2 v% G
桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇3 \8 k: o9 r+ g
白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ y" }, L0 ~& u9 D
蛋白4隻
9 A5 P* z: E: |& r" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子6~7粒
& Z- v, O3 A9 E% m9 w5 ~* e2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅
: n+ U8 G. U1 n7 i: F k! Z5.39.217.77:8898水1 1/2杯
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做法：
& e! ?$ R/ |0 `! s" Y7 R, V; }1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。1 W4 j2 {8 i3 r/ `& h7 V
1 Z. U! z6 d# q3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。, V2 b6 n" J! P0 z
+ l- l: {2 L6 m9 P! B; P; c. s4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇5 i# a2 K' Z& v% @$ M' W$ K
. s( w& g/ r1 Q# A- T4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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$ U. N0 T! _4 k2 x: W6 i* l+ u小貼士：
$ n1 \- L* K s _* B烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1* a# t% a) s$ g P! x; M9 {& O
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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