材料：
/ J3 e8 B& D" _% v1 A: C桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb& a* X2 Y" X. C: _' M" M2 ^
白米1 1/2杯
& ]3 G. `* Z1 Z- g* \公仔箱論壇蛋白4隻公仔箱論壇! Z. U9 t4 U8 r
帶子6~7粒
) V' x# O4 F) B E1 w公仔箱論壇蘆筍1/2磅& Z; N R0 O5 O
水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [/ y6 x% C9 ?4 j- r7 P
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) n) @* F0 u: g8 y- [公仔箱論壇做法：
+ ?# }9 _, Z! ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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4 `/ }( ~. f, X$ P公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。; D# C8 [1 ]& Q! ]
% {) D/ y! m `# p& Z2 @3 v* l3 c3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 m4 ?8 P r) m: O
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb; [2 e) ]+ p6 n0 L0 U
3 B- J7 ^9 s4 Y' ?( O公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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& x4 D# y* Q# B; J* Atvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。公仔箱論壇5 [7 `6 Z7 N) b, p
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$ k! `8 X5 d5 P9 L: k3 p# R$ x; a+ qtvb now,tvbnow,bttvb小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb" y7 z! T. C F, W4 @* B8 }
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:14 P' ~& O. V8 p" |8 t. p
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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