材料：5.39.217.77:8898) l' q- e R) X2 L; d
桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.77:88982 f6 ~% m$ F2 v# i- U4 j
白米1 1/2杯
& V7 ?+ R- M$ [8 w7 g蛋白4隻4 E# s4 s$ j9 |8 ~: W# R8 |
帶子6~7粒
3 j) R! q. Z1 ~! @, E蘆筍1/2磅( i) T6 n7 T! z+ k8 |3 ^
水1 1/2杯% s2 i- w7 w( B% y
5.39.217.77:88985 G; q q) T- S$ R: |
* V; g2 q! i( t5.39.217.77:8898做法：
! Y; \2 G' g8 x. l5.39.217.77:88981.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }9 h& R$ w' u2 v3 {2 R
* `# m% l. n$ f2 G2.蘆筍去衣切片，備用。
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- o7 K9 a) p6 s' Ctvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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5 |2 E& D' b# y6 o# e# {5.39.217.77:88984.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。. n; D" i% F# a
- j# R4 \$ l, ~1 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。5.39.217.77:8898( M& ~5 ?4 _" J/ H5 v
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) W8 E! B& ^" Z3 }" J' ?2 k小貼士：
& L' s) O, R; C* R% M5.39.217.77:8898烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
G; Q) E; B# s) L# y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
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