[西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

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材料：. f0 Q3 c2 t. i* q
桂格燕麥飯2/3杯
! v, V+ U5 k* M' X% ?4 ]# Q* U, s. }  @白米1 1/2杯
8 U5 ~. O7 b, P! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白4隻
! k8 o- M# g) _& F帶子6~7粒
, U+ @/ q' o4 E# R- v* H# _2 X8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V2 F" s3 Z5 u
水1 1/2杯
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做法：" |* z8 j! l) ]2 l% D4 g
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 n( M0 f3 v7 ]
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2.蘆筍去衣切片，備用。9 c. _8 T. b& i) e  i8 \& u
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇! X; m" X* M4 f5 _5 K
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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5 v( ~! \! ~" @4 j1 Q! [tvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb) s! P7 R* j& x; Y# f

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9 M0 s4 r4 x& J; ^# n5.39.217.77:8898小貼士：公仔箱論壇/ R/ O- z3 O; W' j
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
* q- o4 A2 ^3 V9 ?7 @: K/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。