[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
　　维护排毒器官  `& I, `" E1 q% J
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　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。- m& U9 j+ B+ F9 ^5 E& u
　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。公仔箱論壇- I. E$ G" c  Q9 j* e; @  I
　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n5.39.217.77:88987 g2 b% r# F; L7 o6 y0 f
1、晚睡晚起为最大的致命伤。公仔箱論壇% L9 u6 ~0 I: v' I8 O  B
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　　2、早上不排便。公仔箱論壇' C: \  c; ^3 L3 _1 l2 ~. j) Y. k1 K: w
3、暴饮暴食。5.39.217.77:88986 Q+ Z8 H8 o; J5 e7 g' W1 j% U
4、不吃早餐。
　5、滥用药物。iR7u!dtvb now,tvbnow,bttvb7 s2 s7 w/ w6 |7 e! H. }5 ?5 ?6 |
h　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\o
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H公仔箱論壇, a: h. ^7 ]7 ?3 E9 G  N( \. R
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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L公仔箱論壇" M" c' d; D1 l0 d% P$ H6 I

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。& w: m; y/ `& m
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　　养成良好的饮食习惯公仔箱論壇+ n: C5 a/ ^8 E& a6 E1 H) W
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　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。公仔箱論壇  J9 [# N) @  f, K% z) Q1 X4 S
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　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。5.39.217.77:8898# W0 N5 C7 A% Q0 T, h' K
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P, W- i& L% y' C+ a( M
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　三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！" L$ x5 R% L. g+ q9 k& E
　　第一天
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p       @
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。       t5PuK
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [; e/ m% @, A3 J8 Q
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　第二天S'M4gfsow K|tvb now,tvbnow,bttvb9 p& Q% a4 ^1 z/ ]& h  J
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　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`tvb now,tvbnow,bttvb: M# Z2 j  M% a! y5 W
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。tvb now,tvbnow,bttvb) W$ \2 n9 h" b# U1 L/ a9 m
　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 l" |1 ~5 m& ]+ a2 e1 z- W% a! O9 K
　　第三天.g*B6xi t_8~

　早餐：白粥半碗。5.39.217.77:8898( x+ |- |" c; U9 L6 D3 H

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。tvb now,tvbnow,bttvb1 R% |  ~8 V8 W+ F
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晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.Htvb now,tvbnow,bttvb; _) a* X* w: b) i% z' W+ c& h: u
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　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

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kid999

侯爵

Rank: 15

2^#

發表於 2011-4-6 10:13 AM | 只看該作者

Thanks for sharing

I'm No.1

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回春

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

3^#

發表於 2011-4-6 12:56 PM | 只看該作者

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謝謝您無私的分享！！支持！！辛苦了！！請繼續努力加油！！

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kittyreturn

見習忍者

Rank: 1

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發表於 2011-4-8 11:42 PM | 只看該作者

thanks for sharing

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Low_B

初級忍者

Rank: 2

5^#

發表於 2011-4-9 12:58 AM | 只看該作者

1、晚睡晚起
2、早上不排便。公仔箱論壇7 d8 p7 s( V6 G/ L
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- E9 {2 p' U- G& h+ ?" o
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味
7、不当的油脂

慘啦！中咗咁多樣 ... 死哽啦