十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q- u3 f2 s$ j$ f

10 個經科學證實的長命偏方

1. 喝茶
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。公仔箱論壇) P- M+ i, a! A  W9 T1 R% P
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2. 信教5.39.217.77:8898/ I, @0 g/ ?- L2 L0 k& e' C) U. p8 o
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。

3. 增加睡眠公仔箱論壇/ e" Z+ b" K- v+ ?
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡5.39.217.77:88985 U, t/ U% Z  _8 q
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
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5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
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6. 養寵物tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 r  C0 f8 H" O6 X
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。公仔箱論壇8 u' @) O5 @9 q

9. 多笑笑7 H) e( I) Q+ p# F: l! Z3 e/ p
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;
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2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；% F7 m' C' ~: d, `+ a! C4 K

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；tvb now,tvbnow,bttvb* j6 t+ I' _+ a0 N

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。

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十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898* {* ?7 U- B" e: p7 v7 ~! H) g! ~

2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb. b9 L% @$ q  f) {
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。/ h6 I9 F( u! e: c

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb- |# K; T# }4 E0 }' j8 w
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. L9 a3 S6 t& P1 `0 L9 X1 D

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。$ X4 K/ i5 [  ~7 y+ M$ g( r) w
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6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 e7 T) v+ S' r9 }+ u9 e1 I
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。  f; L6 c" H6 ^/ q* K1 _

10、充足睡眠─年輕3歲。" j( q+ L# v, L2 K. q

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 K1 K$ N$ G! E) E% M1 @1 b- P

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。8 Y* v8 `+ @+ p* _

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇( w. w/ O9 a  b4 P, n1 ^# R

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:88982 A3 w* y" j. r* J- ~; s% e7 L

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。6 m7 L' L4 N/ `1 M
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14、運動─年輕6.4歲。9 ~5 H+ |0 q, _- U9 Z1 O0 |

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。1 [. B- [6 p2 w! K$ ?* C3 c. Q

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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