有時，一些“現代飲食觀”其實是錯誤的。比如“食物應盡量生吃，果汁總是健康的”的說法。英國《每日郵報》近期刊登專家文章，分析了8種果蔬的科學吃法。公仔箱論壇 e7 f( {* v3 r: g/ H
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胡蘿蔔整個烤
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7 t, H6 d+ c6 _ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國紐卡斯爾大學科學家指出，將胡蘿蔔整個水煮或烤著吃，會使人體獲得的健康化學物質增加25%，其中包括某些已知抗癌物質。- r4 K" e5 d' e3 L8 x% q" A8 l7 j
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豆類可吃速凍的
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豆類在採摘去皮後兩個小時就進行速凍，有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從採摘到餐桌至少要三四天時間，維生素及其他營養物質丟失嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb; a5 }* z2 k" Z! M8 J) ~: f i
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土豆帶皮熱水煮
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; v* _, f8 `" ]! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。公仔箱論壇2 }8 j- P* o! y
* H0 E+ @( e! {$ w3 I燒西紅柿加點油
0 ~; n$ Z, a/ \公仔箱論壇聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。5.39.217.77:88985 Y6 h1 G3 N7 v! ^; Y
7 e/ y; \" {% T+ T+ h6 I9 o o7 v捲心菜烹調要加鹽公仔箱論壇5 o, R* N' |; t- a
' u) a6 O% P, W: ~& h公仔箱論壇煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養。tvb now,tvbnow,bttvb$ |* s+ X$ B8 P$ w; _* x' t
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爆玉米花也營養; c4 h8 p, ~3 ?, P* K* J0 f
多吃水果少喝果汁
4 z4 A; I! e* x6 M ^6 f) B水果採摘後應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。公仔箱論壇 [: u D5 Z' M
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玉米富含胡蘿蔔素和纖維素。爆玉米花的營養更容易被人體吸收。爆玉米花不健康，問題不在於玉米本身，而在於添加的鹽、脂肪和糖上。5.39.217.77:8898# c7 U! ~7 |& |& ^+ }: w
0 H# U' v0 p/ Y5 f7 V8 s罐裝食品可嘗試, h* i/ M; }- Z- c. d& y. B9 V
罐裝水果蔬菜的營養取決於採摘後多長時間被裝入罐中，以及罐裝過程中增加的鹽、糖及其他不健康化學物質的多少。與新鮮果蔬相比，罐裝果蔬營養更少，50%以上的維生素C會丟失。但是在一些情況下，罐裝蔬菜比不吃蔬菜更好。
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發表於 2011-3-31 09:16 PM
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