返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 抽筋的處理方法

下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:
2 j7 l9 r$ |8 _: D3 A% m. \5.39.217.77:8898$ h' H) [9 A( o' e
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V2 G7 d, [+ ?. l$ n9 B

1 _' e8 x1 c6 B0 u& [1 b2 I" g! W2.局部循環不良。
% y9 r! x* r. {0 }( Y" Q9 d
$ ~. |2 v: j! u1 F" |; g* J. \. I公仔箱論壇3.水份和鹽份流失過多。
! Q8 Q* N$ K9 P; e* d
( _. t2 f$ y7 P/ ?  A3 D& N+ utvb now,tvbnow,bttvb4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質( 如鎂、鈣 )含量不足。 5.39.217.77:88989 }( d' P& S* _! ^2 H( ~7 J
公仔箱論壇9 r( h1 W, ~2 y" G* M/ L) T$ ?$ ~
5.環境溫度突然改變。 公仔箱論壇, n) G4 j3 _6 F* n  {( \: b1 j7 s

* q+ G8 j- X: W' z3 H# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.肌肉或肌腱輕裂傷。
9 ~& [) B0 R/ K! [5 F: W: Dtvb now,tvbnow,bttvb
. m3 r5 }) M' a* c$ p5.39.217.77:88987.情緒過度緊張。
: F6 ]$ o; j) ~* x+ Y& X5.39.217.77:8898
7 J/ l9 C) @6 U- N6 x% H( dtvb now,tvbnow,bttvb8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9 @) \/ h2 c& R* j  p% `# G( Ltvb now,tvbnow,bttvb/ h0 Z* ^# p) ~6 M2 e1 e: S5 E3 {& I
9.一些尚未發覺或確定的原因。
7 N3 z( k2 p, {$ p9 |/ j公仔箱論壇8 k  S. f" Q- n9 Q9 r$ Y
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m: a" d5 U  l6 @8 W; P; Y

. M3 b. T& U" n3 c
% R1 z1 @4 |/ F$ ~/ i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: ^% K" O( f# R0 F- g7 s; d3 O

' p% Y# S( m" f7 B: T" p% j; e3 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n7 i/ a) G; O( k/ o
預防抽筋的方法:
! ?* [( I* l, ^& H8 C: w1 i' S  k' i9 E4 y, T
1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 H, d$ a: \
tvb now,tvbnow,bttvb  r. O* ~: ?; k
2.長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。
/ R: y+ N8 L: [( z# o- |% Otvb now,tvbnow,bttvb! a% S2 p7 K8 m! N
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質( 如鈣、鎂 )和電解質( 如鉀、鈉 )。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
) U& G+ ]0 h! p" z& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a( l. x2 F2 [  G% g  c6 z
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
6 [, Z1 D: p& k9 ?% r- z" B
, K9 K# Q/ K, p5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
% K5 S, E" D4 n
. p; n) }: o; s: h% [  m5.39.217.77:88986.運動前做充足的準備運動和伸展操。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F( g- S7 F; N5 X: }4 l; J

2 A$ \5 L0 Z( f) H5.39.217.77:88987.冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; ^5 Z8 e1 J% `$ R( l+ \

) L" H' K! e# e; r5.39.217.77:88988.以放鬆的心情從事運動或工作。
# G' M# t9 R* [' U" {, P0 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e1 ~% \# k; E5 s6 _+ g9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。
& C) E8 {3 d; e. r# C4 j' R+ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {9 M' F$ h5 k! xtvb now,tvbnow,bttvb10.不做過度的練習。 $ R1 F, _4 T+ t2 z2 \$ n6 K
; E( m- F3 p) d+ S# p& ~
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 5.39.217.77:88985 o0 q: a4 z# s. P+ r! ]

7 G" d% i6 F8 e- S& v. O( E公仔箱論壇5.39.217.77:8898) I; W3 t* r: J

% S3 @/ V  {6 d2 y" G+ stvb now,tvbnow,bttvb; l5 R$ H$ F1 {' r- J
, F0 q2 I6 `! L8 k. {
在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& Q! W8 U2 d# D1 z0 }

# e/ z3 F7 s- W9 ?+ N$ E公仔箱論壇若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。
) C0 I8 a" A9 P- E  _6 _% ~6 e5.39.217.77:8898
3 \/ R, a# ~0 V1 c發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”,例如了解飲食的習慣、平日運動( 工作 )量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
thanks
try to eat 'banana' at least twice a wk....it's good for prevent cramping as well
Thanks For Sharing!!!
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
返回列表