下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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- e1 \' M q5 B5 u& G \5 \２．局部循環不良。 ) y5 j# [6 a: C! K# G
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３．水份和鹽份流失過多。 ! J& d# e* V) p& S) ]
6 W- o* y% k' T$ P" otvb now,tvbnow,bttvb４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
( m. }' o( j1 U$ r4 V8 \% ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r8 l; x0 `. }' A
５．環境溫度突然改變。
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$ }' ^/ I" M! a6 J- Q& o* \, D) ~8 o# {公仔箱論壇６．肌肉或肌腱輕裂傷。 5.39.217.77:8898# e5 e# F7 k4 M$ ~
% W& t+ @% t2 C& v0 l1 r2 C７．情緒過度緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o8 {! k; l/ q$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F7 M. q9 q+ }
８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 ! R7 a/ M5 Q' j! x
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９．一些尚未發覺或確定的原因。
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6 r7 \7 y9 J$ m& k! T0 ptvb now,tvbnow,bttvb１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 公仔箱論壇- @; Z1 g# }4 u( t/ m( @8 D
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9 ]+ x& A' h* k2 u( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V) o. e7 Z3 z( L0 @3 a9 p$ J0 S# t6 ]$ Z
# e9 A' Q V! `9 \4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防抽筋的方法：
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- Z) L0 C! r2 U1 p5 m- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 ' R6 w' D* J- ~/ I) D) K
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２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
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/ ], `6 L) Z' A& x/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v- f9 Z5 @* P) K
9 s$ Q+ `- [( ?: N5 s/ }４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 I: D6 y7 V/ A# m
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５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
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６．運動前做充足的準備運動和伸展操。
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
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８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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2 p! ~5 } I ?5.39.217.77:8898９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 y0 R/ y0 F3 l& b6 D
7 v4 l6 Y1 [% L* e8 d t8 ], HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０．不做過度的練習。 7 T$ z! T- w1 ]1 \
4 Q H. \$ _- P公仔箱論壇１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }+ j$ F/ |5 i0 }
l. L5 t2 o9 g+ _0 q% S公仔箱論壇若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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7 z* t0 O/ h/ T) I, d公仔箱論壇發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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