那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! q6 F j6 |9 y" i# X9 `8 i
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。
! S5 {& ]. m. ?! t4 T8 F& z公仔箱論壇公仔箱論壇( P5 R# {: q9 M9 k9 B1 C5 a
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
( f1 ~1 [3 ^ u. l2 U4 M+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d8 ?* ^8 @# J4 ]& S, M3 z+ r
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。
K1 Q& Y6 ^$ F4 W; f8 M; R
5 O( p5 S& H% K- u公仔箱論壇這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。公仔箱論壇0 c" D1 A( ?' u" F! {
" {3 f" P6 q3 m/ U公仔箱論壇早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。
, j+ H* _) u3 Q* o公仔箱論壇
1 {9 u% o3 x6 i6 H$ Q一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。5 T+ |6 q" C0 g1 _
5.39.217.77:88989 u: O7 `2 m3 x# B
午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。
; b2 ?; G% o: C9 U" O( s
8 i0 p H' g: W( G; C! c7 v; ?tvb now,tvbnow,bttvb海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。, d# V: W9 w4 e& |( Z. H! y
5.39.217.77:8898# I# V' r8 i w0 S. F+ ?+ n: |
晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ K# M" F0 {0 }
7 \- V) |2 G: p' T5 N# W
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶6 x7 ?+ d1 j. I6 `/ B- ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 L% x/ T. Q( L; J4 _! M0 b7 m
廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
; h0 h) c; R1 w+ N9 E/ J! v% d
) l$ _3 u( x' x6 _5 u' ~+ ][ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
