那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。
1 `7 G _0 A9 R5.39.217.77:8898當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb7 a# m. r# ^/ Q4 `% O
/ L# w8 F5 }3 m* V$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
$ j) G' c" _8 l5 B公仔箱論壇
( s4 q# Q& B( y. _5.39.217.77:8898早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。
9 ?; ]( g' e* t, _4 b# s& }9 @
6 {/ s5 `" K, I# B, Y' v- {3 H( r0 D A5.39.217.77:8898這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
% b1 D- A! S* n+ Q* p& T! u公仔箱論壇
$ @) Q& p7 O. M+ ztvb now,tvbnow,bttvb早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb" D2 m" j8 r. G8 p
公仔箱論壇+ E& J$ a5 c. n0 r( j
一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
' L/ n0 z* G2 s: T5 T/ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 c4 I" M2 f3 n; }1 @
午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。
) A1 N( S% @) E: M/ p7 u' _3 t公仔箱論壇
" O+ B# [* K# I* w& f$ s海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
4 j* P& ?' w8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m* M9 K# ~2 l+ g8 d$ {% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。
" o+ \- c8 c& a- B w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. h1 j2 i" D* C$ s
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 E) X, p8 A% u5 D& z
3 }" Z; t7 ~5 D* Y3 J0 M3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
; n& l6 F5 @& a- O+ k) ~2 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 t' a$ R& h1 M5 v& |6 A
[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
