那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。
" u6 S0 N( P) r0 n公仔箱論壇當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。
j* Y! V& n& c" l+ _公仔箱論壇
( O8 [. e" q+ ^3 ~& d5.39.217.77:8898其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
9 |# W* L& _* o1 ?* D# l
3 n* h# d8 a" p$ h+ C/ t! V公仔箱論壇早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S; {* Y! R, S/ s/ u2 w
2 l7 u6 y$ x# |" t& A, s# ~; }公仔箱論壇這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
- {& \' }% {" r- I; xtvb now,tvbnow,bttvb
4 O) Z# R, q, p5.39.217.77:8898早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb, o' H7 ]$ w( O5 U" E
公仔箱論壇; t: i. _! ]6 E& O; g9 A' I
一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
y' Z e/ E/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V- _0 \; A. M+ O- |& Q( [8 Btvb now,tvbnow,bttvb午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。tvb now,tvbnow,bttvb+ z5 x1 b: \9 y. K: e+ K
$ D! t. i# H' Y7 b' Z: qtvb now,tvbnow,bttvb海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。5.39.217.77:88982 ^/ b8 |; Y& c/ j( B3 c: |
公仔箱論壇" X2 [# V; H" R
晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 f' |) Z0 w& C3 K- G9 B1 V
公仔箱論壇, G- q! u' d' |& x+ G1 n% R' Z7 T
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶
4 H2 q0 x. g% p# B$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s( o0 m) P2 X+ o. I廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 ]. C3 {5 L/ U& @2 O9 f: b& Y
* g! f3 h8 m/ j8 x C5 Y3 f8 Q
[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
