睡覺前不能吃的五大類食物
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, u% @7 J! L# X M+ L& l夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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5 Q* Q" r! j5 F X* @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 G3 s# l7 Y) r! K
# b( O3 C0 b D公仔箱論壇 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物5.39.217.77:8898' b, J+ C" y9 U" r# M) Z4 _) b) y! u3 ~
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。% q5 U; H" w, C6 _" w
0 h/ ?0 z8 p# g( e1 ztvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物; P$ p8 X M b, j, o# G- {, R
7 u6 k7 O6 l3 U8 Z7 R: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, U6 a/ }! U. {
% A/ I# ?& m9 }- V$ U1 T4 a$ qtvb now,tvbnow,bttvb 四、有飽腹作用的食物
8 Y# F( i/ w# w: V2 w; l) T g( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _7 V* N' t9 C9 `. |5 @5 _5.39.217.77:8898 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D0 E4 P7 ]! A
" r/ v6 e" S' M" q" k/ N/ M+ ^公仔箱論壇 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇. n; T& [, y. P0 Q9 i
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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% j4 |) d7 ]4 S6 m5 g; x: @; g2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料4 f4 [. ~6 k! X+ V& X
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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