睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.77:8898( x5 T& z9 C1 B
# T+ j% l \0 D- w: z公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。0 h' w1 T8 ]# i& h* J
8 k: W3 Z/ x& ]+ F# D 二、辛辣食物
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$ [2 S5 F v. U' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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" F, C. L) @9 E6 h6 h. R0 o0 B7 U" @& U公仔箱論壇 三、油膩食物5.39.217.77:8898: |* U9 G* p3 m+ W* m
9 {3 k' g% Z" Z( s* S 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。$ {9 {! [. _& [
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四、有飽腹作用的食物
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5 j+ C( C3 \7 S# R0 |7 A 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb( }$ t$ x& G0 D3 I5 A$ i# s6 i
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五、酒類
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- q5 p6 u/ w, ?* c& q3 U. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。4 z, v* C" _1 S C, q
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' x; C8 c0 `. a' t 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P8 m% Q6 t; U# f. f
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 `- N3 H5 v9 K! M+ ?. K2 c
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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