睡覺前不能吃的五大類食物$ G/ A* e! h! W/ f$ W, r) d
3 @& [2 ]" _/ D/ T c; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb0 @& A) a% Z( ]% I8 m' P$ N% I* \
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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. ~+ K' V C+ n3 K 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物5.39.217.77:8898- o6 d# _* U3 D2 T1 o8 M3 R* ]
' q7 c3 | z+ C- G/ W1 a4 T 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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7 e% k3 A" w* {9 `3 X& I# q 三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 l" Y) c1 s% U" S, O3 n; f
! J* |1 r+ ~3 r8 ?, I2 V9 T; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物3 \1 v/ Y2 W" V$ i5 A/ x2 o- F
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類 M% |, ?9 H( z4 ^* a. o. N) h/ \
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇" g; R: k" R* b5 y" n3 r8 @$ o9 W
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# S2 p: c0 k, a+ D# L5.39.217.77:8898 推薦12種可以幫助睡眠的食物* K: W5 ]1 S3 a/ |( q8 K" w
. }( N# ~( \, F5 {9 d8 y- etvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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