睡覺前不能吃的五大類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; F7 x3 X9 r* {: S" ?" |
8 j* ?6 x" ~3 T+ n* I D6 ^+ \tvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，公仔箱論壇! v* d" A# F# e, N& | y0 z
+ i1 ?8 j& S) c9 B3 }1 ^1 v' ^% s5.39.217.77:8898就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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6 o W- ?1 M/ U8 |5.39.217.77:8898 一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb8 D. ?' I% q; a9 u
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物( h& C: I% x0 _9 @- [
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 c9 E; q& q) s3 O: a* L
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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! G% h0 t+ ~2 }, M* R5 b 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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2 s/ _1 _/ q, W/ ~5 O, J 五、酒類公仔箱論壇0 H3 e% n( p: j: ]* B
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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, N8 l, Y6 J! O* d1 N5.39.217.77:8898 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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- S' ^2 d; g; u6 D% c e, ] 推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇9 P3 N5 @9 l% z
. ~+ D; ~% q$ U( `' Z! a( s9 p 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇9 b6 q0 g7 }( z5 @
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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