睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇% E& N3 C$ |6 p4 x" Y
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5.39.217.77:8898( ]3 V0 R/ |' K4 r5 |4 y
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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/ e; {3 j9 A9 C/ U0 m; B 一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb- W9 f! Z! C0 J: K6 z
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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+ Z' f, p$ j+ b# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物1 h6 ^8 m+ [/ h2 b
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇. z9 Y& Y) Z% r# d1 U
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三、油膩食物
% e5 i+ C+ w& B+ i' A* i; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J! d4 e$ n( g) T2 p公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。, R; v' |5 g, L1 Z T
. L! M# q- l) O* P4 A" A 四、有飽腹作用的食物
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0 f6 A/ L0 p# }3 b; B% `4 [ 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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4 A+ X8 Q( ?1 |5 z6 {0 `' Y 五、酒類公仔箱論壇- H9 @: M9 W2 [7 \% ?4 f
9 ]7 n$ O. a( x 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5 y" _5 t2 Z% b* R
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5 R, x1 ]4 ]+ ]" }公仔箱論壇 推薦12種可以幫助睡眠的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ f8 P* M& q8 q
5 r$ b8 {) |+ U公仔箱論壇 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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" y, }# U2 }5 z, \& |6 j5.39.217.77:8898 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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