資料來源：耆康會* @! ~8 l' P. E% e; _. U. W
; ?6 c9 E" e* j7 C4 v' r6 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 d9 q- W. p h8 D1 ?5 T0 b: d
耳穴按摩治長者失眠
8 j9 E6 A2 q/ @3 T! Y: h$ j+ t) d不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
" |/ N1 K# m( o+ \, H- V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E% y, l1 ?# o3 R3 Y
耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
; M! y0 g2 K& F$ v; r* x3 k$ M2 T$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X- `) L3 U# C5 ]& v% c
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
5 Y$ d0 v+ d( d7 _& h2 t( g
7 L& W t$ K) @8 T! `tvb now,tvbnow,bttvb
7 Q: V' \4 Q- `8 p, H5 r* A9 I( P3 `5.39.217.77:8898配合輔導紓負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U7 [# x" Q$ x( {
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
0 |" K; Z* I7 P$ I# i
6 C' j, o+ p* O5.39.217.77:8898耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇/ Z# j/ ~. P4 L7 \( [8 H/ ]8 Y
* F$ {) _; q- O0 z, ?/ C
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ Y6 M0 E2 C5 S6 W+ g" A E0 j( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 W+ i+ V+ X0 u" b Z" `! a
優質睡眠宜與忌 h. k$ k; g. I H
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ h$ h5 g+ U* U# \0 Q
‧睡前一小時宜泡溫水浴
/ Z! l1 k; O/ l3 v( W0 z. gtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
' S" U; H) ?4 n5.39.217.77:8898‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
7 f/ z2 `) U& [# W3 k& J: Mtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
: u# \, d6 Q q# J+ n8 O/ K6 t3 V‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具( k" [8 S. I% k( O7 b
‧日間多外出活動，接觸陽光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |7 Q3 b; T+ G8 \$ ^% q d. x
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
$ ~5 q1 P. Z& d# }/ ~9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持適量運動，促進身體健康5.39.217.77:8898' Y& i/ A0 z3 K7 i$ t
3 ]& G. o; }2 X$ P+ I忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ o. s: G# a9 h7 ~, D' M
‧睡前作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb6 K; e; s/ ~5 e: @, j, W, c
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
3 `7 ^% Y- o5 _" Y3 M- P/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲酒幫助入睡5.39.217.77:8898$ b8 U# w& |2 D. Y. z
‧自行服中成藥或保健產品5.39.217.77:8898& H/ H; ` o' a0 _
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
; V: ^) I" L# A* E/ B; a8 V( G* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ l3 U4 l. M& b( ?
寧神香囊材料
! C( u% g- Z& Z1 X/ F" G f% |tvb now,tvbnow,bttvb當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢公仔箱論壇# |% D. Y) ~) g! ^+ P: q! u" E
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
| 