資料來源：耆康會; q: y5 {& E% O/ Y) B# W* G
6 G- W; @- R! O% o/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ W6 Y* o7 w( P& ?
耳穴按摩治長者失眠
6 S: _' t8 S6 G4 S4 Mtvb now,tvbnow,bttvb不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb8 i9 P7 M5 C0 P" q, e |2 h
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇5 a# d' O+ n0 k) M5 g4 H
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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7 E& L+ ]0 n5 V# M% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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, B. C7 |. V5 C9 K! |tvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: u. m U" ~) r
$ _9 R2 R- [( Otvb now,tvbnow,bttvb優質睡眠宜與忌
$ b2 }1 }$ j7 V, j2 j7 e k# [; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
* X6 J p- h2 y1 V9 M" z5.39.217.77:8898‧睡前一小時宜泡溫水浴& Z2 h1 }* t1 n
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
6 o6 P. W/ }- |8 n5.39.217.77:8898‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
C3 V( H. f- Xtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快5.39.217.77:88989 B+ _& y n. e
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇5 R& ^, X2 p9 V8 H# k# Y! w
‧日間多外出活動，接觸陽光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' a0 L3 ^6 V( ~# m" [
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
! q. v" G2 V+ {公仔箱論壇‧保持適量運動，促進身體健康
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‧睡前作劇烈運動$ G* Q( v" K z0 y4 \' y' I6 x3 n
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品tvb now,tvbnow,bttvb N+ x! o0 g. @' A- p4 B* E& g6 _
‧飲酒幫助入睡5.39.217.77:88981 n/ t- o, {, S5 Q9 Z- K/ J# ?
‧自行服中成藥或保健產品
5 W9 m5 _* ^! i3 u‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M, D9 l9 z+ u5 v4 c9 E8 t! [
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢公仔箱論壇; c) f' l! A' c; H- N g" J& w
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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