資料來源：耆康會
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W6 J# g S5 k' n' X% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~7 s* k+ u5 @: P. D& g" X公仔箱論壇耳穴按摩治長者失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 a) {& ^7 {* {
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 g. ~1 c' }8 ]' L" j9 ]
" F1 P) F% p% W7 z; |tvb now,tvbnow,bttvb耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。tvb now,tvbnow,bttvb% y1 d6 _5 ~' w; v* H* m. a* G
$ l1 Z- v/ P! q* U. w- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 n# d( s7 J% V; `
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/ \) M; Q5 v$ Z- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
! j p- C5 e) D+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 ?" L8 L: c z* F" F
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 9 b( k M4 J* e& `/ D
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優質睡眠宜與忌
$ T/ a; F" n& Q" `* J7 ?& I1 ^3 Otvb now,tvbnow,bttvb宜tvb now,tvbnow,bttvb; W' r( n- V% l& q( T- n
‧睡前一小時宜泡溫水浴& q9 f" y2 A$ |( c U
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）8 c1 n$ e1 `1 ]( y& s$ l m) V9 z
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
+ ?: r- Y! e' ~0 N‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快; S/ l- M' \, p8 R8 C) E$ t
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇' t4 K+ S! z' v* H
‧日間多外出活動，接觸陽光
3 X3 S1 V+ J4 M7 W: L3 Ptvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
7 g) B1 ^1 A$ d- \# e公仔箱論壇‧保持適量運動，促進身體健康* @% |$ r9 ^0 E( p. }
1 }5 k: z# M8 Z! Ktvb now,tvbnow,bttvb忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 l; E( d i0 v
‧睡前作劇烈運動5.39.217.77:88982 C% K) R; e. `+ Y& s+ W
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
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‧自行服中成藥或保健產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _6 [% E9 @+ n( G
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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8 i4 R+ z3 g0 Z. k寧神香囊材料公仔箱論壇5 z3 s+ t6 N0 d. D1 \
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢: Q- g9 x+ J4 U' @" N* z
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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