資料來源：耆康會7 w1 g9 G6 Q6 L# u( G/ Q5 v3 ~
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& s0 \9 ]8 b/ R$ {8 b$ I0 }耳穴按摩治長者失眠
2 I% p- d; E( S- P" Z- t7 vtvb now,tvbnow,bttvb不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。 c* c7 n7 H+ ^) v" _- f* r
2 U, U7 G/ N' o) o! h. g! N" f耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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# n1 u. _+ X, Z# V" ]( ? q% d公仔箱論壇在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& c z# N+ r/ x" Z
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' J) O3 }- z! s- i/ b& {& k8 T8 h. qtvb now,tvbnow,bttvb配合輔導紓負面情緒
: ~( E& R& M' C( T2 N# c公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
X7 p" k. ]( R" e4 C Q1 H* m+ |. S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% s A; d" S8 @5 t" c+ r: d, Q, f
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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# N4 {+ T, ~* g1 i% T5.39.217.77:8898優質睡眠宜與忌公仔箱論壇* x R# m" _" M x! d; Y' D6 j
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" g3 d" x3 j5 n. a, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前一小時宜泡溫水浴7 I, s6 v# B- B) _5 T
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）5.39.217.77:88985 x+ }' t0 k+ L
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb# Z# f% j, P% q% w! J
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
2 L! F0 @- U+ C4 p. }4 Y5.39.217.77:8898‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
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# t1 B- e5 Z/ y8 o1 z‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
! R1 \0 _1 l1 o5 e& E# Etvb now,tvbnow,bttvb‧保持適量運動，促進身體健康
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‧睡前作劇烈運動
9 H8 e8 C- Q1 C3 Y7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ T. e; k( {0 S2 B! Y- x
‧飲酒幫助入睡
( e6 @4 n* P3 s$ m! {tvb now,tvbnow,bttvb‧自行服中成藥或保健產品tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 V/ T( [' R6 w9 p
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
- e; z8 M4 u. h, ^4 j& z- h當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
- P# M0 a) q$ u, P1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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