. Q3 F8 V# o1 @+ P6 Q公仔箱論壇很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 公仔箱論壇( B6 I8 m; A4 t6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G: S# D2 |- r3 q: z
補充維生素宜選復合型公仔箱論壇# e! ?7 ]( k5 z: l5 Z' r3 @
' {' ?7 }# L! J: M( |- ?& N6 i8 {公仔箱論壇人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 }4 E2 K9 V
j+ U) X+ ?' I/ I/ G公仔箱論壇脂溶性維生素用量需謹慎
r1 a0 q+ Z" P4 x3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l2 H, {( t; c$ @tvb now,tvbnow,bttvb人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
& z3 o8 D& v; ?( z3 p公仔箱論壇
N% n' x4 w* {8 z( G7 y1 P! J飯後服維生素吸收最好tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 i1 h' j& E* D+ G, M9 g
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^+ a( t* _) X5 k4 [4 F& ?. ]" q
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。5.39.217.77:88986 j/ u& ^4 h/ E# S# `+ j' Z3 J
tvb now,tvbnow,bttvb8 P! [( [3 Y3 M% V! s& y4 r
小貼士
+ [; b! F$ j+ i' M' I8 g+ I! Z7 _5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N2 ~! P8 o, E0 j' U
服用維生素的飲食禁忌
" M. n9 I7 n$ ~* ?tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D( }1 B3 b% B5 K
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
, q" j& E' O' Q% ptvb now,tvbnow,bttvb
& J8 k8 B' b( W" |* ]1 p/ A( M公仔箱論壇2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, f# ?- L& R. q; K' }& e
; ]- e( z& n0 ^ d& h/ q! {
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。; N6 p) X2 N2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F) l; T. M( z( Q7 X
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb% [# b$ {( ~8 C) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i9 {5 q! Y$ x5 Y/ n7 L# U
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
! m+ K4 G" f `1 u8 }1 stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: `# `# c5 _8 ]" B
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
, `1 L0 ~, Q" N% F) ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
