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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 tvb now,tvbnow,bttvb l2 n& p ]1 q# o3 w4 ^& T
& v. [. y4 v; mtvb now,tvbnow,bttvb一、甲端摩手
* m. m2 q* V: I5 p9 v2 N/ e: h3 `5.39.217.77:8898
8 q9 g* j4 _: w* S9 wtvb now,tvbnow,bttvb即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, W( \5 w- O& z
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二、雙掌搓耳
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. X7 r9 X8 \0 Q+ p) \* d3 j即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( u7 t/ D2 B% ^
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三、雙掌搓面
5 ?- d1 z7 x3 q; H6 E8 H4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x' B7 A6 b$ J( T! N, x
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。公仔箱論壇$ I/ y5 f* l( f- z
u/ ]9 [! l f, A2 b6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、搓摩頸肩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 Z* _6 T% H7 E% |( N4 A
$ W- }8 x# E+ B! a- ^即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。公仔箱論壇2 Y6 G1 }/ c d9 o# T% d$ V
, I' Y1 O3 |* Q" W+ ]五、推摩胸背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p2 R4 f4 O# G: ?9 G# F
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。公仔箱論壇* @! ^$ g$ A' L
( z: c2 `+ A K- L六、掌推雙腿公仔箱論壇) N* ^8 C& t1 o9 o
7 q( u( f3 ^; [3 Q: R \即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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七、交換搓腳* T8 J) c/ Z1 {, s. L/ E/ _7 q
: z1 Q4 l, N# L即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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* V2 H7 s3 ^0 b6 u( E8 o2 c. atvb now,tvbnow,bttvb八。疊掌摩腹0 k, I! T1 L9 T. p2 ?
( y5 q# m6 n, K3 h: L即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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