养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。tvb now,tvbnow,bttvb' M7 v  `+ |$ l3 O+ o
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。& u4 V- k, M9 c
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。公仔箱論壇/ Y; F1 o7 g  l. W' A
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。公仔箱論壇3 A% P" o% p" o# o, J2 _: s; J  C( [" g
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。7 F  ~5 Z/ R$ P6 C; E! M+ N
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# P! E8 t+ I2 e
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。公仔箱論壇  |$ I. d4 `9 [
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。7 |2 ^# c; H1 T* G/ _1 j6 m
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。tvb now,tvbnow,bttvb0 }& `/ h- w6 f4 O
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。tvb now,tvbnow,bttvb  i0 M$ o1 b9 |! p! z0 o
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。5.39.217.77:8898+ n+ r. s/ H) F7 ?) E
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。tvb now,tvbnow,bttvb1 i" X" O5 i; }5 G1 x! [
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。tvb now,tvbnow,bttvb- _& j1 M6 m! m3 {+ E
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。5.39.217.77:88986 N' K- Z3 Z0 U+ z1 m
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。7 o: v8 v1 h3 ^, L
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 e; T) q; }# l; k! {8 L
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。8 e* f$ x$ m- @$ f, X8 y7 u
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。公仔箱論壇( O8 Y! d/ A9 V, F6 [
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。5.39.217.77:88988 j5 q$ ]7 `; d7 U2 P- V
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。公仔箱論壇6 a, E9 {) D; S8 f6 o/ ]
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。1 Y; L3 @/ S7 A6 p; x9 g1 f
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。tvb now,tvbnow,bttvb. a! C' o. N$ {9 n  G8 h" z
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! c2 O6 Y/ ~6 g& R3 h
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。2 ^, `% N  l2 J. L! N( y
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% B8 r  K  Q$ N% P6 ?' b8 x
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a- C, ?" M: @4 J3 e, |
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。公仔箱論壇  h+ F4 B  A$ z
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。; z; |0 E& f' Y2 G% X. E4 X
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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