[健康資訊] 我嘅护眼心得

，描述：原创

我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：5.39.217.77:8898' D2 ^" X7 @3 A  r; |: P* [
公仔箱論壇. N8 F8 m9 q% P5 H, K
我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
$ V% \$ n. i3 N0 }; K; K8 _
明目嘅食物:
! O6 {3 _0 C; G- P9 p, ^, H4 n0 Z: I. y. t" T
第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。: l( X& J) H+ O5 I/ H8 G4 |8 |1 O

第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# ]/ v- v/ T6 V/ G  z; m' p
第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。- w" r: V) Y* A! w) Q; F

其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：tvb now,tvbnow,bttvb; z+ n/ ^" E/ c/ d6 j4 h! B
tvb now,tvbnow,bttvb  q. v* i% V% r/ ?
1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M. h: r! W) z7 x9 V/ N
5.39.217.77:88981 ?4 I% r+ ?3 U0 y9 t5 ?3 P
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。

3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。tvb now,tvbnow,bttvb# A, P8 s7 f2 B7 c. ^
公仔箱論壇4 K2 i4 \7 K  B5 k2 {
大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
tvb now,tvbnow,bttvb% D. s3 k6 E! a2 C, e+ L

[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ]

1 評分次數