我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：5 e' N" n( _3 |8 L: N" R3 Q
+ f' b, j" k( `( K( t3 W5.39.217.77:8898我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅+ N+ U {9 ~ ^" o
$ ^" s X3 [8 ~0 m% Z1 h+ l明目嘅食物:
7 s# [: B; w5 o' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b: P1 Z( S. A第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。公仔箱論壇 j; a0 L- F/ K" n
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第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。5.39.217.77:88981 `2 l# C# X3 ^, o3 q% y' C' U$ s3 ^
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
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其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。5.39.217.77:8898# }$ R% ^. p- {- k7 @1 `
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2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。: b& M5 F; O! U3 |; G% D% D$ C
& m1 B+ B0 o7 \# j" @' V% o) E公仔箱論壇3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。$ ~: X) R, ~2 Z
) o# z1 p2 W" \' O# @tvb now,tvbnow,bttvb大家有乜嘢建议都欢迎发表下。tvb now,tvbnow,bttvb+ {3 ~9 R2 _' T+ Z
2 Q+ j1 ]/ j7 A' J3 h3 m. j; P3 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ?8 L' e! [3 P' Y1 y7 m
! I- }/ C+ M, L7 d+ p, ptvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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