[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

7 Z+ U" |4 h4 m* }/ I* d! Xtvb now,tvbnow,bttvb  \* w+ s" Z! N: O: W& e
                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,4 k+ ~# I# @9 A- G6 F: s: h
        油 2茶匙
" I1 K* A) v# u1 s5.39.217.77:8898
, W8 m2 m3 K; n! m6 g5.39.217.77:8898做法:   
9 M5 p9 Q+ v# U6 r9 g) e& u: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a, R+ m9 r+ j+ L  Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。) E# L( p; Z% m

* |) B9 e% q; y( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
/ d, y2 z6 [& E# }  t$ s- btvb now,tvbnow,bttvb
9 u1 R2 s8 r1 i" Q* D0 J# S% P5.39.217.77:88983. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |& f  w( h1 ^  e+ R+ Z; v

4 R( V8 ]  F4 F+ T2 i- O" Dtvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
% t* p4 f- k& \+ }( S5.39.217.77:8898thx for sharing!! :onion14: