[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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3 H1 A9 Z" T1 o" u2 T                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,; W! O$ I6 ]6 P% `; u; l
        油 2茶匙5.39.217.77:88983 m! h0 |% i3 j. J) f/ w

! F6 u. |( g, A3 M6 G2 utvb now,tvbnow,bttvb做法:    1 Z9 [, h' G. n0 X

# O3 X8 H0 }+ z  ?0 G- b; z% A5 y5.39.217.77:88981. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。9 h# ]( Z" v/ }, q- A

/ w" ~8 g, T4 h& \1 j* a5.39.217.77:88983. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.77:8898- [0 t' J' C5 }/ Q" `( R+ c/ _
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
2 h* D& A+ ?( Z6 X! j5.39.217.77:8898thx for sharing!! :onion14: