[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                        材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,( ^; O! @6 I$ w# `+ p4 S: U
      油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: `2 u; |+ g# m1 V' j
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做法: % a) z2 l2 I2 l
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 I: }5 @9 o3 T" {* {
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.77:88987 L/ P7 n/ o. l2 _/ E4 S
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb+ H! E3 n' s. }# b& V3 s
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

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