[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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5 }. r) ?* a2 C7 [4 D! c                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
! w& M9 J- n8 C5.39.217.77:8898        油 2茶匙
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* c. \; m9 |% [公仔箱論壇做法:    7 Y7 A1 k& H9 C3 i1 s* O

8 O" Z. a6 W, p  T4 `% J5 e1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。: m4 f; N& P9 ^* o" r- p. ~6 o
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5 S0 V- J0 J5 `, i- C5 }

) W$ Y' t  C% x2 v公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.77:88987 w$ C# F0 p& {. V; z1 K2 {1 Z
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   5.39.217.77:88987 C, S% @  ?' D- B  d
thx for sharing!! :onion14: