[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

; s; y: n) d& u# H- I

, K2 G" C! F3 V! U7 v0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,8 o2 s7 r, p. z( i
        油 2茶匙5.39.217.77:8898" |1 F2 `- q( X/ |! m
tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 i  Y' J" K; V' v
做法:   
+ T. U/ y4 L* y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n% X, R3 l, N2 M+ a
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ J: Q. Q& ?3 x" O+ [

. k. k9 }- h( y2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
8 K" u. M& D5 k+ t( ]/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y! S" p/ E$ _5 h0 G$ E/ }; S
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb& V0 d' t6 I; [9 @
tvb now,tvbnow,bttvb% p) c6 o7 B! h, z2 x& Y
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~     D+ H% o5 T3 K/ Q
thx for sharing!! :onion14: