[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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& n$ e% Z2 }! R) J. P/ H2 J                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
: W/ h- O  h( K; {) o6 Etvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙
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; e- S, F% i6 I  K& f6 L# Ktvb now,tvbnow,bttvb做法:   
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1 P& I  ^4 `) s0 l6 w' C公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ C1 a8 q$ [' x1 ]

  K! K; q& ~; S" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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* Z- i* }$ I! X/ d! G2 u9 ktvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C- Y) N! O+ y" z2 Q5 k& R% x
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