[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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5 A7 ?  ~) L5 W2 x- m7 rtvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
, g: T; V( \5 g6 u3 a+ J. `7 J公仔箱論壇        油 2茶匙
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做法:   
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3 N2 x4 R0 U; D. ~1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇9 @$ l9 P  w. f" s0 D3 b9 C
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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