[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

1 w! ~4 e& {+ p5 q, V" w4 F+ P
3 L0 j) d6 T0 }+ P6 {  T) s5.39.217.77:8898                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb& `( ~  d# p, H5 v
        油 2茶匙公仔箱論壇& p) T2 W  h2 F2 @- e" Q
tvb now,tvbnow,bttvb# z4 L. R# U& H. @  b. C
做法:   
5 N3 ~9 T; X! B5 W  U/ u
5 i  h! ~$ o) @: q- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.77:8898+ q- n5 K$ p* z4 @+ Q

* X" d8 @0 o+ c" \, ~2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇2 w0 P  ^! A& Y/ C

( g: R- [+ D# L. R- \4 @% [tvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^" z% U( b4 X% e  R# C- j5 G. l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 e) k/ A8 ]" ]
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
/ _% n3 v4 ]. vthx for sharing!! :onion14: