[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
2 J; D0 F; ]1 X# O" D% }        油 2茶匙# ~; o1 |  Z% P

$ o, a6 g/ y* C5.39.217.77:8898做法:    ' _! m; v; R( H3 G. Z; |* ~; u' R
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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# l- D; K: K& r- K4 k: |1 [9 e& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 @. y" v& R3 Z
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb9 z# q! w0 n" a. b; o  ]8 F7 j
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