[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
# R7 q# T8 e5 k- V9 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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) D* @2 m7 L1 F5.39.217.77:88982.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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$ v' V9 Q& D4 f3 j# u4 Etvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇* G4 l0 [! Q0 Y5 U: _! d
5.39.217.77:8898. c/ i  {5 l* M1 x# p

! L4 r5 t* X: I0 d: @4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。