[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c# D7 H# z! K: O! B# |6 y* j
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
5 S( S: D3 r* v% d1 C, E  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. R# e: F6 L% x0 |tvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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# C( |& J9 [$ X- x1 ytvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。