[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb" m4 o* w  N; `
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。( k6 Y% F- r# s3 K3 a/ g' I6 P$ B. L% W9 v
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇' a. c* a" J  n- q2 {

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb- M. o/ c$ u* l& S9 `3 W
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。