[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則
; |, s4 A& @( [* e# I( l3 M1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。- W2 m' K2 ^* @( c  \" k

3 {  a4 d/ P& @1 R, R
# `0 b/ K% R  D: J- W$ g公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。5.39.217.77:8898% \. [5 Z- K6 V8 o2 J% M
, A6 c4 M+ N- j" G$ D! q; D2 s

2 `% l1 o! c' ^5 n5.39.217.77:88983.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
& |$ D& y6 _5 }" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q0 J- M( ?5 ~, M1 v) T
: N6 T0 }: }7 s6 O/ X
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。