[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則公仔箱論壇" R0 J9 C+ H1 m; y1 p: @) U8 g: f
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。, h) K; g' a5 X
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。. B6 \# a$ v8 }# @! r* v- ~

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$ ]4 Q9 d& E* P2 ~公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。