[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則公仔箱論壇7 j3 j. P: A  S. y$ a
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。5.39.217.77:8898* I# k! C& G& a) Z& @

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2 F" y) K: W0 P0 l7 n' e$ R公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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& j4 o3 {8 B+ z/ j! ~9 W% `公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。  e) |; N4 `0 G7 N, |2 z9 X
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* G- Q8 F3 r- p. t- r4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。