[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b6 r2 m! F7 K
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。公仔箱論壇' Y+ k: t# t6 I! K, V! ]* V

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。5.39.217.77:8898/ O6 w: G' P( Z# o- T* K3 P- e
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, s8 j+ q+ R, [. b9 F" U9 i, X5.39.217.77:88983.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。5.39.217.77:8898: N; I- V4 W( D& L; }6 }8 n

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。