[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb- Y2 S$ f" Y& r+ @
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。) X3 L# q) L/ N' P, ~& a% X
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。" R5 \: \( B9 ~1 y' ^% P. X# W

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇  Y  T* b' O2 ^4 b+ [2 Z6 d5 O7 k
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。