[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則5.39.217.77:8898! c- F$ e" t3 g. X8 K7 A
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
( Q- v' O) l% T& ?tvb now,tvbnow,bttvb8 J/ D, u( g* L; [

2 \+ S- k) I, _% J( Z1 h2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 l4 e: z' `  e9 i* ~

7 K- L, n+ Y) ?' b' ?0 E& x) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d" s6 i8 K' l2 s  M
3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。9 n5 [0 l0 k6 u9 r) L  |

. v; \" T- e0 `' d' k; }/ S5 w" T+ F, V" @. ]
4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。