[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
. X5 M0 O  ~$ O4 @5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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: Q& }! k, L1 g1 f  Y7 s$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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" w) _5 s2 x& R5 p; m& w3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。5.39.217.77:88984 p: v- V0 F: j# ?% H4 i5 R. ]/ O
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  ?7 B. j3 T& V' _) [6 |; x- q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。