失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门！
7 n2 k+ H# _/ h+ [ z8 x3 P5 x5.39.217.77:88981 ^1 P& M/ s( I( w- V2 x
' D& G. {5 z) H2 }8 o! d
1 E; G' P. [" E/ h1 T0 _3 q6 Q. L 催眠小窍门： tvb now,tvbnow,bttvb; ~+ T9 d8 w: z. c9 O E1 M# t$ V
6 s0 q) j( W; w" v- j( R
我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。 % {8 [# X4 z: T$ i
% b' I( V& Y6 j+ I; Q3 [6 q4 P5.39.217.77:8898 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 9 v0 Y# {; b* j7 J
3 X1 n% I; R; ^8 x }8 v 饮食小窍门：
5 {: {# z }* S9 @0 K9 }5.39.217.77:8898公仔箱論壇. L# ^* Z1 p5 j3 s: i% R
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 5.39.217.77:8898! h& k. G( L: N
8 F: E2 I4 \8 V 莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 7 h4 X# j2 ], r' [# L
" ~, M: E* H0 _# Ktvb now,tvbnow,bttvb 小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 |
發表於 2007-8-1 11:47 PM
| 
