有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。
$ L( H4 A8 F! L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l# L: i2 w2 M- ] O: [( H* Z
tvb now,tvbnow,bttvb5 [# g. m3 C* P' i6 c
/ f- M( M1 P; Atvb now,tvbnow,bttvb菠菜
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一、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb3 z: K3 I& b; L- o
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。公仔箱論壇 o# A' }0 o0 f$ h4 J# x4 R: q
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3 `: i# \% B4 w& k4 [0 d3 t公仔箱論壇2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
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( m0 q1 g3 U! F% ~3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
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4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。5.39.217.77:8898% N4 Q' ^9 ~* D, j- y4 h
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3 F% q+ A6 p- V: }+ {6 |5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
" b# V) P( Y3 |的人应该是有不小的帮助。5.39.217.77:8898, H$ f2 Q- l, U, d: c+ n
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2 f' B) h* I/ r; `' A' N, l8 J; C: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。tvb now,tvbnow,bttvb8 B( N. Y& _7 [/ j }; V2 ~
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9 }7 n: w# K4 K; a% k7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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' \( e, X' B" `3 y公仔箱論壇西红柿
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二、西红柿tvb now,tvbnow,bttvb K O# u" L% x* ~
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
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2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。% l- k; ^" _8 D; f* q, T
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& c! O" R% ~7 |5 }3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
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2 t- p+ z! `& `5.39.217.77:88984、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。5.39.217.77:8898! K* \0 t; }7 ? e) p; I- o+ Y4 s6 g
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土豆5.39.217.77:8898& [( x# G8 S* O9 S( V0 {2 J
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三、土豆& r$ L( ^( `- L* s; [4 A% T2 k
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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! U6 Y1 X; M& y2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。! s2 {0 n* X( Q$ m7 Q8 g9 [
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蘑菇
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四、蘑菇
" H# w" { n2 t' {2 j+ d: T7 T- [1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
- B, j; t! |; S F# k. n/ N5.39.217.77:8898含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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; \5 Q, N6 {3 {* V+ w2 O2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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3 F$ A3 X, m- ^6 ~/ M" e1 G公仔箱論壇3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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大豆
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3 x; l/ z% A, _& F1 y' L7 w% y: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、大豆
7 B5 b6 ^4 U) s: htvb now,tvbnow,bttvb1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A+ R, k6 s. M( S& Z
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3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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