吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
5 H: } K' D/ c" Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 G$ R: ~2 S6 f5 e
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。tvb now,tvbnow,bttvb( p, W: V8 _& Y, E7 ?% @
0 ^" ]" z. z' }. P5.39.217.77:8898午飯之前
- p6 r- `! f" w; i6 _. j3 s' |, [, |# N( d7 o; a/ C' F! c
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。8 H: c* N7 l2 }; j. m
* ^% e) S4 y1 N4 L$ |tvb now,tvbnow,bttvb2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
5 j% p U. O# ]1 [# B! Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 i# \" I) [6 }9 W
午飯期間
! O" i3 C n' W3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T7 _) x* z; |% X `3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。5 q* [4 [7 Z. Q. {5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E- l* T. x; T6 x, l$ ~
午飯之後公仔箱論壇+ c& ~3 ?* u1 T) Y
s& u* C7 q! q% e6 F) {! ctvb now,tvbnow,bttvb4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。tvb now,tvbnow,bttvb' {* I$ ~4 p& |$ m/ i# O8 v1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B9 [* v$ u/ |2 [
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
5 Y4 z% P' D+ N* \3 T1 r公仔箱論壇- f$ ?) U: \$ m( ?0 J* J
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。7 z# x A& P$ {/ ~
: s) }7 o0 ]0 z+ F i9 X7 W, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g0 S7 {4 G% V W9 k2 l
# L: E8 M. ^7 @# ~! Y1 V# C8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
" @1 E/ L; l2 S; ~
2 [; ~, j1 _0 P# ^1 T- ?1 [5.39.217.77:88989.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
