吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。* k2 U6 ^- N1 h
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儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。5.39.217.77:88985 @% ]) p9 g" o. v- l3 d
7 t$ l& ]+ ?2 D {, g: g# P午飯之前
* Q# \! U9 n$ v# J' m* @* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( I9 x# U8 a! u- h4 @ ^ R
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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* Q& x* m: D0 G2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。公仔箱論壇- x% A3 h* p; Y) k. Y3 p& X
! S. I- O6 I7 ]% r+ l0 R9 m% p午飯期間
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。3 T8 e% M, h) k I v$ c3 ~8 M+ ?
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午飯之後
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9 G/ N0 _9 l6 |; k, ?# \6 E; ^4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~- k7 d) V* ], A! I* e J
) C1 b8 o3 f% v6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
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2 m4 X: J( [+ y1 }# h" e; s7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
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9 H% c$ |9 L" Z& G5 e& x8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
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0 V) |) I0 v& G o/ Y- i9 `# L5.39.217.77:88989.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
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