吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 U9 G- F7 b% G/ e- `4 j$ a
7 c) F& |* q$ I0 T. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
/ z O& _# R% K5 t7 `: I, H7 j0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 w8 J7 g# h g) |/ h, `午飯之前
- v; Q# i) s$ \5 G' W) {% Y/ O+ T$ u2 r8 P( J
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。! }1 R% A: d9 ~" y+ K, `
9 z9 Q7 V1 Z( I: ~% p, l% Htvb now,tvbnow,bttvb2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。+ u' d/ s* v) E _0 w- A8 M9 e! h' o# {" R
9 q0 Q. X6 v4 M( P' g3 h% w" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯期間
6 G J( O' ^' E4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }* O0 G {& E) i8 L) C8 v: M- F) Qtvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。公仔箱論壇0 f% l# Q5 ?( G7 a5 C( J
& P k a/ ]! O" r公仔箱論壇午飯之後tvb now,tvbnow,bttvb7 S, x) ?! o% C
9 }% E0 A8 T9 u4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
% \, G1 @; V% P
( E% N, B' W& f! l u7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb" ^ f. F. V) A+ s; J2 c1 _) l' Y
. Q- J% ?4 h }7 e5 ?5.39.217.77:88986.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
+ C3 M+ C% f2 |/ S! l' F8 x1 w5.39.217.77:8898
' z C0 z" v: p8 G& G. {7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 C* {# E( z. B+ I: Y5 Q3 p
/ M" `, V- M5 u6 d3 h5 g8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
1 b" V" R/ Q) |% l- Z/ u$ B6 J; b! }6 T( v
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
