吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u, \2 V! }+ f$ b9 H# w
1 k1 ^% G( ?" ^- j) x9 ^: E儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。5.39.217.77:8898: R% @1 i9 o4 y1 Y# L0 d" Q2 i( ^
tvb now,tvbnow,bttvb N1 E# a' W1 z4 ^6 N
午飯之前
: e( i% T5 E0 j Z- d: i y5.39.217.77:8898
, ]! @" @ y# t& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I- N" N d7 s
5.39.217.77:88987 u3 v% Y/ ]2 m9 a
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
) g3 u) _3 o& ^/ D$ W8 P9 Z- J5 ]8 g5.39.217.77:8898
4 l7 _. I. h# B1 A公仔箱論壇午飯期間/ p. V9 g5 p+ w/ ~9 r) b
2 [, ~- o1 b0 @3 K0 [/ z% b# N, }5.39.217.77:88983.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
: f! I- e. d2 Z6 D& n5.39.217.77:8898
9 K. y6 q s) X: ]; r- @午飯之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" S& i( i% M3 p
* T& t- `9 f" g7 Q$ f% U; W4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
2 i+ W( u9 T# @5.39.217.77:8898公仔箱論壇% S3 E" I2 ^' Y: H
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
* z% D+ z+ _7 z P4 ] I6 H公仔箱論壇公仔箱論壇; i* I' D) u, X1 Y p& a( u
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
( |: {7 o- i% N& [( w/ @5.39.217.77:8898- ~9 V8 y! c, j" E! f6 k
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5.39.217.77:88988 ~+ n, N( I, o
* W! e7 O, b) h; p, ^: V
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
: ^7 f- _3 x( e' `' p
0 v7 c2 X4 ]. t0 y# |公仔箱論壇9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
