吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
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5 N( I0 v! [. U0 [0 ?9 {/ }tvb now,tvbnow,bttvb儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。1 t4 J6 B$ h. N; c+ m4 }
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午飯之前
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% V: A6 b- n7 p3 ?% vtvb now,tvbnow,bttvb1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% d2 B! N0 ]3 n7 Q$ P% L- S
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
, @! a: |3 U( E3 B. ?* D7 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 F! E# h' A6 J
午飯期間5.39.217.77:88981 l* s3 K& C+ U6 Z/ V
; E4 M$ W% h9 k+ {9 Q0 U5.39.217.77:88983.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
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午飯之後tvb now,tvbnow,bttvb% [3 z) @1 [3 p
' G! b. ~: {1 D5 [) ktvb now,tvbnow,bttvb4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。4 }" r5 S( X9 H" t0 R6 ^
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。5.39.217.77:8898, w. k$ W2 @; J+ L; w
/ m- ?/ _0 d, H; I1 W \tvb now,tvbnow,bttvb6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。7 ^5 W, O! `4 K
" D/ c4 f6 k0 I4 A* _, ^5.39.217.77:88987.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
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4 c* o2 X1 k* F: A% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。2 V. J4 R' I! K4 c
3 `/ j+ O3 Y" A0 ]; L& L) r# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
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