為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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* I( D( K2 M A* V) vtvb now,tvbnow,bttvb仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 公仔箱論壇% J- [7 U8 h0 G: G R3 _
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第二
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# \- {9 R; T( P) U# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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8 O8 s( H% i% s3 ^ D& Q1 ^瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇3 o0 k$ p, P, X# o; H! F5 t* F6 d
7 R. ]4 i, c% m+ a; S5 m瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 5.39.217.77:8898( ^7 c9 n( y2 x) k+ ~2 O$ K3 B- T
+ `7 W" f4 W; f9 y# K1 \: {5.39.217.77:8898第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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( m- y. e5 e9 B) L/ d瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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0 A3 J/ K8 t# \2 k0 X' p' `公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 : E! c' n* U0 a# ^: R
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第五 tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 {- O/ q7 X* V# F, z- q
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 + C0 b0 b' ]' F5 i; i1 q7 Y8 h
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 ! [* T8 I/ E- S8 s l9 E7 f( i
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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7 g+ w: L. F( `, ^5.39.217.77:8898瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 5.39.217.77:8898- c0 H. m6 {: K% Y5 \5 M0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 A' Z- @ v- J
第七
9 M2 ^* ]: j, T9 a- ] D) o% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^$ j, r5 i% x5 n( C& b" P/ k- Q( Q
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
7 _/ |+ s* Q4 {* H9 h) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! D1 e; g) d$ w9 c: V
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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