為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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# V K. X, e- s o) j- O! B1 j5.39.217.77:8898如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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) n3 ]0 Y7 [# b+ ?" r, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?4 u5 C6 G! v+ x5 C
% ?% {) o$ h3 J2 Q0 F# e3 s, v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二
# J2 y2 A/ _" p4 u# ]- a( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. L+ c* k& H5 e( [+ R+ Q
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# E# c8 _' p; Z3 P
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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( H/ N. f$ u0 ltvb now,tvbnow,bttvb雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |4 _5 z- E, X' b6 I3 F" R4 \0 \- _3 ]6 s
+ |. [, s& ~* R. A% s& J% r2 n0 @% Z瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb, I3 m6 \0 S/ O& I
; ]* \0 z q# b- g6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三 ) a' q7 i$ Y$ J8 @- s
% }: U6 K# V% ^, z- t9 @公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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3 t2 X2 E: {1 l+ @" o5 d- U ptvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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7 H, s' H3 x5 q& F7 N公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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2 B, S/ W2 v' P9 u# A r/ s5.39.217.77:8898瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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0 I, p# m q% E3 S+ D$ n/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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. J) i9 A' f4 P" Rtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 5.39.217.77:8898$ i0 E& R0 u5 E+ G8 P+ X- F
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 h0 W7 j- f! y1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! r8 v4 A6 z q2 N
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
) U w0 {- Y* o$ A; a5 y4 l! t公仔箱論壇
( s- S6 ~. I2 S瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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