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發表於 2011-1-8 11:13 AM
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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）5.39.217.77:8898; `9 `! E$ ]% |& r4 {
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番茄（切粒） 3個公仔箱論壇6 B( n% T/ b% y, z8 {8 A
/ _2 Z% u$ T5 x/ h 清水 1碗公仔箱論壇) U+ E3 ^9 J+ [8 a
2 r2 S* _# f' {/ |
洋（磨蓉） 1/4個
4 ~3 \( }' W7 ]# d! t0 I# T6 \* ntvb now,tvbnow,bttvb0 g# C/ P w3 }7 l6 ?; l; n" P
熟蛋（切粒） 1隻* r3 N" ^& y/ D) c
$ @3 s/ t# a D8 `- R& b 低脂沙律醬 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb8 t* U, [4 T% ~# L% [
2 J+ L$ S4 s0 E' Ftvb now,tvbnow,bttvb 麵包糠 2碗7 n( ^/ b8 [% |3 G _' j' J7 W
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翠玉瓜（切段） 1條公仔箱論壇( k! m$ U8 t8 w5 }( n4 l
9 H. E) a) f& ctvb now,tvbnow,bttvb Ingredients（Serves 4）
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1 u& f; I, [' Y) Y. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tomato（diced） 3 pieces
2 \! O/ a6 S p5 {# ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! X- O2 ^" D! k* A0 D% p
Water 1 bowl5.39.217.77:88989 G0 x3 ~& S; i6 _
5.39.217.77:8898; ? q) j h3 c* I& A4 }
Onion（grated） 1/4 piece
% J: c. g9 O3 F$ U) U& F& Y- M* c9 f5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 A/ E( _/ M& i( J8 t
Boiled Egg（diced） 1 piecetvb now,tvbnow,bttvb, h) s3 p4 h" u. O+ n
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Low-fat Salad Dressing 1 tbsp公仔箱論壇$ X- i- }. c( f
6 ~# o e- Q; q9 M$ k
Breadcrumbs 2 bowls9 L$ ] [5 X3 P( m
6 Q0 D8 z2 i8 W$ p* F w# b- W9 C Courgette（sectioned） 1 piece w- I" P8 v- D$ X
8 X( u+ i8 |4 t/ p, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味料：9 y6 y! f u8 N( K' }' G& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 k, m7 D* t2 I9 t. |2 v% T1 c
黑椒碎 適量
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( B# s: m- S6 J; A( i( stvb now,tvbnow,bttvb 香草 1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C L. U( d$ {4 Q5 Q. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b9 L' F$ a' t. R R8 p
蒜頭（切碎） 1/2茶匙公仔箱論壇+ I5 ^' F! X- r* Q8 r+ G
- c3 w$ I4 b. q, L7 ^0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芥花籽油 1/2茶匙
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& E( M8 |1 l; l/ n+ I) u/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ingredients（Serves 4）
! v/ v& e! z# S公仔箱論壇公仔箱論壇( j! ?1 S+ _9 d+ T; s. C
Coarse Black Pepper some
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. M' q# ]! n0 o; Otvb now,tvbnow,bttvb Herbs 1/4 tsp
& L# \. | o; B7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* J* \7 U: Q
Garlic （minced） 1/2 tsp公仔箱論壇 k* R, s9 ~; M1 m
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Canola Oil 1/2 tsp
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做法 Method- Z& b+ e1 `, e6 P* z3 e1 W
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1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。8 @3 b9 r8 I4 |6 L2 N1 \ x' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w) F% r# { g) | ]6 [% D6 m
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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! K2 b8 v1 P; g% f' o5.39.217.77:8898 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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$ j X+ Y1 t; h a$ G, v |- v公仔箱論壇 3. 焗爐預熱至200 C。5.39.217.77:88983 |( r, ?, P6 N5 H+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \6 `5 K: x0 O4 K3 q
Preheat oven to 200 C。.
! O6 D- L7 i+ k$ h7 g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- y/ Z7 }. I3 q
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。; h3 U7 n; G0 N1 ^- ^- v
& p( ]0 l9 X3 W/ L0 _) ^4 R% F, itvb now,tvbnow,bttvb Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R: i1 l3 z7 H5 j' e: O% s Z
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5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。6 r, ]( Q9 ]4 ~! w/ z
1 ^& ?8 X; F% }# U. z2 ]/ M) E1 C/ i5.39.217.77:8898 Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
5 p, [+ W4 m6 x& k5.39.217.77:8898
1 W, f3 N! _2 t S2 t7 q5.39.217.77:8898 有營資訊
' @- ?4 k' c7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. {& w# P$ p/ T [
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
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