[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x3 }, e1 \8 O

- t, b4 u/ B( K- B        番茄（切粒） 3個tvb now,tvbnow,bttvb% d$ o) G# G$ \4 O1 p8 l* d  C

+ P2 J7 E! u; N# S! i' B        清水 1碗
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        洋（磨蓉） 1/4個
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1 Y0 W1 w0 w* M- u! L: |) k: H公仔箱論壇        熟蛋（切粒） 1隻
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' V) m" ^: z5 z) Q3 B" Q$ Ctvb now,tvbnow,bttvb        低脂沙律醬 1湯匙
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* n7 B+ Z) S3 ^  d( e2 u8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        麵包糠 2碗
  M$ `5 l/ {8 h1 {9 H5.39.217.77:8898
; \4 O" o. E' e4 t0 C5.39.217.77:8898        翠玉瓜（切段） 1條- u! b% I2 z; \  o' ]6 y; n2 J
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        Ingredients（Serves 4）公仔箱論壇8 b1 S- A0 I0 F& |, K7 j" i% `! o' \

+ f& Z  q  Y! U: K        Tomato（diced） 3 pieces
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5 d) f/ Q. z: G- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Water 1 bowl
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: Y3 ]4 s+ f$ J2 a8 q7 i5.39.217.77:8898        Onion（grated） 1/4 piece
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5 ^' Q, ~! c! H' ~( W" e( C; _% _' _tvb now,tvbnow,bttvb        Boiled Egg（diced） 1 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, `8 J& A" U$ W$ [" R2 g
5.39.217.77:88985 W. V! j5 k6 Z: N- y0 B
        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
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        Breadcrumbs 2 bowls公仔箱論壇$ ~- W- v& ]  S) y7 u" ?

& c3 ]9 s: ^0 V) ]  j        Courgette（sectioned） 1 piece" k# B) L8 E- y! s- |7 s8 Q4 e
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        調味料：
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        黑椒碎 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @5 O7 d, w9 f) h

% X" {2 \9 i% i6 [# n  p7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        香草 1/4茶匙
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        蒜頭（切碎） 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; P/ N, m1 M% s

! o! k8 K/ \* x; Y( k7 B/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        芥花籽油 1/2茶匙* {- V3 f, U' E: T& O5 F
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        Ingredients（Serves 4）
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# D" S( i( I+ {2 Q5 t" e* J        Coarse Black Pepper some
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6 y" u9 s9 g( u( ~: A        Herbs 1/4 tsp
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        Garlic （minced） 1/2 tsp公仔箱論壇4 j0 N4 u* n4 y0 y, ^4 X+ W
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        Canola Oil 1/2 tsp
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' X: b2 i6 j8 n        做法 Methodtvb now,tvbnow,bttvb' J4 Y. R8 e0 t  z3 x7 [
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        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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* d* q* R: d; U' b+ u公仔箱論壇        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
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( i  b, }: |6 f' y. P        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.tvb now,tvbnow,bttvb% C- T* `0 w4 I- A& q( n
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        3. 焗爐預熱至200 C。tvb now,tvbnow,bttvb( h7 M0 C6 _5 D+ T$ L
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        Preheat oven to 200 C。.
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        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w, d2 u) b; T" H7 I" ?
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        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。公仔箱論壇, C) H3 W4 t( {" s% h
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        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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        有營資訊tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 ~0 d7 S; E" U* h% Q, A6 a  W- n
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        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。