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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

材料(4人份量)5.39.217.77:8898* g, y3 h. j& j" @) q

/ N/ R1 W- U2 I1 Wtvb now,tvbnow,bttvb        番茄(切粒) 3個* Y4 _' M) S, q) n1 j$ s! G
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        清水 1碗5.39.217.77:88981 B, s. }- a% _/ Z1 a9 X9 R! v

) Q7 K7 q/ q* d' c% _        洋(磨蓉) 1/4個公仔箱論壇* n  A# Q- `% D' r/ ]- \' d" ^* S5 [

. |6 d8 O: _/ l0 Y" U3 ^9 s        熟蛋(切粒) 1隻公仔箱論壇" D! q9 L& L2 v3 |" C
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        低脂沙律醬 1湯匙5.39.217.77:88986 T8 N+ E5 j8 e, Y2 @3 _) u% l
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        麵包糠 2碗
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0 }( [3 Z1 M( T6 E! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        翠玉瓜(切段) 1條
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        Ingredients(Serves 4)
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        Tomato(diced) 3 pieces5.39.217.77:8898- Z$ ^. |- d2 e) d; W( F8 F, h
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        Water 1 bowl
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        Onion(grated) 1/4 piece
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3 D* ^0 I( z- P- B/ C5 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Boiled Egg(diced) 1 piece
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        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp9 d6 s- A& N8 H- \; T- y

) R$ u' j" s  B; W3 N' s        Breadcrumbs 2 bowls5.39.217.77:88985 @1 y4 ?8 w/ C
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        Courgette(sectioned) 1 piece
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        調味料:
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$ U3 K  t$ w$ _* j4 Q5.39.217.77:8898        黑椒碎 適量1 W3 K2 ~6 a* q5 a! j' b

  h, s- e* D/ A3 ^5.39.217.77:8898        香草 1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. n2 n* Q1 v/ _% o4 Y4 f
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        蒜頭(切碎) 1/2茶匙
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        芥花籽油 1/2茶匙
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        Ingredients(Serves 4)* m9 A9 F& D4 y

- `( V  ^' I- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Coarse Black Pepper some
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        Herbs 1/4 tsp9 F1 ~' t( c8 E2 X8 b# J
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        Garlic (minced) 1/2 tsptvb now,tvbnow,bttvb. c7 z. j% D6 n

  V# M/ g# p: y; b        Canola Oil 1/2 tsp
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        做法 Method
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! z' e  s0 |) `tvb now,tvbnow,bttvb        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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7 L6 r( L. I$ p: N1 D* k' a& [5.39.217.77:8898        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.tvb now,tvbnow,bttvb' G# \9 x. F- c/ S% r

* r) o* X: e" p" R) r# T& `9 I6 P9 vtvb now,tvbnow,bttvb        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻(備用1)。
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside (part 1 ingredient).; M5 q5 y5 m# n! v6 q* b$ y: G
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        3. 焗爐預熱至200 C。
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, L  F1 D1 e6 t! ?3 T        Preheat oven to 200 C。.
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- z" z7 K) o6 I$ [- w: \tvb now,tvbnow,bttvb        4. 燒熱鑊下油,爆香蒜蓉,加入香草和麵包糠拌勻(備用2)。tvb now,tvbnow,bttvb; H2 i$ e% e9 _5 Q8 R- e, f! O
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        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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        5. 將(備用1)之材料放於翠玉瓜面上,再把(備用2)之材料鋪在面上,放入焗爐焗8分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g. G  a7 E! \* o) [( g$ {

6 D* a/ b0 c% a5.39.217.77:8898        Top(part 1)ingredient on courgette. Drizzle with(part 2) ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.' W- Y2 s* m2 a( K* C9 R2 {* n

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        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後,釀進清甜的翠玉瓜內,再鋪上麵包糠和香草焗至香脆,每口均惹味到極。
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