[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）, Z  p5 g& }1 _9 x

: D+ h" K' j) A$ Q. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        番茄（切粒） 3個
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. Q' M  B  \2 t' S) v) \% }        清水 1碗2 T7 F8 d! H0 a1 C: M. E0 u8 r

6 f" l  g: x" W( o' N        洋（磨蓉） 1/4個
3 q+ F  X- P" s; ltvb now,tvbnow,bttvb5 V& _7 q. S$ l; R( A; H
        熟蛋（切粒） 1隻5.39.217.77:8898* m  ^! ]# q7 ?/ j0 d) |- r8 c
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        低脂沙律醬 1湯匙) H7 W( M: `5 H0 C4 e8 _/ R

* g. C8 C) b* P/ X: t/ }tvb now,tvbnow,bttvb        麵包糠 2碗* ]7 [  s9 t3 A, b1 V4 U
5.39.217.77:8898' H: f) b& q" E
        翠玉瓜（切段） 1條tvb now,tvbnow,bttvb3 [+ x& ~( |8 X. [
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        Ingredients（Serves 4）
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  C# t6 B. @+ w. f2 M5.39.217.77:8898        Tomato（diced） 3 pieces3 V1 n) ^, A# e/ Q# U$ q. L+ V
3 b$ a4 W- W8 X2 g+ q# p$ h
        Water 1 bowl
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9 D% P0 E& z  R2 w) e        Onion（grated） 1/4 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 C' S5 _& s) }# h+ W  L- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g- w  n, a5 X* ~
        Boiled Egg（diced） 1 piece5.39.217.77:8898% G; n( i3 r) b' I* K+ g  k  ~

$ |6 B8 x% _/ M: e. L' z& s. Y        Low-fat Salad Dressing 1 tbsptvb now,tvbnow,bttvb. y6 p1 v) q, B* j' b; B
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        Breadcrumbs 2 bowls
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        Courgette（sectioned） 1 piece
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8 \% m* H" \7 d  C' d3 T2 [9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        調味料：* W- Q; f% {( M& y! L. h

: K$ ~5 F1 k7 p+ s" j/ x3 J7 `% `        黑椒碎 適量! A; ~! T. p7 o" u! R7 ^0 A; Y

3 ^% x6 c+ F8 {5.39.217.77:8898        香草 1/4茶匙( N4 y; S2 }# F' ]# n7 |

) G1 z: `( R" K7 u, _. D1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        蒜頭（切碎） 1/2茶匙公仔箱論壇0 e9 Y' O; e4 R0 ^6 a4 ]* S' ]

: b$ `) Y; D# g8 K  r1 M. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        芥花籽油 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f& P/ y8 X- H% Y5 S

2 e$ w. B0 ]6 c# e8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Ingredients（Serves 4）
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) a7 j1 F: V9 c# W+ Q, l7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Coarse Black Pepper some
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        Herbs 1/4 tsp9 @7 ^& H7 q+ I, C6 N# ?

' [. Q7 @" E4 P4 F+ M+ `5.39.217.77:8898        Garlic （minced） 1/2 tsp5.39.217.77:8898. J& K. j1 W2 Y
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        Canola Oil 1/2 tsp
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        做法 Method
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        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
7 b7 e1 b. ~2 r8 W1 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# o0 R/ k; {: g3 X! ^6 r
        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.- {5 V- ]. K, G6 U6 k% N% N9 ~

& v- \; D* g" d: K7 u) S" v1 T1 ?* z5.39.217.77:8898        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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# |7 z9 \4 E7 R0 M  Ltvb now,tvbnow,bttvb        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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; S& ]' w& z, k- L) c$ }  [" W5.39.217.77:8898        3. 焗爐預熱至200 C。5.39.217.77:88988 H+ H. G6 t- d% d

1 G4 l9 S9 O- v6 Rtvb now,tvbnow,bttvb        Preheat oven to 200 C。.
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  {2 ?% p& w* l& u        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。5.39.217.77:88983 J; x1 t& P/ a0 q5 n
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        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).tvb now,tvbnow,bttvb8 H) S! d4 F' R1 Q% K; ~! `

8 v/ N/ S8 q( K3 m2 T$ l* o0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
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        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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  y& C, E5 e+ g. ?$ [+ k) m( t$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。