[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

smy

材料（4人份量）
# h- ~  c" H7 J7 `5.39.217.77:8898
* B* t0 k# n, |$ Z* z+ N. v- ?tvb now,tvbnow,bttvb        番茄（切粒） 3個
2 j, Y& l+ V7 W8 c" P- y/ O
4 f/ ^0 B( ^4 p7 K2 k2 gtvb now,tvbnow,bttvb        清水 1碗) N0 b1 A1 f* U1 V

) ]* R' H2 J# U" V* Z5 m# S; f公仔箱論壇        洋（磨蓉） 1/4個
* W( d3 Y* N; b6 E9 ltvb now,tvbnow,bttvb
0 R  p/ R/ m5 s- _# I+ L! itvb now,tvbnow,bttvb        熟蛋（切粒） 1隻1 J3 Q3 D$ l5 \- S
; L3 w, z& k0 L0 v7 k
        低脂沙律醬 1湯匙公仔箱論壇' g" y; k1 G/ |4 L# E

( h, f" ]2 \5 J& w2 O, H3 f- _        麵包糠 2碗
* D6 z+ n% h7 ~6 T& |: f2 ?1 ^$ y  Q
        翠玉瓜（切段） 1條公仔箱論壇8 W* L6 c2 k; S
tvb now,tvbnow,bttvb  j; `6 X& }9 y# w6 c! _! ~
        Ingredients（Serves 4）
8 K9 L" t# I( |4 l5.39.217.77:8898/ a/ `5 b2 [% [3 k( o
        Tomato（diced） 3 piecesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U0 e# t2 h& D- d' w- y! q
5.39.217.77:8898, w7 F1 }3 l: W" ?. S: }; {: L& ?
        Water 1 bowl
  ^5 Y: F: j' q2 \3 _% E- }/ ]5 Y( w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' F5 e; f6 j% a- c
        Onion（grated） 1/4 piece
6 Z& A& C8 @4 |5 ^7 ~& G3 q5.39.217.77:8898; ^5 d3 D5 l( r0 a0 ?
        Boiled Egg（diced） 1 piece公仔箱論壇- w; F+ M# m) C; @

9 h' i  v- P1 O$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp0 s- ]: V! T8 ~, q4 j& p% A& R# g& D
5.39.217.77:88983 d9 _; e5 s0 D9 ^. x# U
        Breadcrumbs 2 bowls
3 m  O* f( W: {; X1 p8 b& O
0 `- r$ f  j8 z3 T+ X% m7 p9 K        Courgette（sectioned） 1 piece
* O7 K& _6 Q, O0 a6 w4 C. @5.39.217.77:8898$ d% f! C  U  @+ L, \
        調味料：
1 K& q9 O6 d' }" C) l1 ]1 L公仔箱論壇5.39.217.77:8898, C5 A4 L, v! b: S3 a0 `/ Q7 K" s, C
        黑椒碎 適量
' I9 ]) D9 o5 W* _/ p
+ j/ M! }! ]$ M. n. h: j        香草 1/4茶匙
- i3 h6 X6 ^! q3 K, }9 x! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t# O' r# [' \& W$ O
        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
: I: P' y- F4 z# m. \6 {! w5.39.217.77:8898
& _! Y  u2 L4 M3 A( c5.39.217.77:8898        芥花籽油 1/2茶匙公仔箱論壇$ y% ]3 H& g. T8 w

& q% p1 T( [! h3 I% r. Ztvb now,tvbnow,bttvb        Ingredients（Serves 4）
2 E. x1 {1 [* U8 v) g# Y8 |5.39.217.77:88987 m- D7 X, Y0 Q( K' Q
        Coarse Black Pepper some
- X( b3 z/ C  z, @- E- W% r5.39.217.77:8898% z1 ~7 b( S+ i$ X$ P. ^8 Q4 _- v
        Herbs 1/4 tspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( _. x5 U/ N4 {( Y/ E* W

% G4 B1 _9 A# B) x( [公仔箱論壇        Garlic （minced） 1/2 tsp# F9 v) e8 R7 ?) {/ x: C

( I, k4 w* _! j公仔箱論壇        Canola Oil 1/2 tsptvb now,tvbnow,bttvb2 R* g; V0 G0 n6 F* K% e
tvb now,tvbnow,bttvb# j  g. j& W1 ~! b8 u$ z! n4 }8 j. p6 G
        做法 Method
3 j9 X: w2 D9 t3 b& E: }) I; vtvb now,tvbnow,bttvb
! \2 k- E4 ]" q$ v5 s/ G5.39.217.77:8898        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
( o. z0 C8 R  @( f6 \( Z. \公仔箱論壇, G& c) ]! P* K; e6 L9 J; A$ u0 o! {
        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v. d, |. E5 F+ e
tvb now,tvbnow,bttvb* q! w% F  d; @! h. R
        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
  x7 q0 L. X' X% ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* i' A  J8 h8 l% ^9 ~4 ]# G* [
        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
4 D2 p6 S+ @( {9 jtvb now,tvbnow,bttvb
5 h9 F) M/ T  J: W3 U/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        3. 焗爐預熱至200 C。
6 C& M9 A$ L3 ^8 @7 t' _& F, [  y! c* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s' p( |0 E1 ^1 M/ L' L        Preheat oven to 200 C。.
0 f( i  \8 D8 E/ |% \: g" }* U5.39.217.77:8898
+ Y( w5 r% r& ^' [8 @8 I- y公仔箱論壇        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* m) ^2 g( m% t5 S
tvb now,tvbnow,bttvb; b& s5 }: G; Z: m
        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).公仔箱論壇- N; |# x+ y) ]( K4 N; T

" N/ T# A2 F/ f. p+ a* W! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。5.39.217.77:88983 ^4 G! [% X# o0 P
  P0 i$ P# u) T. i# M. \
        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.tvb now,tvbnow,bttvb4 h& L  K/ Q& Y5 `% Q
6 N  ]1 n9 U& k# O1 u+ X
        有營資訊
; G  }9 o" d' m0 g% `' K' G2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' K/ r/ M# P2 g$ s; [6 u. ^
        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。