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' Z& N! G/ a9 q3 H/ b■養生飯食2 S Z- W/ ?* t. d0 B1 E$ j) l* X
材料﹕
% Q2 P) m G! C" e+ e; i糙米……1杯
" I( m7 X9 l& \5 D" }1 ?# S公仔箱論壇黑米……1/4杯
2 A+ B3 c7 {9 k, n6 r" l5.39.217.77:8898紅米……1/4杯3 \' c/ U# ~3 A: {$ ]) \
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯
! k$ B) b- M1 t燕麥片……1/4杯: z+ j) m$ R/ J
調味料﹕
* u2 i: f9 h& `1 I+ n, t) X+ G% Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽……1茶匙
2 C7 K$ V% _' l$ T6 `1 R水……2.5杯
9 I# B4 K; t* N9 N1 Z) z5.39.217.77:8898原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙公仔箱論壇/ u) A4 E7 e' y3 F+ G; U: {
0 ]* d' w2 d4 S3 a3 u: G" q公仔箱論壇$ W: u. d1 A3 q
製法﹕; r& K% c8 f$ L# M% ~& H
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
# P! T% w% b6 B) ] Jtvb now,tvbnow,bttvb' t+ c7 W: L7 D) }$ Q; Z
% A& \' G$ N" k6 ^6 g* [tvb now,tvbnow,bttvb2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟5.39.217.77:8898( d( c8 ^% }% b, z. J5 r
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- K, r* u: s8 [. }5.39.217.77:88983. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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