| 蛋白炒牛奶香滑又有營，除豐富蛋白質外還有補骨的鈣質，男女老少都適合。用來拌飯吃更美味。 | | 材料 | 生菜 300 克 [10 安士/8 兩] [瀝乾]
2 |3 P6 F8 k( ^0 p, Itvb now,tvbnow,bttvb蛋白 4 隻 | | 製法 | 1. 生菜放入沸水中煮熟，瀝乾後上碟，保暖。公仔箱論壇% c' p* f g+ N4 w$ G
2. 蛋白加入調味料，打勻。
+ e6 ?9 j2 u( S7 \2 }( X3. 燒暖3湯匙油，倒下蛋白，快手炒至剛熟，放在生菜上。 | | 調味 | 調味料： B" r3 {5 x* B5 x# R2 R ]
XO醬 2 湯匙
0 {6 V" \7 J/ C2 `鹽 1/4 茶匙
( e% [5 t5 G/ n0 T$ ~5.39.217.77:8898糖 1/4 茶匙
+ U) J) h, A2 d' H( @7 Q2 P# @8 @tvb now,tvbnow,bttvb鮮奶 100 毫升tvb now,tvbnow,bttvb; [0 H; ]* a3 w1 K
粟粉 1 湯匙
0 | y2 |7 V, G/ P公仔箱論壇油 1 湯匙/ t) Y! t6 l# R' Q( `* Z* X- r) Z
|
|
發表於 2011-1-1 04:20 PM
| 