食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" @* {4 w6 S, K! ^* [
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 4 g) l$ j b7 o }& `* @' c
5.39.217.77:88988 Y# j0 B7 i: }- G
1.选择体积大、纤维多的食物
" D h( q$ e- K& }& f因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" q ]0 {# P& a
公仔箱論壇) y4 `1 s) A4 x0 D" t0 D
2.选择新鲜的天然食物
' s/ y9 H" s+ h- R& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 / S+ D% A; {( [ g& V2 H: z2 [8 v
0 h4 F) _& x1 T2 C$ n
3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
. e2 y$ r' }: ]; J5 Y v' T( h5 h这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 公仔箱論壇/ M& C4 q& j$ [6 Z" i- z3 q
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
$ b3 m# y3 q8 ]7 |# D* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B( _; v! ^; v& B/ ztvb now,tvbnow,bttvb 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
: D+ |3 N( H4 a L& j% }肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 4 c1 [+ `3 l( a2 f. Q/ G# ~
+ `' ?- T$ `3 X2 ?/ jtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
| 
