食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `, d# q! [% K- w7 Q# L
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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& b$ c D, o( dtvb now,tvbnow,bttvb 1.选择体积大、纤维多的食物
% @& T+ p* c# D1 K. d0 ~/ |5.39.217.77:8898因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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' e0 _" _ p2 }0 r3 m公仔箱論壇 2.选择新鲜的天然食物
. |9 Q* y$ r8 O( ]1 A* \tvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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9 \. U5 T# x2 S* u% d( [- Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
/ M' A( j; d7 @1 f7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 公仔箱論壇, z1 J- X, o6 c) `$ M, L& ^7 S- Z n
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 5.39.217.77:8898/ I4 G; x. }% o- i# N) m1 a9 I
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
, y$ G0 ]: c4 \4 `. Y肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 tvb now,tvbnow,bttvb) U; }0 J3 e4 S7 V+ {. z
5 X7 O/ y6 c6 r& ~5 E" T[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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