[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！公仔箱論壇3 A2 M8 j0 N: X! N; v0 O0 j

　　1.选择体积大、纤维多的食物 5.39.217.77:8898. R8 }' q& A( z, T# p0 f$ w4 z5 A
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
! A6 J/ ?3 U/ Q' L0 S1 Q5 f7 o+ R: n% o5 B2 C1 F" ~0 j9 j3 N7 B1 O
　　2.选择新鲜的天然食物
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 5.39.217.77:8898 t+ F. \9 s$ K! [# k* B0 M E0 P
公仔箱論壇% p( g! e9 `! _0 M( T
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 5.39.217.77:8898/ e: |/ ]& ^# A: Q/ d* t( q7 R/ k
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 tvb now,tvbnow,bttvb' S. \. {( d# z) ^: t4 b" a
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
, |0 J4 ^8 f( V1 z
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
- A0 e" o! f* V' ~ P% \2 L肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。