食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
1 p# w" O5 p. u2 S8 P; y& x3 x可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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1.选择体积大、纤维多的食物
2 t3 l" t8 U+ |+ n8 b$ K5.39.217.77:8898因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 b+ y. ~! u# [9 F' G
0 _4 j: \/ h% O% P% l/ I5.39.217.77:8898 2.选择新鲜的天然食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! t$ E& H' Q# e& X4 M* t
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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8 j' A6 g& U' y3 P6 X/ ~" ytvb now,tvbnow,bttvb 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
" I. V' I/ b9 }3 q3 _6 D: [- ^8 T7 _5.39.217.77:8898这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
5 S+ P4 B6 o2 `# X I公仔箱論壇另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 : ^6 O `; t6 U( [. C) B
4 o5 u4 S) g, C! Z: J: g4 P9 ^; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 3 L5 M2 B! _5 {
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 $ @! h% Y1 R: ~" D% L
. c0 Q5 A/ _- ?! y7 C. v[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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