[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t& a* h8 [# h1 |& T- r
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
6 t: v8 y5 B' z' p( d3 n; P( m公仔箱論壇2 C( Z8 ?3 s+ N/ O
　　1.选择体积大、纤维多的食物
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 5.39.217.77:88988 P" n) p6 k& T+ I- X: W @

　　2.选择新鲜的天然食物公仔箱論壇: I) d0 J) O ?# Q: g$ e
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! H) {. e- U6 g: b
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
# `9 u/ J6 j1 j这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。公仔箱論壇% q( \( |: ~" u, M9 q0 a. A+ i# B
5.39.217.77:8898( c9 x& [! _* `6 |
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等公仔箱論壇9 [3 K1 u" p! |* Q2 }! `
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。