戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。
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* l! a$ B) u/ m這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，
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8 T5 N" J9 |3 }' ~2 l加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，$ E* v# ^6 ^) |5 _) _, [& u
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔tvb now,tvbnow,bttvb8 \1 y/ ^# }/ f7 s3 j( T2 V; F# [ X
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 N, Y% E# I7 J7 P
1 m7 @; N1 e: C/ R資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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