春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。
1 `7 J; u( [0 |; ^" A E- N' [tvb now,tvbnow,bttvb 正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 . @& T+ }+ j8 Z- J- N/ j+ n ?/ ?6 M
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。 人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
w r w, l) U: Z: O) v睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。
由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
+ I( R$ K; U6 e0 n8 m2 z$ C公仔箱論壇“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。
传统中医理论认为，子（晚11时到第二天晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 O1 ~, A; V: Y
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-20 01:01 AM 編輯 ] | 
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