[健康資訊] 滋補大全

，描述：防疫從腸胃道開始

人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。3 I8 @! Q1 `& x/ S8 z* \
防疫大作戰，從腸胃道開始！5 \5 G4 a. O2 i- T' @" \

眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。公仔箱論壇- Q5 R" X4 m# t+ ?  B

“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 ^. v* g& F7 U
臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 o( l  _' O2 f% r
常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？tvb now,tvbnow,bttvb: S+ |8 S# I8 }/ N

  益生菌促進消化
喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！
& H8 f( f; ]; ?7 G" v
許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。7 g# ~, L; h  z( U: V+ ?, R! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D$ g" R. Z, [1 S& _5 f3 @; l& R; e
江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
5.39.217.77:8898* C' p- s9 Y8 N* ~
“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”tvb now,tvbnow,bttvb$ s" M8 H- V" P8 l: ]

江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。

事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。公仔箱論壇% V! q% [+ a" v7 `7 L+ Y' ]9 ]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t' j% G5 D+ e  m' a: n, `# ~
  飲食均衡提升免疫力
江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”tvb now,tvbnow,bttvb) n7 k, h* l2 g( h( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! `- ~- H7 f
另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。
" Q& {6 K# L2 M- V3 N$ c
人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。
3 R. T0 m9 c/ t( R! Z. t( Q& z
提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。公仔箱論壇/ c3 v& I7 I3 T" H" W8 \' T% a  X

扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。公仔箱論壇; b0 @( D5 G, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c" a  c# I2 I" T# k0 H

提升免疫力簡單方法：/ W  Y" s$ I+ n, ~7 n' [4 r0 k" N3 e
1．改變飲食習慣

2．經常運動

3．減輕壓力

4．睡眠充足* e' W$ j3 O. l0 Z

  選擇營養品須知 5.39.217.77:8898. I5 o- C- X9 n
如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 ?# T# b% V8 _# j, W
■選擇可靠的品牌6 M0 w5 Q( X2 i; L# p9 m

■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。( Q$ c# _4 K" q( Q* Q3 y* x- V& Q
公仔箱論壇5 H1 R5 V) _7 N6 H( E- l
■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！
1 a$ q; }4 {6 y+ O/ V
5.39.217.77:8898" A' `# Y" z$ L8 X6 }
  防病毒天然最好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' z0 [4 h) ]
疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？& }% T1 W5 r0 ~6 P
公仔箱論壇2 h, m* N% ~/ M1 f' I0 y
另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。公仔箱論壇. J' s# ^8 C4 ^; y8 _
9 n7 w$ Z' }; g  \& T2 Z; C
趕快看看我們有哪些本地食材吧？5.39.217.77:8898( Z2 {. I/ q$ {& Z0 K' i

菠菜 ────────────────────────5.39.217.77:8898$ L& |1 t/ p& R, F- [4 o+ B6 q9 L4 W* i
營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。
5.39.217.77:8898, X/ x' h" b) w/ Y9 ]' N% _/ i. ]' I
番石榴 ────────────────────────tvb now,tvbnow,bttvb4 \( R/ C& L. ^
熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！

木瓜 ────────────────────────
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

大蒜 ────────────────────────tvb now,tvbnow,bttvb, E9 T: O! k3 g( j
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。5 q4 j0 ]: p5 V! a3 x

公仔箱論壇* [% T0 o7 l) p+ b4 z
  飲食療養專家叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 Z  _# }3 X7 v# ~( B+ K( b
提升免疫力五大基本元素9 s; F) S1 F" i% z2 D

１．守護腸胃道健康

２．多吃高抗氧化天然食物

３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養7 I+ M5 ]& p5 C# K0 |$ `

４．適當補充綜合維他命和礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o/ c) h) e- A! U& R, K+ k

５．確保攝取足夠的維他命A、C和E

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表