许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
3 P$ R9 ?5 x6 V' J+ K3 R" u. {9 ?公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。: r7 j4 F9 v2 t- Y+ p# u- O
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [& Q% K6 c( g6 D- i# I) {
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，5.39.217.77:8898& f; A+ B; U- R/ T! \
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 * Y3 a/ A, x7 M% [
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裸睡四大注意事项:
! ~2 B! ^1 t6 ~& X4 g, f 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvb now,tvbnow,bttvb8 u; G# C. n6 e* \( \
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 f/ i( q" ` W* R4 w, g
1 u, n, Y+ z% g. M4 @tvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。公仔箱論壇! r' F7 P# }3 q; b' l5 ]
' y& i) s5 I+ g6 W公仔箱論壇最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R E, X) c( F I
& q* R' {/ m$ b. G) J; ~) [. }( D5.39.217.77:8898疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?1 P% ?3 q9 Z, l- q9 ^6 u0 y+ ?0 h
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，5.39.217.77:8898' g0 N4 D. s. s+ B# w
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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3 k) P6 A( J! O; p2 l, s6 L公仔箱論壇 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C7 W& b& ?3 Y8 D7 L
& n4 w5 P% f! Q公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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