许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
9 q2 i; {5 ~$ i1 r/ W2 [! D汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
( N1 O+ Y5 e4 v' @* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
* G, b8 w1 U1 m; `2 O% ^2 o而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，公仔箱論壇- h# |9 b _. V r
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 z+ O; I2 B( P7 X- w4 t
5 o/ ^9 c6 r1 ~& j( W: @( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:4 L$ y0 I4 Y7 y6 p
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。 `: J% X% Y4 c# M+ N9 p% O
8 U' b6 {4 d4 e, Ktvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 |1 _$ M" t4 c6 l8 d8 \
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb* u& ?% {2 ?( c7 y) a% p! u
8 A3 M( L+ M) Y7 k4 h5.39.217.77:8898再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。2 H4 C m; D. {# y
) w: g! d! j! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X8 `' j& Y+ E$ b: ]! m
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?5.39.217.77:88986 E2 f" p8 E/ n8 M" \9 E" @- `
& H/ S' |0 t/ w/ o; _* f6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
) J( `: \0 W/ F5.39.217.77:8898灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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# |. L* s1 N# ]5.39.217.77:8898 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
D" O) p; ]$ i3 ^- _( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% w( G- R3 `$ y
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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