许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
& t/ L- d7 p' x& g8 z& b9 `+ q1 k汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvb now,tvbnow,bttvb5 B* [: \: ]6 y! F6 S
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
3 i y1 c& F$ N. y: v7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
6 q9 a; v) k8 r( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
$ C3 B0 N8 G2 s/ o( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 [ i2 z2 D, t' p6 ]/ b
裸睡四大注意事项:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |1 B3 n+ o+ h
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。# ]* p& D" \) z/ M% z5 A
tvb now,tvbnow,bttvb" ~" b, n- d7 L! E8 s
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t8 ]6 d/ t. Y; J I- n
7 f$ y1 F$ _/ X6 u3 b; \, R: l
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇, n7 o' }0 d0 W1 d
( `0 u& D# F( q' V- @9 ~" E8 A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
0 [0 @3 E( R! }5 {9 [3 }6 ]5.39.217.77:8898
c. U4 w$ E; Z2 D4 r( x! K/ T5.39.217.77:8898最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
M# r) G. t. Z- ]8 ~
8 [% [# r/ Q$ B5 V; g* }公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
6 y$ @5 L- o& c; t- X* k' e2 n6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K5 n1 d0 o t 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
4 e5 n- G; G4 a( C6 h3 e0 p! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
) C2 o/ g2 V! c+ Btvb now,tvbnow,bttvb5 q( {/ ^9 h) p/ W/ ]1 X
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
% L1 o7 K( a: U; u: c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; {* }9 A" l+ g+ x' A
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
